Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, ulozylem prowizoryczna diete, chce przybrac na masie. moglby ktos ocenic i poprawic? Chcialbym jeszcze zapytac o to: Czy lepiej jest wypic 30min po treningu bialko czy gainera? I na sniadanie najlepiej jesc bialko + tłuszcze ?
1Posilek (6;30)
Jajecznica z 3 jajek + 30g orzechow wloskich + 50g grahamka
2Posilek szkoła (10;30)
2bułki + 50g szynki sopockiej/ogonowki
3Posiłek (15:00)
Ryż 100g + Kurczak
4Posilek (17;00)
Gainer
TRENING 17:30
5posilek bezposrednio po treningu(19:00)
Carbo 50g
6Posilek (19:30)
Bialko/gainer
7Posilek (21:00)
Nalesniki z twarogiem
Masa - dieta
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł)
ActivLab Muscle Up Protein - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,90 zł)
MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł)
ActivLab Fit Drink - 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,00 zł)
--------------------------------------
HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł) ActivLab Muscle Up Protein - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,90 zł) MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł) ActivLab Fit Drink - 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta czy zdrowe odżywianie w wieku 15 lat? , Dieta na kobiecą sylwetkę , Co jeść na masę , Jakie odżywki na masę? | Coś na przyrost masy mięśniowej. , Jaki trening na masę?
Dieta czy zdrowe odżywianie w wieku 15 lat? , Dieta na kobiecą sylwetkę , Co jeść na masę , Jakie odżywki na masę? | Coś na przyrost masy mięśniowej. , Jaki trening na masę?
#2
Corus01 
KFD Platinum-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3307
- Rejestracja: 21 02 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Skawina
-
Staż [mies.]: 5lat
Napisano 10 październik 2011 - 20:16
Użytkownik bsnt dnia 10 październik 2011 - 19:56 napisał
Witam, ulozylem prowizoryczna diete, chce przybrac na masie. moglby ktos ocenic i poprawic? Chcialbym jeszcze zapytac o to: Czy lepiej jest wypic 30min po treningu bialko czy gainera? I na sniadanie najlepiej jesc bialko + tłuszcze ?
1Posilek (6;30)
Jajecznica z 3 jajek + 30g orzechow wloskich + 50g grahamka
2Posilek szkoła (10;30)
2bułki + 50g szynki sopockiej/ogonowki
3Posiłek (15:00)
Ryż 100g + Kurczak
4Posilek (17;00)
Gainer
TRENING 17:30
5posilek bezposrednio po treningu(19:00)
Carbo 50g
6Posilek (19:30)
Bialko/gainer
7Posilek (21:00)
Nalesniki z twarogiem
1Posilek (6;30)
Jajecznica z 3 jajek + 30g orzechow wloskich + 50g grahamka
2Posilek szkoła (10;30)
2bułki + 50g szynki sopockiej/ogonowki
3Posiłek (15:00)
Ryż 100g + Kurczak
4Posilek (17;00)
Gainer
TRENING 17:30
5posilek bezposrednio po treningu(19:00)
Carbo 50g
6Posilek (19:30)
Bialko/gainer
7Posilek (21:00)
Nalesniki z twarogiem
a podliczone masz BTW i bilans kaloryczny?.. to zapodaj bo tak to ciężko...
Moim zdaniem:
1. za dużo posiłków z prochu...
2. Kto CI mówił że na śniadanie je się białko i tłuszcze?... a o ww nie słyszałeś?:p... posiłek pełnowartościowy:)
3. Ostatni posiłek do kitu... polecam twaróg plus oliwa z oliwek np:)... wywal węgle przed snem
4. Brakuje na pewno tłuszczu w diecie... przelicz BTW i sam zobaczysz:)
pozdrawiam
"CEL OSIĄGA SIĘ LATAMI ALBO SIĘ WYLATUJE!
Znasz tych sezonowych gości, łapią się za wszystko, ćwiczą chaotycznie, cieszą się z zakwasów, po miesiącu już ich nie ma... TY zostałeś- ćwiczysz, wiesz coraz więcej, wczuwasz się w trening. Rośniesz- stopniowo, systematycznie. Jesteś coraz lepszy...Zawsze są ci jeszcze lepsi....Ale z każdym miesiącem coraz mniej......
"This is my second home basicly. You know. It's like my church.."-> DT
Znasz tych sezonowych gości, łapią się za wszystko, ćwiczą chaotycznie, cieszą się z zakwasów, po miesiącu już ich nie ma... TY zostałeś- ćwiczysz, wiesz coraz więcej, wczuwasz się w trening. Rośniesz- stopniowo, systematycznie. Jesteś coraz lepszy...Zawsze są ci jeszcze lepsi....Ale z każdym miesiącem coraz mniej......
"This is my second home basicly. You know. It's like my church.."-> DT
#3
bsnt
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 276
- Rejestracja: 18 08 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ck
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 10 październik 2011 - 20:20
Ok postaram sie wiecej jesc, co bedzie dobrego z WW na sniadanie (poza owsianymi)? Ogolnie nie podliczalem tego, bo czesto mam odstepstwa od diety, dlatego napisalem ze jest prowizoryczna, glownie zalezy mi aby przytyc jakies 10kg.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Elite Gourmet efekty uboczne | Crea Shot zastosowanie | Sterolid Complex stosowanie | Kreatyna kfd | Olimp Massacra suplement | LG Sciences E 911 | Pantomed