witam. Mam taki problem, ponieważ robie cały czas mase, ale chce też zrobić brzuch. mam średnia warstwe tłuszczu na brzuchu. I tutaj pojawia się pytanie: czy jest sens? Raczynam od niedawna biegać, 3 razy w tyg. ale boje się że przez to spadnie mi na mięśniach. nie wiem co mam zrobić. jestem w dodatku ektomorfikiem więc to co wypracowałem ciężko na siłowni nie chce stracić. musze jeść dużo węgli. doradzcie mi coś. będę wdzięczny. pozdrawiam.


wiek- 18 lat
waga- 64 kg
wzrost- 168
staż treningowy- 15 miesięcy
trening- masa
cel- pozbycie się tłuszczu na brzuchu
dieta- jest, "dla opornych" :)

Użytkownik Bebe19991 edytował ten post 23 maj 2009 - 09:22

wstaw jakieś foto

Skoro się masujesz to masuj i brzuch. Żeby krata była dobrze widoczna , trzeba mieć masę mięśni brzucha

robie też ćwiczenia brzucha. ale moim zdaniem za duża jest ta warstewka tłuszczu i nie widać mięśni brzucha.:(. jestem osobą chudą (ektomorfik :( ) więdź nie jest on bardzo obrośnięty. . ale przeszkadza mi ten brzuch. chciałbym zrobić dość widoczny kaloryfer. długa droga przede mną ale dam rade. tylko mi doradzcie co mam zrobić żeby na mięśniach nie spadło. foto postaram się wkleić jeszcze dzisiaj.

Użytkownik Bebe19991 edytował ten post 23 maj 2009 - 09:43

Czy Ty czytasz co do Ciebie piszę, to że jesteś chudy nie znaczy że będziesz miał kratę. Aby krata była widoczna musisz mieć masę mięśni brzucha. Brzuch to taki sam mięsień jak klatka, czy plecy. Aby mieć dużą i ładnie umięśnioną klatę musisz ją zmasować, tak samo brzuch...

ok, rozumien. czyli moge przestać biegać?

Użytkownik Bebe19991 edytował ten post 23 maj 2009 - 09:55

nie przestawaj