[Masa] Prosze o Pomoc

Tagi tematu: prosze, masa, pomoc

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 BMOW

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 15
Rejestracja: 17 02 2008
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Krak
Staż [mies.]: 14

Napisano 18 luty 2008 - 20:52

Witam,
Chciałbym teraz zastosować jakieś suple, myślę o kreatynie + gainer(jako uzupełnienie diety bo nieraz nie mogę się z nią wyrobić niestety studia). + jakieś witaminki.

Proszę o jakieś propozycje.
Z góry dziękuje.
Pozdrawiam,

Dane:

Waga w [kg]: 73
Wzrost w [cm]: 179
Biceps w [cm]: 37
Obwód w pasie w [cm]: 83
Wyciskanie klatka w [kg]: 80
Staż treningowy [miesiące]: 8
Wiek: 19

Staram się stosować tę dietę: http://www.fkif.pl/i...p?showtopic=122 (Dieta dla ucznia i pracującego)

Co do treningu:

Poniedziałek:
- wyciskanie sztangi w skosie
- rozpiętki na skosie
- przenoszenie za głowę
- zginania na ławeczce
- zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga
Wtorek:
- podciąganie na drążku
- wiosłowanie sztangą w poprzecznym uchwycie
- wyciskanie sztangi płasko
- wspięcia ze sztangą na kolanach
- wspięcia na stojąco
Czwartek:
- wyciskanie sztangi zza karku
- unoszenia na boki
- unoszenia sztangielki leżąc bokiem na ławce
- szrugsy
- przysiady
- wykroki z hantlami
- martwy ciąg na prostych nogach
Piątek
- uginania ze sztangą
- uginania na ławce skośnej
- uginania na modlitewniku
- wyciskanie w wąskim uchwycie
- francuskie wyciskanie sztangielki siedząc
- pompki z rękami z tyłu
Brzuszki pon,wtorek,czwartek,sobota
Pompki w dni treningowe na rozgrzewkę przed treningiem.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł)

Dymatize Trib-650 - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

BSN Syntha 6 - 42g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,32 zł)

Bio Tech Tri Creatine Malate TCM 300g (60 porcji) (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)

Bio Tech Nitro Pure Whey Gold 2,23 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Pomoc :) | Prośba o pomoc , Winstrol w tabletkach POMOCY !!! , Split na masę | Piorytet ramiona/klatka , Dieta na masę ;) , Odblokowanie po Cyklu Winstrol, Deca-Durabolin i Testosteron Prolongatum | POMOCY :))))

#2 maateeussz

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 135
Rejestracja: 05 11 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Białystok
Staż [mies.]: 23

Napisano 18 luty 2008 - 22:23

Nad czym sie tu zastanawiac ? Dopnij diete ewentualne braki uzupelniasz gainerem/bialkiem/weglami zalezy od tego ile masz na to hajsu i czego ci w tej diecie brakuje... A jesli chodzi ci o nazwe konkretnych odzywek to tego masz pelno na forum.

Do góry of the page up there ^

#3 radex129

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 258
Rejestracja: 14 01 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Końskie
Staż [mies.]: 4 lata

Napisano 19 luty 2008 - 00:46

Witaminki w zależności od budżetu: drogie- Animal Pak, tanie-Universal daily formula. Do tego gainer/carbo/białko wg braków w diecie i jakis monohydrat. Tyle starczy

"Jedz jak facet, planuj dokładnie suplementację, trenuj mądrze, a staniesz się wielkim skurwysynem. A jak nie to zaproś na noc dziewczynę i będziesz szczęśliwym człowiekiem."

ON

Do góry of the page up there ^

#4 BMOW

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 15
Rejestracja: 17 02 2008
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Krak
Staż [mies.]: 14

Napisano 21 luty 2008 - 22:49

OLIMP Gain Bolic 6000 + OLIMP Creatine Mega Caps + OLIMP 100% Natural WPC + OLIMP Carbo 1000 g - folia
do wydania mam +/- 240 zł
Czy to będzie dobry zestaw ?
Proszę także o jakaś rozpiskę jak to wszystko brać w dni treningowe i nie trenigowe.

Użytkownik BMOW edytował ten post 21 luty 2008 - 22:52

Do góry of the page up there ^

#5 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 21 luty 2008 - 22:53

Ten gainer bym wywalił a kupił więcej carbo i białka w zamian

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#6 BMOW

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 15
Rejestracja: 17 02 2008
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Krak
Staż [mies.]: 14

Napisano 21 luty 2008 - 23:17

czyli co lepiej bez gainera na samym tym białku i tym carbo co podałem czy dokupić cos jeszcze ?

Do góry of the page up there ^

#7 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 21 luty 2008 - 23:19

No ten gainer jest słaby jakościowo, jak już to inny albo połączenie które napisałem

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#8 BMOW

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 15
Rejestracja: 17 02 2008
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Krak
Staż [mies.]: 14

Napisano 21 luty 2008 - 23:36

to który na zamianę proponujesz ?

napisałeś również żeby dokupić wiecej białka i carbo tylko ja nie bardzo rozumiem, czy mam przyjmować zwiekszone dawki ? czy poprostu dokupić jakiejs innej firmy i mieszać...

Użytkownik BMOW edytował ten post 21 luty 2008 - 23:37

Do góry of the page up there ^

#9 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 21 luty 2008 - 23:43

Możesz mieszać jak kupujesz carbo i białko nie trzeba kupować dodatkowo gainera

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#10 BMOW

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 15
Rejestracja: 17 02 2008
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Krak
Staż [mies.]: 14

Napisano 21 luty 2008 - 23:46

to jak to proponujesz zestawić bo nie chce kupować czegoś co będzie "ciękie"

Do góry of the page up there ^

#11 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 21 luty 2008 - 23:49

Dokup więcej białka przede wszystkim za tą kasę, węglowodany zawsze jakieś się zje, nawet głupie bułki grahamki wrazie czego możesz nadgonić carbo

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#12 P4v3U

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1863
Rejestracja: 21 08 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: luty09

Napisano 21 luty 2008 - 23:57

gainery to ściema... tam prawie nie ma białka zobacz że kupisz kilogram piersi do tego 4 paczki ryżu i masz tyle składników co w gainerze za 100 zł skoro nie widać różnicy po co przepłacać

lepiej kupić białka więcej...

I don't need sex. Life fucks me everyday - Medycyna

Do góry of the page up there ^

#13 BMOW

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 15
Rejestracja: 17 02 2008
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Krak
Staż [mies.]: 14

Napisano 22 luty 2008 - 00:25

to ktore białko byłoby najlepsze w takim wypadku ?

Do góry of the page up there ^

#14 P4v3U

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1863
Rejestracja: 21 08 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: luty09

Napisano 22 luty 2008 - 00:33

to zależy od Twoich funduszy... zobacz ile masz kasy i zapytaj się chłopaków które białko jest sprawdzone w tym przedziale cenowym, a najlepiej poszukać w postach bo takich tematów było już sporo...

I don't need sex. Life fucks me everyday - Medycyna

Do góry of the page up there ^

#15 BMOW

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 15
Rejestracja: 17 02 2008
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Krak
Staż [mies.]: 14

Napisano 22 luty 2008 - 20:00

fundusze podałem wyżej ok. 240 zł, nie jest to zbyt dużo ale na początek myślę że powinno wystarczyć.
Może Ty podasz jakieś sprawdzone i dawkowanie ?

Do góry of the page up there ^

#16 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 22 luty 2008 - 20:58

Weź Prolongatum BX

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#17 BMOW

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 15
Rejestracja: 17 02 2008
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Krak
Staż [mies.]: 14

Napisano 23 luty 2008 - 00:19

ok, to białko już a to carbo z olimpu dobre czy lepsze jest jakies inne ? a i kretke którą ?

Do góry of the page up there ^

#18 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 23 luty 2008 - 00:23

Carbo wielkiej różnicy nie ma - Olimp, BX, etc.

Kreatyna - Vitalmax, Olimp

To jeśli chodzi o rozsądne "szastanie" funduszami

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#19 BMOW

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 15
Rejestracja: 17 02 2008
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Krak
Staż [mies.]: 14

Napisano 23 luty 2008 - 00:44

OK,
kupuje w następnym tygodniu
Prolongatum BX
kretyne OLIMP Gain Bolic 6000
OLIMP Carbo folie
nie kupuje gainera

Jeszcze jedna prośba czy mógłby mi to ktoś ładnie rozpisać kiedy i ile brać, w dni treningowe i nie treningowe

Do góry of the page up there ^

#20 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 23 luty 2008 - 00:55

Chyba Ci się błąd wkradł Kreta chyba nie Gain Bolic :unsure:

W dni treningowe: 5g na czczo, 5g po treningu

W nietreningowe: 5g na czczo i 5g w porach popołudniowych lub tylko 5g na czczo

Carbo po treningu

Prolka wg braków w diecie

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć