Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
http://imageshack.us.../imag0040e.jpg/
http://imageshack.us.../imag0041e.jpg/
Użytkownik Bubuś edytował ten post 15 styczeń 2012 - 21:23
Masa czy redukcja - zdjęcia?
Ocena:
#1
Bubuś 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 230
- Rejestracja: 17 07 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 15 styczeń 2012 - 21:21
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy masować czy redukować. Chcę do czerwca osiągnąć dobrą sylwetke. Wiadomo o co chodzi wakacje, a później mogę masować znowu. Ale teraz chodzi mi o to czy się wyrobie i jak to oceniacie. Zapraszam do dyskusji :)
http://imageshack.us.../imag0040e.jpg/
http://imageshack.us.../imag0041e.jpg/
http://imageshack.us.../imag0040e.jpg/
http://imageshack.us.../imag0041e.jpg/
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł)
ActivLab Muscle Up Protein - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,90 zł)
MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł)
ActivLab Fit Drink - 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,00 zł)
--------------------------------------
HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł) ActivLab Muscle Up Protein - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,90 zł) MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł) ActivLab Fit Drink - 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy na masę , Badania | Czy trzeba robić?? , Czy warto brać we wakacje ? , Dla ludzi o mocnych nerwach Vol2 | Gorace dziewczyny , Trening na masę do oceny
Plan treningowy na masę , Badania | Czy trzeba robić?? , Czy warto brać we wakacje ? , Dla ludzi o mocnych nerwach Vol2 | Gorace dziewczyny , Trening na masę do oceny
#2
Gee
- Sezonowiec
-
- Grupa: Spec
- Postów 2762
- Rejestracja: 15 04 2002
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Geepolis
-
Staż [mies.]: 121
Napisano 15 styczeń 2012 - 21:27
Zacznij porządnie ćwiczyć, a nie robić zdjęcia, gdyż do wakacji jest doprawdy niedaleko. Nic tu nie ma do oceny, a tym bardziej do komentowania.
A redukować to tylko brzuch, bo masz predyspozycje do łapania opony.
Wybacz, ale taka jest prawda.
A redukować to tylko brzuch, bo masz predyspozycje do łapania opony.
Wybacz, ale taka jest prawda.
5 lat przerwy w treningach - Powrót
#5
Gee
- Sezonowiec
-
- Grupa: Spec
- Postów 2762
- Rejestracja: 15 04 2002
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Geepolis
-
Staż [mies.]: 121
Napisano 15 styczeń 2012 - 21:38
Więc rozpiszę się jeszcze dokładniej.
Jest kiepsko. Nie widzę u ciebie większych predyspozycji genetycznych, jeżeli co, to tylko do wspomnianego brzucha piwnego. Czeka cię dużo pracy i priorytetem (oczkiem w głowie) na najbliższe kilka lat musi być brzuch. Musisz mieć na tym bzika, rzeźnikiem tej partii.
Reszta standardowo, choć bez żadnych gainerów, tony węglowodanów i okresu na masę. Zdrowy, ogólnorozwojowy na wszystkie partie (prócz "hardcoru" na brzuch) trening siłowo-aerobowy.
Jest kiepsko. Nie widzę u ciebie większych predyspozycji genetycznych, jeżeli co, to tylko do wspomnianego brzucha piwnego. Czeka cię dużo pracy i priorytetem (oczkiem w głowie) na najbliższe kilka lat musi być brzuch. Musisz mieć na tym bzika, rzeźnikiem tej partii.
Reszta standardowo, choć bez żadnych gainerów, tony węglowodanów i okresu na masę. Zdrowy, ogólnorozwojowy na wszystkie partie (prócz "hardcoru" na brzuch) trening siłowo-aerobowy.
5 lat przerwy w treningach - Powrót
#6
Bubuś
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 230
- Rejestracja: 17 07 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 15 styczeń 2012 - 21:51
Gee dzięki bardzo za podopowiedź możesz mi podrzucić parę ćwiczeń na ten mój nieszczęsny brzuch albo jakieś linki do ciekawych tematów ? Co mam robić, bo jestem zielony a widzę że nie jest ze mną najlepiej 
#7
Gee
- Sezonowiec
-
- Grupa: Spec
- Postów 2762
- Rejestracja: 15 04 2002
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Geepolis
-
Staż [mies.]: 121
Napisano 15 styczeń 2012 - 22:05
Dawno mnie tu nie było, ale przeszukaj forum. Jest bodajże atlas ćwiczeń, na pewno coś znajdziesz.
Wybierz te, które najlepiej ci pasują. Każdy profesjonalny trener powie ci, że każde ćwiczenia dobiera się indywidualnie, po praktycznym sprawdzeniu, uwzględniając np. ruchliwość stawów danego oponenta. Przy brzuchu liczy się systematyczność, lepiej 5-6 w tygodniu po 10 minut niż 2x w tygodniu po 20 minut.
Wybierz te, które najlepiej ci pasują. Każdy profesjonalny trener powie ci, że każde ćwiczenia dobiera się indywidualnie, po praktycznym sprawdzeniu, uwzględniając np. ruchliwość stawów danego oponenta. Przy brzuchu liczy się systematyczność, lepiej 5-6 w tygodniu po 10 minut niż 2x w tygodniu po 20 minut.
5 lat przerwy w treningach - Powrót
#10
Klopotek007
KFD Premium -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 519
- Rejestracja: 09 12 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łosice
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 15 styczeń 2012 - 23:59
Po 4msc powinno ci zacząć już coś wyłazić:)
zmienń plan..
zmienń plan..
Życie jest zbyt krótkie by być małym^^
POMOGŁEM DAJ + :)
POMOGŁEM DAJ + :)
#12
maciek1000rr
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 173
- Rejestracja: 16 11 2009
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 16 styczeń 2012 - 09:06
FBW - poczytaj, zacznij trenować i pamiętaj, że podstawa to dieta!!! Do tego dorzuć aeroby 3 x 30 min w tygodniu i będzie dobrze. I musi być systematyka - nie zrażaj się tym, że po miesiącu nie ma efektów, trzeba pracować
DT
#14
mlodinho10
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 959
- Rejestracja: 04 05 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: V.2011
Napisano 16 styczeń 2012 - 16:01
Brzuch skatujesz, wzmocnisz, ale kratki nie będzie widać. Ćwiczenia siłowe nie spalają tkanki tłuszczowej w danej partii, tutaj z pomocą przychodzi odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe, a tłuszcz leci z całego ciała, aż w końcu odsłania się brzuch. Rób po tysiąc brzuszków, a bez diety i aerobów będziesz miał dalej oponę, a może i nawet większą pod pod fałdą tłuszczy pewne mięśnie się zbuduje, ale ta fałda je skutecznie przysłoni.
#16
So_Seductive
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 796
- Rejestracja: 12 08 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bytom
Napisano 16 styczeń 2012 - 16:16
Skakankę :) ale to raczej na zewnątrz. Bieganie będzie najlepsze 
na pewno te 30min w ciągu dnia znajdziesz.
na pewno te 30min w ciągu dnia znajdziesz.
CEL: przebiec maraton / zaliczyć IRONMAN
#18
Bonuss
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 577
- Rejestracja: 27 10 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 16 styczeń 2012 - 17:00
Najlepiej jest biegać z samego rana. Rób nogi, to bardzo ważne. Jeszcze odnosząc się do twojej sylwetki nie jest wcale tak źle. Powinieneś masować, ale jednocześnie nie rezygnować z aeorobów. Jeszcze parę miesięcy intensywnego treningu i powinno być znacznie lepiej.
Użytkownik Bonuss edytował ten post 16 styczeń 2012 - 17:02
MASA - [ON]
SPLIT - [OFF] PUSH&PULL - [ON]
Zawziętość, myślenie doprowadzi Cię do celu,
ostry trening siłą charakteru.
SPLIT - [OFF] PUSH&PULL - [ON]
Zawziętość, myślenie doprowadzi Cię do celu,
ostry trening siłą charakteru.
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Elite Gourmet efekty uboczne | Crea Shot zastosowanie | Sterolid Complex stosowanie | Kreatyna kfd | Olimp Massacra suplement | LG Sciences E 911 | Pantomed