MASA, A BIEGANIE

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 karimakafer

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 18
Rejestracja: 23 01 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 23 czerwiec 2011 - 14:57

Witam,
ćwiczę już dość długi czas ( 3 lata) i celem moich treningów jest budowa masy mięśniowej. Dodam tylko, że bardzo ciężko jest mi przbrać na masie. Jednak nie w tym rzecz

Chciałbym poprawić swoją kondyucje porzez bieganie, ale boje się że przez to mogę schudnąć. I nie dość, że ciężko mi przybrać na wadze to jeszcze zaczne biegać to już w ogóle

Chciałby się zapytać czy istnieje jakiś sposób żeby połączyć te dwie dyscypliny, zarówno przybrać na wadze jak i poprawienie kondycji biegając.
Dla mnie priorytetem jest budowa masy i nie będe biegać gdy będzie to mi pzreszkadzać w budowie masy, ale jeźeli da się połączyć te dwie dyscypliny to prosze o porady

Z góry dziękuje.

Użytkownik karimakafer edytował ten post 23 czerwiec 2011 - 14:58

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł)

ActivLab Muscle Up Protein - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,90 zł)

MHP Trac NO-Extreme - 775 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł)

ActivLab Fit Drink - 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening na masę czy siłowy? , Problem z ułożeniem diety na masę | Potrzebuję porady na temat ułożenia dla mnie INDYWIDUALNEJ diety. , Dieta na masę do oceny | proszę o sprawdzenie i poprawki , Dziennik Treningowy Rod'a | Masa , Trening na masę do oceny

#2 Schockwawe

Grupa: Użytkownicy
Postów 1240
Rejestracja: 01 01 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ok. Krakowa
Staż [mies.]: 20

Napisano 23 czerwiec 2011 - 15:04

na pewno musi być dieta z dodatnim bilansem kalorycznym
a na kondycje masz interwały
możesz kupić BCAA żeby zabezpieczyć mięśnie

Do góry of the page up there ^

#3 Zima1992

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 256
Rejestracja: 21 04 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:.:KATOWICE:.
Staż [mies.]: 9+

Napisano 23 czerwiec 2011 - 15:15

wylicz sobie ile spalasz w ciągu calego dnia na silowni i ile na bieganiu i wg tego ułuż sobie dietke %-)

Zapraszam do mojego planu treningowego
http://www.kfd.pl/tr...54#entry1657454

Do góry of the page up there ^

#4 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 23 czerwiec 2011 - 15:29

odżywianie i czas na odpoczynek - dwa czynniki decydujące.

odżywianie i czas na odpoczynek - dwa czynniki decydujące.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 karimakafer

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 18
Rejestracja: 23 01 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 24 czerwiec 2011 - 09:39

Czyli mam jeść jeszcze więcej?! ;D Więcej się już chyba nie da ;p

Do góry of the page up there ^

#6 taksobie

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2700
Rejestracja: 22 04 2011
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pomorskie
Staż [mies.]: 108

Napisano 24 czerwiec 2011 - 10:29

Użytkownik karimakafer dnia 24 czerwiec 2011 - 09:39 napisał

Czyli mam jeść jeszcze więcej?! ;D Więcej się już chyba nie da ;p

Kup BCAA i carbo. Przed i po bieganiu. Czasowo nie biegaj blisko treningu siłowego. To co spalisz to tłuszcz. Rewelacyjny pomysł. Lepiej przytyć 5 kilo suchej masy niż 10 tłuszczu i wody.

Do góry of the page up there ^

#7 Kratos88

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2050
Rejestracja: 10 01 2011
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tylko Polska
Staż [mies.]: 20

Napisano 24 czerwiec 2011 - 11:11

Użytkownik taksobie dnia 24 czerwiec 2011 - 10:29 napisał

Czasowo nie biegaj blisko treningu siłowego.

Opinie sa mocno podzielone, sam już nie wiem jak w końcu będzie lepiej czy biegać bezpośrednio po siłowym czy lepiej w DNT... ?

oczywiscie BCAA.

Do góry of the page up there ^

#8 karimakafer

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 18
Rejestracja: 23 01 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 24 czerwiec 2011 - 11:59

Bezpośrednio po siłowni? raczej to nie możliwe, po intensywnym ćwiczeniu wychodze styrany i co jeszcze biegrać mam iść? Ja Ciwicze pon, śr, pt myślałem żeeby biegrać np w niedziele wieczorkiem lub w sobote i niedziele.

Do góry of the page up there ^

#9 taksobie

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2700
Rejestracja: 22 04 2011
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pomorskie
Staż [mies.]: 108

Napisano 24 czerwiec 2011 - 12:09

Nie wiem na ten temat wiele, zapytaj się innych. Intuicyjnie gdybym chciał redukować to w dni treningowe po treningu bym biegał. Gdybym robił masę niby bardziej w dni nietreningowe ale z drugiej strony nie jest to taka intensywność nie móc przy odpowiedniej diecie i odpoczynku robić obydwu podczas dnia.

Do góry of the page up there ^

#10 Diegoo

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 496
Rejestracja: 23 08 2008
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Las Vegas
Staż [mies.]: sporo

Napisano 24 czerwiec 2011 - 12:24

Użytkownik karimakafer dnia 24 czerwiec 2011 - 11:59 napisał

oczywiście to co wyżej, biegać możesz np w dnt i maksymalnie 2x na tydzień jak nie chcesz schudnąć od 30-60minut powinno starczyć

co do biegania przed czy po siłowym to kwestia osobista, warto wypróbować oba warianty i wybrać ten który najlepiej się sprawdzi dla Siebie :-P

Użytkownik Diegoo edytował ten post 24 czerwiec 2011 - 12:25

Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.

Do góry of the page up there ^

#11 Kratos88

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2050
Rejestracja: 10 01 2011
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tylko Polska
Staż [mies.]: 20

Napisano 24 czerwiec 2011 - 12:44

Na masówce biegałem 2 x w tygodniu po 20-25 min po treningu, wczesniej BCAA na koniec białeczko, a kilkanascie minut później pełnowartosciowy posiłek.

Do góry of the page up there ^

#12 Szugi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 5020
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bartoszyce
Staż [mies.]: xXx

Napisano 24 czerwiec 2011 - 12:49

Sam biegam po treningu siłowym 2x 25 minut, oczywiście BCAA tutaj będzie przydatne.

Dziennik Treningowy by Szugi

Do góry of the page up there ^

#13 Fretka

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 131
Rejestracja: 16 05 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Przemyśl
Staż [mies.]: 6

Napisano 24 czerwiec 2011 - 12:58

Dołączam się do pytania. Skoro ćwiczę poniedziałek, środa piątek to mógłbym biegać wtorek czwartek, biorąc BCAA tylko w dzień aerobów, czy codziennie? Jak już biorę BCAA przed i po treningu to białka po treningu już nie brać?

Cytat

http://www.kfd.pl/dt...tki-150210.html

Do góry of the page up there ^

#14 it was flu

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 19
Rejestracja: 25 04 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 13

Napisano 24 czerwiec 2011 - 13:28

Użytkownik Szugi dnia 24 czerwiec 2011 - 12:49 napisał

Sam biegam po treningu siłowym 2x 25 minut, oczywiście BCAA tutaj będzie przydatne.

A co jak ktoś masuje i chciałby własnie biegać tak jak piszesz 2x 25 minut po treningu ale nie ma BCAA ?

Do góry of the page up there ^

#15 Fretka

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 131
Rejestracja: 16 05 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Przemyśl
Staż [mies.]: 6

Napisano 24 czerwiec 2011 - 13:52

@UP wtedy wiadomo, będzie spalał oprócz tłuszczu również mięśnie.

Cytat

http://www.kfd.pl/dt...tki-150210.html

Do góry of the page up there ^

#16 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 24 czerwiec 2011 - 13:58

Użytkownik Fretka dnia 24 czerwiec 2011 - 13:52 napisał

@UP wtedy wiadomo, będzie spalał oprócz tłuszczu również mięśnie.

Niby skąd to wiadomo?

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

#17 Fretka

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 131
Rejestracja: 16 05 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Przemyśl
Staż [mies.]: 6

Napisano 24 czerwiec 2011 - 14:10

Z tego co wiem, przy bieganiu i innych aerobach spala się nie tylko tkankę tłuszczową, ale też mięśnie, wystarczy spojrzeć na osoby odchudzające się i łatwo można zauważyć, że straciły też trochę siły i masy mięśniowej.

Cytat

http://www.kfd.pl/dt...tki-150210.html

Do góry of the page up there ^

#18 karimakafer

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 18
Rejestracja: 23 01 2011
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 24 czerwiec 2011 - 16:11

Ale myślicie, że takie bieganie x2 w tyg po 30 min np. w dni nietreningowe: wtorek, niedziela, znacznie wypłynie na spalanie tkanki tłuszczowej a tym bardziej mięśni? Przy odpowiedniej diecie wydaje mi się, że za dużo sie nie spali a kondycha się poprawi.

Do góry of the page up there ^

#19 Szugi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 5020
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bartoszyce
Staż [mies.]: xXx

Napisano 24 czerwiec 2011 - 16:28

30 minut w DNT to tyle co nic.

Dziennik Treningowy by Szugi

Do góry of the page up there ^

#20 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 24 czerwiec 2011 - 17:07

Przecież jemu chodzi o poprawę kondycję, więc po co mu od razu 30 min?
Niech zacznie spokojnie od 10-15 minut i wraz z wzrostem możliwości wydłuża sesje o kilka minut.

Przed bieganiem warto zaopatrzyć się w bcaa, po pełnowartościowy posiłek. Biegaj najlepiej w DNT.

Takie bieganie wpłynie na Ciebie pozytywnie, poprawi wydolność, dotleni organizm, podkręci metabolizm

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

MASA, A BIEGANIE

#1 karimakafer

#0 Doradca KFD

#2 Schockwawe

#3 Zima1992

#4 ~Grzegorz

#5 karimakafer

#6 taksobie

#7 Kratos88

#8 karimakafer

#9 taksobie

#10 Diegoo

#11 Kratos88

#12 Szugi

#13 Fretka

#14 it was flu

#15 Fretka

#16 Pobyku_MASA

#17 Fretka

#18 karimakafer

#19 Szugi

#20 ..:Kamil:..

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

MASA, A BIEGANIE

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło