Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, jestem nowym nowy na forum. Chciałbym was prosić żebyście mi powiedzieli na co mam najpierw zrobić trening oraz dietę, na masę czy siłę? proszę o odp.
Pozdrawiam
Masa czy Siła ?
#1
marcincz0902 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 7
- Rejestracja: 12 08 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 12 sierpień 2009 - 20:57
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Weider Premium Whey 500g (w wyprzedaży tylko - 60,00 zł)
Muscletech - Leukic Hardcore - 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł)
![LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!]](http://sklep.kfd.pl//cache/6503dd9663bd941bf7f4f17baef5be18_50x50.jpg "LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!]")
LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!] (w wyprzedaży tylko - 79,00 zł)
Bio Tech USA ThermoDrine Complex - 60 kaps (w wyprzedaży tylko - 38,00 zł)
ActivLab HGH Night - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 28,99 zł)
--------------------------------------
Weider Premium Whey 500g (w wyprzedaży tylko - 60,00 zł) Muscletech - Leukic Hardcore - 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł) LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!] (w wyprzedaży tylko - 79,00 zł) Bio Tech USA ThermoDrine Complex - 60 kaps (w wyprzedaży tylko - 38,00 zł) ActivLab HGH Night - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 28,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
TCM czy CM3? , 1 cykl kreatynowy - czy warto teraz? , EKTOMORFIK czy MEZOMORFIK czy ENDOMORFIK? | TYP BUDOWY , Trenować rano czy wieczorem? , FBW czy Split?
TCM czy CM3? , 1 cykl kreatynowy - czy warto teraz? , EKTOMORFIK czy MEZOMORFIK czy ENDOMORFIK? | TYP BUDOWY , Trenować rano czy wieczorem? , FBW czy Split?
#3
marcincz0902
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 7
- Rejestracja: 12 08 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 12 sierpień 2009 - 21:13
sam trening wystarczy bez żadnej diety?
#6
Marcin_50
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 61
- Rejestracja: 12 08 2009
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 72
Napisano 12 sierpień 2009 - 21:25
Użytkownik Taggin dnia 12-08-2009, 22:19 napisał
wystarczy, ale z dieta bedziesz mial duzo lepsze efekty.
Wszytko zależy od naszych priorytetów i od tego co chcemy osiągnać...Pewnie,że możemy machać żelastwem beż żadnej diety ale czy koledze chodzi o to... .
#7
marcincz0902
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 7
- Rejestracja: 12 08 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 12 sierpień 2009 - 21:25
rozumiem. czy ułożylibyście mi trening oraz dietę na warunkach domowych?
#9
marcincz0902
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 7
- Rejestracja: 12 08 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 12 sierpień 2009 - 21:30
ok, za bardzo się nie znam na układaniu diety czy treningu. po ułożeniu dam do oceny
#11
kuba6699
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 935
- Rejestracja: 06 01 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 44
Napisano 13 sierpień 2009 - 21:08
Trening to zacznij od 2miesięcznego ACT potem 2miesięczne FBW a potem jak chcesz.
Moja dieta dobra jeżeli dopiero zaczynasz, prost w utrzymaniu.
6:20
Płatki owsiane 100g +mleko 200ml
3 jaja całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
12:20
Kanapki:
-pieczywo żytnie pełnoziarniste 100g
-szynka 100g
-twaróg 30g
-słonecznik 30g
B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g
16:00 Obiad (chude mięso; wołowina/pierś/ryby z niską zaw. tłuszczu z ryżem/kaszą/makaronem)
18:30 Trening
19:30
Proteiny 40g
Carbo 75g
B:32g W:72g T:2g
20:30
-ryż 100g
-chude mięso albo ryba 100g
B: 40g (32g zwierzęce) W: 75g T: 5g
21:30
twaróg 100g +oliwa z oliwek 15g
B:20g W:4g T:10g
Jak chcesz linki do treningów to napisz.
Moja dieta dobra jeżeli dopiero zaczynasz, prost w utrzymaniu.
6:20
Płatki owsiane 100g +mleko 200ml
3 jaja całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
12:20
Kanapki:
-pieczywo żytnie pełnoziarniste 100g
-szynka 100g
-twaróg 30g
-słonecznik 30g
B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g
16:00 Obiad (chude mięso; wołowina/pierś/ryby z niską zaw. tłuszczu z ryżem/kaszą/makaronem)
18:30 Trening
19:30
Proteiny 40g
Carbo 75g
B:32g W:72g T:2g
20:30
-ryż 100g
-chude mięso albo ryba 100g
B: 40g (32g zwierzęce) W: 75g T: 5g
21:30
twaróg 100g +oliwa z oliwek 15g
B:20g W:4g T:10g
Jak chcesz linki do treningów to napisz.
#12
marcincz0902
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 7
- Rejestracja: 12 08 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 14 sierpień 2009 - 07:20
Po pierwsze kuba dzięki za dietę, po drugie trening by też się przydał a tą dietę to cały czas mam stosować?
#13
PanInżynier
- (nie)WRACAM
-
- Grupa: Mod
- Postów 8074
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 14 sierpień 2009 - 08:05
trening poczytaj o ACT i FBW w artykułach i coś ułóż na tej podstawie.
Diete co drugi dzień
Diete co drugi dzień
Nie udzielam porad na pw.
#14
kuba6699
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 935
- Rejestracja: 06 01 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 44
Napisano 14 sierpień 2009 - 11:01
Wierus czego niby co drugi dzień???Najlepiej od Pon. do Piątku.
http://www.kfd.pl/sy...gowe-13926.html
http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
http://www.kfd.pl/sy...gowe-13926.html
http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
Użytkownik kuba6699 edytował ten post 14 sierpień 2009 - 11:03
#15
Seba93
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1227
- Rejestracja: 24 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żary/Lubuskie
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 14 sierpień 2009 - 12:53
Posiłki jedz co 2-3h, nie tak jak Kuba napisał, o 19.30 zamiast carbo itd możesz zjeść 2 banany. Warzywa jedz praktycznie w każdym posiłku oprócz ostatniego. Takie małe poprawki 
Nie zauważyłeś ironii xD?
Najlepiej cały czas, w niedziele można trochę lżej, ale nie obżerać się słodyczami itd...
Cytat
Diete co drugi dzień unsure.gif
Cytat
Najlepiej od Pon. do Piątku.
Najlepiej cały czas, w niedziele można trochę lżej, ale nie obżerać się słodyczami itd...
#16
kuba6699
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 935
- Rejestracja: 06 01 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 44
Napisano 14 sierpień 2009 - 17:29
Ta dieta jest pode mnie zrobiona tylko w tych porach mogę coś zjeść, chociaż nie wiem czy nie wrzucić czegoś przed obiadem a skrócić czas mędzy 2 pierwszymi posiłkami.
#17
Marcin_50
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 61
- Rejestracja: 12 08 2009
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 72
Napisano 14 sierpień 2009 - 22:08
Użytkownik Seba93 dnia 14-08-2009, 13:53 napisał
Warzywa jedz praktycznie w każdym posiłku oprócz ostatniego.
Na śniadaniu też nie musisz.
#18
marcincz0902
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 7
- Rejestracja: 12 08 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 22 wrzesień 2009 - 17:04
nie było mnie aż do teraz w Polsce i nie miałem jak ćwiczyć:( teraz mam szkołę i chciałbym ćwiczyć czy możecie mi ułożyć dietę i trening bardzo bym o to prosił:) chciałbym zacząć ćwiczyć jak najszybciej:) a i jak mi mam kupić sprzęt tak w granicach 200zł. chętnie bym ułożył sam dietę i tren ale się na tym nie znam a tych artykułów trochę nie jarzę. proszę o wyrozumiałość, dziękuję i pozdrawiam wszystkich KFD.pl
#19
PanInżynier
- (nie)WRACAM
-
- Grupa: Mod
- Postów 8074
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 22 wrzesień 2009 - 17:54
gotowca można dostać na plany.suple.net
tutaj trzeba wykazać się inicjatywą i samemu coś "spłodzić"
zacznij od fbw i w dziale dieta w podwieszonych są przykładowe diety na masę
tutaj trzeba wykazać się inicjatywą i samemu coś "spłodzić"
zacznij od fbw i w dziale dieta w podwieszonych są przykładowe diety na masę
Nie udzielam porad na pw.
#20
marcincz0902
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 7
- Rejestracja: 12 08 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 22 wrzesień 2009 - 17:55
ważę 70kg
wzrost 190cm
wiek 16lat
nie ćwiczyłem nigdy
proszę o jak najszybszą odpowiedź :)
wzrost 190cm
wiek 16lat
nie ćwiczyłem nigdy
proszę o jak najszybszą odpowiedź :)
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Kulturystyka HGH Night lek | Aurex 20 | Gliceryna 86% | Carbo Weider | Panadol Strong | Symglic | Magnez b6 lek