Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Ułożyłem sobie dietę, proszę powiedzieć czy to da chociaż minimalne efekty wzrostu masy mięśniowej. Nie jestem zwolennikiem czegoś, żeby wyliczać gramy białek i tłuszczu co do jednego. Waże 60 kg.
7:00 Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80%
10:00 Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2%
13:00 OBIAD
15:00 Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry
18:00 Kasza gryczana 100g, tuńczyk 150g
Masówka
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g]](http://sklep.kfd.pl//cache/0e7cf4ee908ccc5518b5f8242cf2b3e3_62x62.jpg "Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g]")
Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł)
UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)
![ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/d4d5d409a2c84e1c244df592b4937fb1_62x62.jpg "ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1")
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
BSN Syntha-6 - 1320g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 113,00 zł)
Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł) UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) BSN Syntha-6 - 1320g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 113,00 zł) Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Masówka brzucha , Trzeci cykl - masówka | Problem z wyborem kreatyny (jabłczan, mono) , Masówka + ćwiczenia + redukcja tłuszczu , Kolejna bomba :D typowa masówka :) | Wasze propozycje opinie sugestie , Plan treningowy - masówka do oceny
Masówka brzucha , Trzeci cykl - masówka | Problem z wyborem kreatyny (jabłczan, mono) , Masówka + ćwiczenia + redukcja tłuszczu , Kolejna bomba :D typowa masówka :) | Wasze propozycje opinie sugestie , Plan treningowy - masówka do oceny
#2
BOSSY 
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 07 lipiec 2011 - 18:56
1. Daj jakieś wartościowe białko i ew trochę tłuszczy, szynka i margaryna odpada
2. Jaki to makaron? Zamiast twarogu mięso, kefir out. Dodaj oliwę
3. Tutaj nikt nie oceni, bo jak
4. Jeśli to nie okołotreningowy to oliwę dodaj
5. j.w.
pododawaj warzywa
Dlaczego tak wcześnie ostatni posiłek, nie jedząc 11 godzin nie masz szans zbudować masy
2. Jaki to makaron? Zamiast twarogu mięso, kefir out. Dodaj oliwę
3. Tutaj nikt nie oceni, bo jak
4. Jeśli to nie okołotreningowy to oliwę dodaj
5. j.w.
pododawaj warzywa
Dlaczego tak wcześnie ostatni posiłek, nie jedząc 11 godzin nie masz szans zbudować masy
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
Dżordżio
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1251
- Rejestracja: 26 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POLSKA B
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 07 lipiec 2011 - 18:56
Ser daj do ostatniego posiłku
Stoisz sam, dziesięć talerzy nałożone. To ty kontra waga. Myślisz "to mnie całkowicie zgniecie." Myślisz "nie poddam się." Ale się poddasz. Tak, porzygasz się. Tak, ciężko będzie wyjść z gówna przez następne kilka dni. Ale będzie warto, bo póki jest talk na twoich dłoniach i pot na plecach nie ma lepszego miejsca na ziemi. To jest ból. To jest Animal. Zniesiesz to?
#4
ego01
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 302
- Rejestracja: 17 10 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Proszowice
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 07 lipiec 2011 - 19:02
Cierpię na bezsenność niestety i jak się objem wieczorem to już ani minuty spania więc ostatni posiłek mogę zjeść o 18,19 MAX.
"Dopóki nie użyłem Internetu nie wiedziałem ze na świecie jest tylu idiotów" - Stanisław Lem
#5
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 07 lipiec 2011 - 20:16
Tak jak piszę nie ma fizycznej możliwości zbudowania masy nie dostarczając przez niemal połowę doby pożywienia...
Ostatni posiłek to białko + tłuszcze, Twój organizm może reagować negatywnie na ww przed snem, warto to sprawdzić
Ostatni posiłek to białko + tłuszcze, Twój organizm może reagować negatywnie na ww przed snem, warto to sprawdzić
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#6
ego01
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 302
- Rejestracja: 17 10 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Proszowice
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 07 lipiec 2011 - 21:37
Skoro ostatni posiłek to białko i tłuszcze to dobra będzie rybka. Szprocik jakiś.
Czyli o jakich porach dnia powinno się co dostarczać? Mógłbyś mi tutaj to trochę wyjaśnić? Wiem, że przed treningiem trzeba dużo węgli i tak właśnie robie, ale co do reszty to nie.
Czyli o jakich porach dnia powinno się co dostarczać? Mógłbyś mi tutaj to trochę wyjaśnić? Wiem, że przed treningiem trzeba dużo węgli i tak właśnie robie, ale co do reszty to nie.
"Dopóki nie użyłem Internetu nie wiedziałem ze na świecie jest tylu idiotów" - Stanisław Lem
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Nutrex Hemo Rage Ultra dawkowanie | Vibovit Omega skład | Low Carb Bar stosowanie | Suplementy hurtownia | 100% Pure Whey Star apteka | Kreatyna jest zdrowa | Masaż drenaż limfatyczny