Witam.
Mam takie pytanie, planuje zaczac robic mase.
Denerwuje mnie ta wieczna redukcja, zwlaszcza ze ja latwo lape mase, wiec porzadna redukcja bym sie zajal po masie.
Na poczatek dal bym 300g wegli.
Waze 78-79 Kg, wzrost 182. Treningi: 2 razy w tyg capoeira, 3 x w tyg silka, po silce zawse rowerek pol godz.
I chcialbym sie spytac, czy da sie robic mase tak zeby nie przybrac na brzuchu za bardzo?>
Czy to jest naturalna kolej rzeczy ze w brzuch zawsze na pocztaku idzie?
a druga sprawa, czy robiac tyle aerobow ile mam obecnie, a dajac 300g wegli na poczatek, nie zaleje mnie za bradzo biorac pod uwage moja tendencje do p[rzybierania?
czekam na odpowiedzi, z gory dzieki

Jest możliwe aby robić mase i nie przybierać tłuszczu, ale trzeba znać bardzo dobrze swój organizm i dojść do wartości idealnych metodą prób i błędów. Przy 80kg 300g węgli to takie minimum na masie. Ja proponowałbym zrobić tak : W DT ustaw bilans kaloryczny i BTW na plus, a w DNT ustaw na zero i zobacz jakie będą rezultaty.

Aha i niestety ale to co chcesz osiągnąć wiąże się z trzymaniem diety w 100% bez wyrzeczeń :)

Ktos jeszcze moglby sie podzielic cennymi radami?

Możesz spróbować tak jak kolega wyżej napisał. Wysiłek zostaw na poziomie, który opisałeś we wstępie

ja mam podobny problem, i powiem Ci że minimum 3 razy w tyg areoby po 45 min, a czasami po siłce 7-8 seri interwałów

izual -> ale dobrze idzie masa? glownie mi chodzi o przybranie na lapach, klate od zawsze mialem duza, brzuszek zawsze byl, lapy by sie przydaly, a potem wycinka za jakies pare miesiecy

pasik -> w DNT na zero, czyli jesc tak jak na redukcji, czy ciut wiecej?

Użytkownik .Pasik. dnia 19 styczeń 2012 - 15:33 napisał

masa mięśniowa nie urośnie bez chociażby małego przyrostu tkanki tłuszczowej . Było by to zaprzeczeniem praw biologii . Autor - > Moim zdaniem masz zbyt wiele aerobów . Pasik ciekawie opisał sposób , radzę ci spróbować

Użytkownik zori16 edytował ten post 20 styczeń 2012 - 15:16

Użytkownik ch00dy dnia 20 styczeń 2012 - 12:21 napisał

masa rozkłada się równomiernie i raczej nie można sobie wybierać miejsca jej największego rozrostu :) A jeżeli koledze idzie to nie znaczy , że tobie bedzie szła tak samo bo każdy organizm jest innny

Użytkownik zori16 edytował ten post 20 styczeń 2012 - 15:18

aeroby są ok, zostaw jak bossy radził.A co do łap to kolega ma rację - możesz mieć priorytet, ale nie zaniedbuj przez niego innych parti.