Witam

zakupiłem troche odżywek ale za bardzo nie wiem jak wszystkie połączyć
Odżywki jakie posiadam to

UNS Mass Attacker 7kg
Bialko UNS 80% 4,5kg
L-Glutamina Extreme Proszek ok 100porcji (ale zamierzam dokupic puchę 400g)
AAKG 1250 Exreme 120Kaps
Monochydrand Kreatyny 500G VitalMax
Dextroza
trec Night Protein na noc 2,5kg

mozliwe dokupienie jesli oczywiście by bylo przydatne to
bcaa ewentualnie Carbo

i jak to wszystko dołożyć do posiłków
mniejwięcej jakie jem to

rano 4.30 sniadanie (płatki owsiane lub kukurydziane kromka chleba)
8,00 II śniadanie (zazwyczaj makaron lub ryż z jogurtem lub serkiem wiejskim)
10,00 III sniadanie (zazwyczaj kanapki)
15,00 Obiad (jedno danie)
18,00 Posilek
20-21,00 Kolacja

i tak myślałem aby stosować odżywki w razie moich błedów prosił bym o poprawienie bo nie mam zabardzo pojecia o stosowaniu odżywek

DT
Na czczo Kreatyna 5g +deksroza +2 g Glutaminy
białko UNS ok 2-3 razy dziennie do posiłku ok 20g
12h UNS Mass Attacker 100g
kreatyna 30min przed treningiem + AAKG 1ksps
carbo w czasie treningu
po treningu L-glutamina 4g +AAKG 1kaps + 100g UNS Mass Attacker(15min do glutaminie)

na noc 2g glutaminy + 10-15min pozniej trec NIGHT protein 40g


DNT:

Na czczo Kreatyna 5g +deksroza +2 g Glutaminy
białko UNS ok 2-3 razy dziennie do posiłku ok 20g
12h UNS Mass Attacker 100g

kreatyna w porze ok treningowej

ok 16-17h 100g UNS Mass Attacker
na noc 2g glutaminy + 10-15min pozniej trec NIGHT protein 40g

niewiem moze za mało kreatyny w ciągu dnia a moze cos innaczej to widzicie
trenuje juz ok 2lata , teraz intensywniej na profesjonalnej siłowni ok 1miesiac
plan treningowy 3dniowy
wzrost 175 waga 80kg
cel ok 85kg


z gory dzieki za podpowiedzi bo odżywki stygna

Ile już ćwiczysz ?

cwicze juz ok 2 lata na silowni piwnicznej a od miesiaca na profesionalnej

nikt nie pomoże ???

Najpierw poczytaj trochę o diecie, bo ty chcesz dietą uzupełniać suplementację, a nie na odwrót. Biorą takie ilość prochu nabawisz się najwyżej sraczki, a nie porządnych efektów jakie miałbyś przy właściwej misce.