Masa proszę o ocenę, sugestie

#1 Lucash

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 27
Rejestracja: 03 09 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa

Napisano 30 marzec 2009 - 09:34

Moja dieta:
Cel to masa.
Profil 21lat 172/63
Posiłek (1) 8.00
100g płatki owsiane/ kukurydziane + 200ml mleko
2 jaja
Posiłek (2) 11.00
3 kanapki z szynką + warzywa+ ser
Jogurt 125 g
Posiłek (3) 15.00
Twaróg 125g
Makaron/ryż 100g
Posiłek (4) 18.00
Ryż biały 100g
Pierś z kury 100g
Warzywa 20g
TRENING ok.19
Bezpośrednio po treningu:
Odżywka białkowa
Posiłek (5) 20.30
Tuńczyk 125g
Oliwa z oliwek 10g

Co byście poprawili ( dodaje, że 2 i 3 posiłek jem w pracy)? Czekam na sugestie i rady.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł)

Dymatize Trib-650 - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

BSN Syntha 6 - 42g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,32 zł)

Bio Tech Tri Creatine Malate TCM 300g (60 porcji) (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)

Bio Tech Nitro Pure Whey Gold 2,23 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę , Suplementy na masę | potrzebna pomoc , Jaki trening i suplementy na masę? | Proszę o indywidualne ułożenie mojego treningu, szczegóły w środku. , Proszę o ocenę oraz pomoc :- ))) | Kiedy brać jaki suplement , Masa Masa Masa! pomocy!

#2 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15663
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 30 marzec 2009 - 11:39

1.Płatki kukurydziane odpadają.Dodaj ze 2 jajka.

2.Szynke i ser traktuj jedynie jako dodatek.Za główne źródło białka obierz pierś z kurczaka,którą obkładasz pieczywo.

Do odżywki białkowej dodaj ze 2 banany.

Pieczywo kupuj żytnie razowe.

Podlicz wartości BWT po naniesieniu zaproponowancyh poprawek.