Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Czy jest możliwe skuteczne robienie masy mięśniowej i spalnie tkanki tłuszczowej?Tak, żeby nie spowalniać wzrostu masy mięśniowej.
Masa i redukcja na raz
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Dymatize Flud 100% Waxy Maize - 1878g. najlepsze węgle! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
ActivLab Ultra Energy 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 18,99 zł)
BSN Nitrix - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
ACTIVLAB NO Muscle Pump 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,99 zł)
--------------------------------------
Dymatize Flud 100% Waxy Maize - 1878g. najlepsze węgle! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) ActivLab Ultra Energy 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 18,99 zł) BSN Nitrix - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł) ACTIVLAB NO Muscle Pump 750g (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
TRENING SPLIT, PARTIA 2 RAZY W TYGODNIU - DO KOREKTY , Redukcja , Brak efektów po Dianabol 10 mg | Na start dobrze teraz nie. , Dieta na większą masę + plan treningów na masę , Trening na masę sztangielkami | w domowych warunkach
TRENING SPLIT, PARTIA 2 RAZY W TYGODNIU - DO KOREKTY , Redukcja , Brak efektów po Dianabol 10 mg | Na start dobrze teraz nie. , Dieta na większą masę + plan treningów na masę , Trening na masę sztangielkami | w domowych warunkach
#3
pawel_g1 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 13 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Suwałk
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 17 styczeń 2009 - 16:34
Użytkownik Pump dnia 17-01-2009, 16:27 napisał
Musisz sobie wybrać albo masa albo redukcja nie da się robić tego i tego...
Tego się obawiałem
#4
~suchoklates
- shut up and swallow
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 12238
- Rejestracja: 13 11 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Kobieta
- Miasto:sekrecik
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 17 styczeń 2009 - 16:40
dodaj areoby po treningu i troche smalcu zejdzie uwazaj na wegle w poznych porach a bedzie mniej wiecej zrownowazone.
tylko nie kupuj hmb
tylko nie kupuj hmb
Większej sygnatury się nie dało?
#6
pawel_g1
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 13 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Suwałk
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 17 styczeń 2009 - 18:51
Użytkownik Benny dnia 17-01-2009, 16:40 napisał
dodaj areoby po treningu i troche smalcu zejdzie uwazaj na wegle w poznych porach a bedzie mniej wiecej zrownowazone.
tylko nie kupuj hmb
tylko nie kupuj hmb
trening-------aeroby
czy
trening ----posiłek----------aeroby?
Użytkownik gary22 dnia 17-01-2009, 17:30 napisał
możesz robic mase i przyciac trochę węgli
o tym słyszałem, ale czy to nie wpływa na przyrost siły? Bo na tym mi też zależy
#7
~suchoklates
- shut up and swallow
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 12238
- Rejestracja: 13 11 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Kobieta
- Miasto:sekrecik
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 17 styczeń 2009 - 18:52
posilek
trening
areoby
posilek
trening
areoby
posilek
Większej sygnatury się nie dało?
#8
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 17 styczeń 2009 - 18:54
Użytkownik pawel_g1 dnia 17-01-2009, 19:51 napisał
o tym słyszałem, ale czy to nie wpływa na przyrost siły? Bo na tym mi też zależy
Niestety nie można mieć wszystkiego na raz :)
#9
pawel_g1
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 13 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Suwałk
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 17 styczeń 2009 - 18:55
Użytkownik Benny dnia 17-01-2009, 18:52 napisał
posilek
trening
areoby
posilek
trening
areoby
posilek
aha czyli bezpośrednio po treningu, aeroby, a dopiero potem posiłek. Czy tak przypadkiem nie będę palił mięśni? Jeśli nie to ile tych aerobów (czas)?
#10
~suchoklates
- shut up and swallow
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 12238
- Rejestracja: 13 11 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Kobieta
- Miasto:sekrecik
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 17 styczeń 2009 - 18:57
nie mam pojecia ile potrzebujesz sam musisz pomyslec nad tym
zacznij od 3 razy w tyg potem przestaw sie na 4 jak bedziesz potrzebowal
nie bedziesz palil miesni spokojnie , poczytaj o treningu areobowym
czas mysle ze jesli bezposrednio po treningu to 20min narazie starczy zwiekszaj z czasem
zacznij od 3 razy w tyg potem przestaw sie na 4 jak bedziesz potrzebowal
nie bedziesz palil miesni spokojnie , poczytaj o treningu areobowym
czas mysle ze jesli bezposrednio po treningu to 20min narazie starczy zwiekszaj z czasem
Większej sygnatury się nie dało?
#11
pawel_g1
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 13 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Suwałk
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 17 styczeń 2009 - 18:57
Użytkownik Fox_ dnia 17-01-2009, 18:54 napisał
Niestety nie można mieć wszystkiego na raz :)
i właśnie w tym momencie mam ochotę przeklnąć
#12
pawel_g1
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 13 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Suwałk
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 17 styczeń 2009 - 18:59
Użytkownik Benny dnia 17-01-2009, 18:57 napisał
20min narazie starczy zwiekszaj z czasem
Zdechnę
Ale mówi się trudno, będę próbował. Dzięki za pomoc
#13
~suchoklates
- shut up and swallow
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 12238
- Rejestracja: 13 11 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Kobieta
- Miasto:sekrecik
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 17 styczeń 2009 - 19:01
nie dubluj postow ;P
to zacznij od 10 wiem ze ciezko .
pomysl tez nad jakas dieta sensowna zeby ten tluszcz jednak znikal dzieki aero
to zacznij od 10 wiem ze ciezko .
pomysl tez nad jakas dieta sensowna zeby ten tluszcz jednak znikal dzieki aero
Większej sygnatury się nie dało?
#14
pawel_g1
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 13 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Suwałk
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 17 styczeń 2009 - 19:06
Użytkownik Benny dnia 17-01-2009, 19:01 napisał
nie dubluj postow ;P
to zacznij od 10 wiem ze ciezko .
pomysl tez nad jakas dieta sensowna zeby ten tluszcz jednak znikal dzieki aero
to zacznij od 10 wiem ze ciezko .
pomysl tez nad jakas dieta sensowna zeby ten tluszcz jednak znikal dzieki aero
ale po treningu węgle muszą być? A te aeroby to tylko w dni treningowe czy beztreningowe też? Trenuję 3 dni w tyg.
#15
~suchoklates
- shut up and swallow
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 12238
- Rejestracja: 13 11 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Kobieta
- Miasto:sekrecik
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 17 styczeń 2009 - 19:08
uloz diete albo przedstaw obecna niech ktos oceni powiedz przy tym jaki masz cel najlepiej zaloz temat w dziale dieta 
aero w treningowe najlepiej jesli w DNT to przynajmniej godzine zeby trwaly
aero w treningowe najlepiej jesli w DNT to przynajmniej godzine zeby trwaly
Większej sygnatury się nie dało?
#16
pawel_g1
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 13 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Suwałk
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 17 styczeń 2009 - 19:14
Użytkownik Benny dnia 17-01-2009, 19:08 napisał
uloz diete albo przedstaw obecna niech ktos oceni powiedz przy tym jaki masz cel najlepiej zaloz temat w dziale dieta
Co do diety to mam małe możliwości. Moja dieta wygląda tak:
Białko 1,5 - 2 g/kg odpowiednio węgli ( staram się coś koło 6g/kg, albo mniej), a z tłuszczami to różnie bywa i wieczorem 0, albo prawie 0 węgli.
aero w treningowe najlepiej jesli w DNT to przynajmniej godzine zeby trwaly
Co do diety to mam małe możliwości. Moja dieta wygląda tak:
Białko 1,5 - 2 g/kg odpowiednio węgli ( staram się coś koło 6g/kg, albo mniej), a z tłuszczami to różnie bywa i wieczorem 0, albo prawie 0 węgli.
aero w treningowe najlepiej jesli w DNT to przynajmniej godzine zeby trwaly
np. godzinę biegu?
#19
~suchoklates
- shut up and swallow
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 12238
- Rejestracja: 13 11 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Kobieta
- Miasto:sekrecik
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 17 styczeń 2009 - 20:19
rozpisz diete bo nie ma co tak filozofowac
Większej sygnatury się nie dało?
#20
pawel_g1
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 97
- Rejestracja: 13 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Suwałk
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 17 styczeń 2009 - 20:50
Użytkownik Benny dnia 17-01-2009, 20:19 napisał
rozpisz diete bo nie ma co tak filozofowac
chętnie bym tą dietę opisał, ale tu nie ma co opisywać. Po prostu staram się jeść duż białka i nie za dużo węgli. Takiej podręcznikowej diety nie mam. A moje głowne żródło białka to ser twarogowy i jajka. Wieczorem jem dwie kanapki z serem. Jedna kanapka to pół zwykłej bułki i ok 100 g sera. Jedyne stałe punkty diety, to rano 5 jajek i dwie bułk (ew 2 kromki chleba) i i wspomniana wcześniej kolacja. A wieczorem próbowałem jeść sam ser beż bułki i stwierdziłem, że samego sera nie przełknę.
Użytkownik pawel_g1 edytował ten post 17 styczeń 2009 - 20:51
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Doxanorm | Kreatyna dobra | Leczenie grypy jelitowej | Jak ćwiczyć dykcję | Aminostar HCA apteka | Mutant Whey apteka | Ból w lewym boku pod żebrami