Witam
Ostatnio wziąłem się porządnie za trening. Jestem z tych co muszą jeść ponad 3500kcal Staram się jeść 5-8razy dziennie. Dokupiłem gainera i białko. W drodze są witaminki Treca. Czy coś jeszcze się przyda?? Jako tako diety nie mam ale staram się by każdy posiłek miał 20-30g białka. A i czy 100g gainera zastąpi dobry posiłek? Bo nie zawsze jest czas by przyrządzić posiłek...

Użytkownik martix dnia 27 kwiecień 2011 - 08:37 napisał

100g gainera, to 10g (lub 20g) białka, mnóstwo cukru i śladowe ilości tłuszczu... to nie zastąpi pełnowartościowego jedzenia.
Nie jestem zwolennikiem gainerów i odradzam je komu tylko mogę ... kupiłeś, już trudno, zjedz, ale pełnowartościowy koktajl łatwiej sporządzić z białka i dodanych do niego (chociażby) bananów (białko,węglowodany) i orzechów(białko, kwasy tłuszczowe omega).
Wrzucasz wszystko do miksera i w sekundzie masz smaczny i zdrowy posiłek.

dokładnie jw.
również jestem przeciwnikiem gainerów i tego typu wynalazków, tak naprawdę w większości przypadków to "zapychacze" które nic poza cukrami za sobą nie wnoszą, własny jest znacznie lepszy: ryż/płatki owsiane/otręby + owoc + białko + woda/mleko sojowe/mleko zwykłe + orzechy i masz super napój, Wszystko to dajesz w odpowiednich proporcja według Twojego zapotrzebowania.