Masa

#1 mlody889

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 373
Rejestracja: 12 03 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Z BaKuBakOwA
Staż [mies.]: 10

Napisano 09 październik 2008 - 11:23

teraz powracam na siłownie po jakims czasie, juz mialem takie 2 tygodnie rozgrzewki i teraz chce zaczać powazniejszy trening. i mam pytanie, a wlasciwie dwa. lepiej rozbic plan na 4dni czy na 3?? a drugi to po ile robic powtorzen, myslalem nad sytemem: 12/10/8/6 lub 10/8/6/4 lub jeszcze caly czas po 8powtorzen, jakim najlepiej?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

Bio Tech USA Sterol Complex 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,49 zł)

Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. + Thermo Drine 60 caps. za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Hi Tec KTP Creatine - 400 kaps. + 200 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Masaż wirowy , Trening na mase | masa , Dieta Masa do sprawdzenia , Gazy przy diecie na masę , Masa - trening do oceny

#2 KRL

przypakowany murzyn przy samochodzie

Grupa: Spec
Postów 2818
Rejestracja: 25 05 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa

Napisano 09 październik 2008 - 12:57

Cytat

lepiej rozbic plan na 4dni czy na 3??

a jak Ci bardziej pasuje? TS można spokojnie zmieścić w trzech dniach treningowych. W innych systemach można już trochę bardziej kombinować.

Cytat

a drugi to po ile robic powtorzen, myslalem nad sytemem: 12/10/8/6 lub 10/8/6/4 lub jeszcze caly czas po 8powtorzen, jakim najlepiej?

Spróbuj każdej z opcji i sam wybierz tą która najbardziej Ci odpowiada, bo to dość indywidualna kwestia. Generalnym założeniem jest po prostu aby nie schodzić zarówno zbyt niski jak i zbyt wysoko z il.powtórzeń (np. dla mnie tą granicą jest 12-6 ale każdy organizm jest inny).

Chances make Champions