Witam sprawa u mnie wyglada w ten sposob ze pracuje tylko na nocki od 22 do 6,trening mam od 17 do 18:30 DIeta jest..ale chcialbym zrobic masse a przy takim trybie pracy ciezko cos przybrac,druga sprawa to regeneracja-zamiast odpoczywac po treningu musze isc pracowac i zazwyczaj na drugi dzien jak wstane mam dosyc mocne zakwasy..Przymierzam sie do gainera MUTANT MASS i BCAA z activlab + Witaminy z olimpu multiple. $ Jest i chce gdzies do kwietnia mocno pompowac a pozniej rzezbe zrobic i w czerwcu skonczyc z paką dopoki nie zmienie pracy Za pomoc THX

Btw staz na silce 6 miesiecy bez zadnych odzywek i supli.Sama dieta

Użytkownik MrFunfel edytował ten post 28 lipiec 2011 - 15:49

Dobre odżywki wybrałeś,powinny rozwiązać twoje problemy.

A czy przy braniu tych odzywek w dzien treningowy pracujac w nocy nie zaszkodze sobie w jakis sposob ? Nad gainerem mam duzy dylemat poniewaz chce sprawdzic czy przy mocnej diecie cos ruszy po wakacjach a witaminy sa konieczne? w przypadku BCAA na noc po treningu bedzie dobrym rozwiazaniem?

Użytkownik MrFunfel edytował ten post 29 lipiec 2011 - 14:44

Witaminy bierz po głównym posiłku.

Gainer zastępuje posiłek którego nie zjadłeś z jakiś przyczyn.

Nocna praca, to przestawiony tryb nie tylko diety, ale i treningu. Pracując od 22 do 6 nad ranem musisz jeść sporo węglowodanów po treningu, abyś miał w ogóle siłę pracować. Druga sprawa, to trening - nie jesteś w stanie robić go wcześniej? Zakładam, że kończąc pracę śpisz do 13/14... próbowałeś ćwiczyć zaraz po przebudzeniu? - z rańca masz najwyższe stężenie teścia co dodatkowo pomaga w budowaniu masy...