Masa-obwody;)

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Tomo07

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 138
Rejestracja: 20 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18-20

Napisano 23 wrzesień 2009 - 18:23

Witam

W dziale Suplementacji zrobiłem temat pomogli,i kazali tu się odezwać z kolejnym moim pytaniem wiec jest ono takie: Chce zrobić cykl na suplach dieta+gainer+białeczko+cm3+mono i moje pytanie jest takie chciał bym jako tako zwiększyć swoje obwody bo spadło trochę była mała przerwa ale w dosłownym słowa znaczeniu :crying:

obecnie 35,5 w łapce chciał bym to zwiększyć no i przy tych suplach żeby dobrze to wykorzystać czy da mi coś jak zmienię swój plan na taki ze co dzień inna partia mięśni czyli 5 dni i w sobotę robię co chce + nogi do tego wszystkiego i brzuch. Obecnie ćwiczyłem planem masowym

Pon:klata+tric
Środa:plecy+bania
Piątek:bary+kaptury

w wtorki nogi 2 ćwiczenia , na brzuchu mi tak nie zależy narazie . chce trochę poprawić wygląd klatki i bańki czyli zmasować się trochę a za jakiś czas to wpuklić czyli rzeźba.

Proszę o pomoc.

obecny cel 80->90kg ;) no i 40cm

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ABB Steel Bar 70 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 5,99 zł)

OstroVit Extra Pure T.C.M - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,90 zł)

Optimum Performax Sports Multiple - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

HI TEC HMB 600 kaps. + PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 126,89 zł)

BioTech USA Nitro Gain - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł)

--------------------------------------

#2 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8300
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 23 wrzesień 2009 - 18:26

przede wszystkim odpuść treningi 5-6 razy w tyg bo to nie ma sensu.
jak wracasz po przerwie to roztrenuj się parę tygodni fbw i rusz jakimś splitem, pociągnąłbym go ~~6 tyg wtedy wbił np na hst i dopiero wtedy ruszył z suplami.

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#3 Tomo07

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 138
Rejestracja: 20 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18-20

Napisano 23 wrzesień 2009 - 18:29

już własnie tak zrobiłem ćwiczę z miesiąc może trochę więcej już.

obecny cel 80->90kg ;) no i 40cm

Do góry of the page up there ^

#4 Qubson

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 76
Rejestracja: 17 02 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków

Napisano 23 wrzesień 2009 - 18:30

Siemka...
na suplach sie nie znam ale wiem, ze cale cialo musi odpoczac, wiec wg mnie taki trening jak miales jest dobry tylko pozamieniaj cwiczenia..(pamietaj miesnie rosna jak odpoczywaja :p) a brzuch mozesz robic co trening.

PS: oczywiscie nie musisz mnie sluchac i stosowac sie do moich odpowiedzi, wiec poczekaj na bardziej doswiadczonych :p

Pozdro

G*L*A*D*I*A*T*O*R

Do góry of the page up there ^

#5 Tomo07

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 138
Rejestracja: 20 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18-20

Napisano 23 wrzesień 2009 - 18:41

no chciał bym sie dowiedzieć czy jak bym robił co dzień coś innego i to po 4 ćwiczenia przy tych suplach to da mi wiecej ? czy zostać przy mojej masówce?

obecny cel 80->90kg ;) no i 40cm

Do góry of the page up there ^

#6 Diegoo

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 496
Rejestracja: 23 08 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Las Vegas
Staż [mies.]: sporo

Napisano 23 wrzesień 2009 - 18:43

Użytkownik Tomo07 dnia 23-09-2009, 19:41 napisał

no chciał bym sie dowiedzieć czy jak bym robił co dzień coś innego i to po 4 ćwiczenia przy tych suplach to da mi wiecej ? czy zostać przy mojej masówce?

nie sądzę abyś coś osiągnął w ten sposób, ale jak chcesz to spróbuj, każdy się uczy na błędach i w końcu wysunie własne wnioski co zrobił źle
tylko twoje mięśnie do padną katabolizm a to nic ładnego nie wróży w porównaniu do anabolizmu
żelazna zasada: mięśnie rosną gdy odpoczywają

ja bym na twoim miejscu plan zmienił [zmodyfikował], albo na ACT się rzucił

a w sobotę robisz co chcesz ?? no nie ładnie, zbyt tego za dużo, przerwy powinny być również, abyś się Ty sam nie przeładował i potem ze spuszczoną głową i znurzony wchodził na siłownie

Użytkownik Diegoo edytował ten post 23 wrzesień 2009 - 18:46

Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.

Do góry of the page up there ^

#7 Qubson

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 76
Rejestracja: 17 02 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków

Napisano 23 wrzesień 2009 - 18:51

napewno wiesz, ze wiecej nie znaczy lepiej :p
jesli zdecydujesz sie zmienic trening to ja Ci nie pomoge bo znam sie najbardziej na splicie...
ale jesli zostaniesz przy swoim treningu to pobaw sie ciezarami (wg mnie mozesz robic 4 cwiczenia ale wedlug mnie powinienes zmniejszyc ciezar)

G*L*A*D*I*A*T*O*R

Do góry of the page up there ^

#8 Tomo07

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 138
Rejestracja: 20 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18-20

Napisano 23 wrzesień 2009 - 20:35

no więc jakim planem mam ćwiczyć ? moze mógł by mi ktoś zmodyfikować

chłopaki ?

Użytkownik Wierus edytował ten post 24 wrzesień 2009 - 13:59

obecny cel 80->90kg ;) no i 40cm

Do góry of the page up there ^

#9 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8300
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 24 wrzesień 2009 - 14:00

pisałem wyżej, ja bym to widział fbw 8tyg, split 8 tyg, tydzień roztrenowania i HST z odpalonym mono

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

#10 Tomo07

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 138
Rejestracja: 20 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18-20

Napisano 24 wrzesień 2009 - 14:03

fbw to nie za słabo bedzie ? jak mówiłęm chce zwiekszyc dwa obwody któe mi spadły.. no i zastosowac suple czyli Cm3 i krete no i zeby cm3 mi cos dało słyszałem ze trzeba bardziej intęsywniejszy trening wiec o taki pytam .

obecny cel 80->90kg ;) no i 40cm

Do góry of the page up there ^

#11 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 24 wrzesień 2009 - 14:22

Cytat

fbw to nie za słabo bedzie ?

Nie będzie

.

FBW ---> http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html (jeden,max dwa zestawy).

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).

Nadszedł Wielki Powrót ^-^

Do góry of the page up there ^

#12 Tomo07

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 138
Rejestracja: 20 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18-20

Napisano 24 wrzesień 2009 - 14:30

fbw w podwieszonych moze byc ze kładę na daną partię wiekszy wkłąd w jeden dzień w tygodniu czyli fbw zmodyfikowany.?

obecny cel 80->90kg ;) no i 40cm

Do góry of the page up there ^

#13 Rzepka

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1121
Rejestracja: 22 05 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jasna Strona Mocy
Staż [mies.]: krótki

Napisano 24 wrzesień 2009 - 15:08

na razie potrenuj zwyklym, zeby przyzwyczaic miesnie znow do wysilku, pozniej mozna zaczac myslec nad czym innym

Do góry of the page up there ^

#14 Tomo07

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 138
Rejestracja: 20 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18-20

Napisano 24 wrzesień 2009 - 21:36

no goólno rozwojówke miałem miesiac i juz z miesiac cwicze tym planem co pisałem w pierwszym poście.

obecny cel 80->90kg ;) no i 40cm

Do góry of the page up there ^

#15 Tomo07

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 138
Rejestracja: 20 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18-20

Napisano 25 wrzesień 2009 - 12:43

a jak bym zrobił tak ze FBW ztylko ten zmodyfikowany czyli:

pon: klata+tric

środa:Plecy+bania

Piątek :bary+nogi

Sobota:bania+ tric

obecny cel 80->90kg ;) no i 40cm

Do góry of the page up there ^

#16 Rzepka

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1121
Rejestracja: 22 05 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jasna Strona Mocy
Staż [mies.]: krótki

Napisano 25 wrzesień 2009 - 12:53

To nie jest FBW.

Do góry of the page up there ^

#17 Tomo07

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 138
Rejestracja: 20 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18-20

Napisano 25 wrzesień 2009 - 21:57

no ale chce w pełni wykorzystac cm3 bo słyszałem ze z tego można naprawdę wyciągnąć duży efekt po przez czesty trening

obecny cel 80->90kg ;) no i 40cm

Do góry of the page up there ^

#18 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 25 wrzesień 2009 - 22:00

Użytkownik Tomo07 dnia 24-09-2009, 22:36 napisał

no goólno rozwojówke miałem miesiac i juz z miesiac cwicze tym planem co pisałem w pierwszym poście.

Twój trening to w ogóle nie jest ogólnorozwojówka!jejku ile to można już razy tłumaczyć

,dostałeś propozycje od nas abyś skorzystał z treningu FBW zwykłego/jeden max dwa zestawy,masz wątpliwości nadal to przykro mi nikt tu nie będzie dla ciebie pisać książki aby cię przekonać do innej decyzji i krzyż na drogę!

pozdrawiam.

Użytkownik Nitro edytował ten post 25 wrzesień 2009 - 22:01

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).

Nadszedł Wielki Powrót ^-^