Od stycznia planuję zapisać się na muay thai(treningi 2x w tyg.). Na siłowni staram się zdobywać masę i idzie to nawet nawet.
I tu pytanie co zastosować żeby spadków nie było? Myślałem o Bcaa i carbo + rzecz jasna trochę dodatkowych kalorii.
Jeszcze jest kwestia ile czego brać, jak na razie myślałem żeby carbo po siłce 30g a w czasie SW 20g i po 30g.
Co do Bcaa nie mam zupełnie pomysłu ( no chyba że to co zaleca producent jest prawidłowe).
Co ewentualnie dodać?

Wystarczy 10g BCAA przed treningiem, kluczem tu jest dieta.
Węgle i białko również wskazane aby zwiększyć ilość dostarczanych wartości odżywczych.

BCAA przed i po treningu albo tylko po ok. 10 g

A z carbo w porządku? 20 w trakcie i 30 po?

20g bedzie ok na ok.800ml wody, wyjdzie Ci taki hipo-izotonik .
30g po tr. wlej do ok.400-500ml bedzie akurat napoj hipertoniczny.