Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
No właśnie, mam taki problem ponieważ zamknęli siłownie, z kumplem już nie ćwiczę. Nie mam gdzie ćwiczyć po prostu.
Czy zamiast chodzenia na siłownie mogę mieć dietę na masę i np. chodzić na basen i w ten sposób nabierać masy? Oczywiście dieta będzie.
Masa bez ćwiczeń siłowych
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł)
ActivLab Muscle Up Protein - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,90 zł)
MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł)
ActivLab Fit Drink - 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,00 zł)
--------------------------------------
HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł) ActivLab Muscle Up Protein - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,90 zł) MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł) ActivLab Fit Drink - 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Masa stoi w miejscu , Co oznacza "8 powtórzeń na masę" ? | mam na myśli masę jako priorytet , Zmiany ćwiczeń w treningu , Większe mięśnie bez odżywek | Czy jest to możliwe? , Cykl na masę Cytonox + Hi Tec 80 Protein + BCAA Xtra
Masa stoi w miejscu , Co oznacza "8 powtórzeń na masę" ? | mam na myśli masę jako priorytet , Zmiany ćwiczeń w treningu , Większe mięśnie bez odżywek | Czy jest to możliwe? , Cykl na masę Cytonox + Hi Tec 80 Protein + BCAA Xtra
#4
**IMADŁO** 
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12754
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 16 sierpień 2010 - 21:19
Na basenie nie odnotujesz znaczącego wzrostu masy mięsnowej , jęsli nie Masz dostępu do siłki pomyśl o treningu domatora ( z obciążeniem własnego ciała )
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#6
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12754
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 16 sierpień 2010 - 21:37
Trening w terenie z obciążeniem ''ciał '' znajdujących sie w terenie - kłody , kamienie , lina zawieszona np na bramce do piłki nożnej , '' cyrkowe cięzarki '' , a pozatym to w Twojej kwestii należy zorganizowanie miejsca na trening - jeśli bardzo Chcesz to dopniesz Swojego 
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#7
Muskular
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 205
- Rejestracja: 11 06 2007
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 16 sierpień 2010 - 21:40
No tak w domu mam tylko hantle 5kgx2 i 10kgx2. Dużo mi to raczej nie da. Poćwiczę tydzień i koniec motywacji. W tym tkwi problem, dlatego chciałem jakiś basen czy coś. Nie stać mnie na siłownie.
#8
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12754
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 16 sierpień 2010 - 21:42
Widzę ,że Twój problem tkwi w psychice a nie w możliwościach... Nie przesadaj ,że nie znajdziesz wolnego kąta na trening domatora w pokoju ,,,
W podwieszonych Masz przykłady domatora treningu
Powodzenia życzę i więcej obiektywizmu na przyszłość
W podwieszonych Masz przykłady domatora treningu
Powodzenia życzę i więcej obiektywizmu na przyszłość
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#9
Muskular
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 205
- Rejestracja: 11 06 2007
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 16 sierpień 2010 - 21:46
Ok wezmę taki plan bd ok?
1. przysiady z hantlami 4x12
2. Wiosłowanie hantlem w opadzie 3x12
3. DD 2x12
4. Wyciskanie hantli leżąc 3x12
5.Arnoldki 3x12
6. uginanie ramion z hantlami 2x12
7. Wyciskanie francuskie leżąc 2x12
8. Wspięcia na palce 2x12
I będę tak robił w Poniedziałek, Środa, Piątek.
Jakiś basen czy bieganie mogę dodać?
Czy z takimi możliwościami mogę osiągnąć swój cel? nabrać z 10kg masy, i polepszyć kondycję? Jestem dość słaby i mam słabą kondycję.
@
A no i na brzuch to ABS II.
1. przysiady z hantlami 4x12
2. Wiosłowanie hantlem w opadzie 3x12
3. DD 2x12
4. Wyciskanie hantli leżąc 3x12
5.Arnoldki 3x12
6. uginanie ramion z hantlami 2x12
7. Wyciskanie francuskie leżąc 2x12
8. Wspięcia na palce 2x12
I będę tak robił w Poniedziałek, Środa, Piątek.
Jakiś basen czy bieganie mogę dodać?
Czy z takimi możliwościami mogę osiągnąć swój cel? nabrać z 10kg masy, i polepszyć kondycję? Jestem dość słaby i mam słabą kondycję.
@
A no i na brzuch to ABS II.
Użytkownik Muskular edytował ten post 16 sierpień 2010 - 21:50
#10
MałyMat
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 184
- Rejestracja: 06 08 2010
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 54
Napisano 16 sierpień 2010 - 22:03
Kombinuj dziewczyno nim twe dźwięki przeminą.
Przysiady na jednej nóżce, wykroki, na jednej nóżce ćwiczenie na dwugłowy uda (trochę jak martwy ciąg ale na ugiętej nodze), wspięcia na palce na jednej nóżce, pompki z hantlem na karku, pompki na krzesłach, delfinki na glebie na proste pleców, rozpietki, wyciskanie hantli.
Cokolwiek nie zrobisz liczy się to jak robisz. Wiadomo że większosć z nas hantlem 10 kg możne machać jak ptak skrzydłami. Ale jak się odpowiednio wolno ćwiczy i spina mięśnie to 5 ruchów można nie zrobić. W więzieniach sobie radzą to jak ty miałbyś w domu sobie poradzić
pozdro
Przysiady na jednej nóżce, wykroki, na jednej nóżce ćwiczenie na dwugłowy uda (trochę jak martwy ciąg ale na ugiętej nodze), wspięcia na palce na jednej nóżce, pompki z hantlem na karku, pompki na krzesłach, delfinki na glebie na proste pleców, rozpietki, wyciskanie hantli.
Cokolwiek nie zrobisz liczy się to jak robisz. Wiadomo że większosć z nas hantlem 10 kg możne machać jak ptak skrzydłami. Ale jak się odpowiednio wolno ćwiczy i spina mięśnie to 5 ruchów można nie zrobić. W więzieniach sobie radzą to jak ty miałbyś w domu sobie poradzić
pozdro
#11
Muskular
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 205
- Rejestracja: 11 06 2007
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 17 sierpień 2010 - 08:11
bierzto prosiłem Cię abyś się nie wypowiadał w moich tematach. Tym bardziej w taki sposób.
Czekam na odp. kogoś innego, fajnie by było jakby jakiś znawca napisał.
zero-seven dzięki za słowa otuchy.
Czekam na odp. kogoś innego, fajnie by było jakby jakiś znawca napisał.
zero-seven dzięki za słowa otuchy.
#12
orva
- Na KFD jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2954
- Rejestracja: 19 07 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: free
Napisano 17 sierpień 2010 - 08:51
chyba poszedł ban
słuchaj w garażu napewno masz jakieś rury, spawarke u ojca..
śmietnik, złomowisko na którym da się znależć trochę złomu.
Zawsze coś znajdziesz dla siebie. NAwet zawisić drabine już masz drążek
chodzić po szczebelkach rękoma czaisz ? no chłopie uzyj wyobrażni
słuchaj w garażu napewno masz jakieś rury, spawarke u ojca..
śmietnik, złomowisko na którym da się znależć trochę złomu.
Zawsze coś znajdziesz dla siebie. NAwet zawisić drabine już masz drążek
chodzić po szczebelkach rękoma czaisz ? no chłopie uzyj wyobrażni
Day is just a collection of hours.
#13
Muskular
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 205
- Rejestracja: 11 06 2007
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 17 sierpień 2010 - 10:59
Kurde garażu nie mam, mieszkam w bloku 5 rodzinnym.
Tata raczej takich rzeczy nie ma. Złom jest, ale gdzie ja to postawię? Nie ma opcji, pokój mam z siostrą więc słabo.
Tata raczej takich rzeczy nie ma. Złom jest, ale gdzie ja to postawię? Nie ma opcji, pokój mam z siostrą więc słabo.
#14
orva
- Na KFD jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2954
- Rejestracja: 19 07 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: free
Napisano 17 sierpień 2010 - 11:43
to było trzeba od razu pisać.
z racji że masz 18 lat za 40zł kupisz a nawet mniej drążek do futryny albo jakiś
na ścianę za grosze.
z racji że masz 18 lat za 40zł kupisz a nawet mniej drążek do futryny albo jakiś
na ścianę za grosze.
Day is just a collection of hours.
#16
orva
- Na KFD jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2954
- Rejestracja: 19 07 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: free
Napisano 17 sierpień 2010 - 11:54
pompki.. pompki z obciążeniem.
dają siłę i wytrzymałość.
Jest na necie program na 100 pompek zrób go sobie, ułóż sobie jakis plan na brzuch,
biegaj, i pamiętaj że jeść trzeba..
dają siłę i wytrzymałość.
Jest na necie program na 100 pompek zrób go sobie, ułóż sobie jakis plan na brzuch,
biegaj, i pamiętaj że jeść trzeba..
Day is just a collection of hours.
#17
Muskular
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 205
- Rejestracja: 11 06 2007
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 17 sierpień 2010 - 21:09
Takim planem domowym:
1. przysiady z hantlami 4x12
2. Wiosłowanie hantlem w opadzie 3x12
3. DD 2x12
4. Wyciskanie hantli leżąc 3x12
5.Arnoldki 3x12
6. uginanie ramion z hantlami 2x12
7. Wyciskanie francuskie leżąc 2x12
8. Wspięcia na palce 2x12
+
Dieta i bieganie 3x w tyg. nabiorę 10kg masy?
Biegać w dni treningowe czy nietre?
A no i dieta
1. przysiady z hantlami 4x12
2. Wiosłowanie hantlem w opadzie 3x12
3. DD 2x12
4. Wyciskanie hantli leżąc 3x12
5.Arnoldki 3x12
6. uginanie ramion z hantlami 2x12
7. Wyciskanie francuskie leżąc 2x12
8. Wspięcia na palce 2x12
+
Dieta i bieganie 3x w tyg. nabiorę 10kg masy?
Biegać w dni treningowe czy nietre?
A no i dieta
Użytkownik Muskular edytował ten post 17 sierpień 2010 - 21:17
#18
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12754
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 17 sierpień 2010 - 21:14
Triceps przed bicepsem daj
Możesz po treningu biegać lub równie dobrze w DNT - zleży od Twojego wolnego czasu na trening oraz na regeneracje
Jeśli chodzi o to ile przytyjesz - nie ma na to jednoznacznej odp bo każdy organizm jest inny , inne predyspozycje , gen itp
Możesz po treningu biegać lub równie dobrze w DNT - zleży od Twojego wolnego czasu na trening oraz na regeneracje
Jeśli chodzi o to ile przytyjesz - nie ma na to jednoznacznej odp bo każdy organizm jest inny , inne predyspozycje , gen itp
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#19
MałyMat
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 184
- Rejestracja: 06 08 2010
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 54
Napisano 18 sierpień 2010 - 21:30
Nie wiem czy to była ironia czy nie :P
Jak masz drążek to świetnie. Możesz wykorzystać byle sznurek czy pasek parciany. Przekładasz go przez do przez drążek. Z jednej strony umocowujesz jakiś hantel czy jakiekolwiek obciążenie a masz już mały i bardzo prowizoryczny drążek.
Jak nie dajesz rady się podciągać to jest inna opcja. Pod drążkiem postaw krzesło i gdy już będziesz wisiał na rękach stopy oprzyj na krześle. Tak jakbyś klękał. Możesz sobie wtedy pomagać nogami przy podciąganiu.
:)
Jak masz drążek to świetnie. Możesz wykorzystać byle sznurek czy pasek parciany. Przekładasz go przez do przez drążek. Z jednej strony umocowujesz jakiś hantel czy jakiekolwiek obciążenie a masz już mały i bardzo prowizoryczny drążek.
Jak nie dajesz rady się podciągać to jest inna opcja. Pod drążkiem postaw krzesło i gdy już będziesz wisiał na rękach stopy oprzyj na krześle. Tak jakbyś klękał. Możesz sobie wtedy pomagać nogami przy podciąganiu.
:)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Elite Gourmet efekty uboczne | Crea Shot zastosowanie | Sterolid Complex stosowanie | Kreatyna kfd | Olimp Massacra suplement | LG Sciences E 911 | Pantomed