Siemka,krótko o mnie. Nazywam się Mariusz mam 19 lat ćwiczę już ok.1,5 roku w tym było trochę treningów TS ale teraz mam nowy trening.
Miałem okazję się wykazać na zawodach szkolnych na których zdobyłem 2 miejsce z wynikiem 115kg.

Suple
Peak Plutonium
Cytocell
Hi-tec protein 80
+ witaminy,vit c 1g,kofeina,beta-alanina


Trening
Trening A
1,2 tydzień-2s11p
3,4,5-2s8p
6,7,8-3s5p

1.Przysiad ze sztangą
2.Martwy ciąg
3.Hack na maszynie
4.Wiosłowanie sztangielką
5.Wykroki
6.Podciąganie na drążku
7.Skłony na skosie ujemnym

Trening B
j.w.
1.Wyciskanie leżąc
2.Wyciskanie wąskie
3.Pompki na poręczach
4.Wyciskanie skos
5.Podciąganie sztangi do brody
6.Wznosy przodem
7.Uginanie ramion sztangą łamaną
8.Uginanie ramion sztangielkami/supinacja
9.Wyciskanie francuskie
10.Wyciskanie francuskie leżąc

Wyniki
wyciskanie 115kg
Przysiad 120kgx6
Mc 150kgx10

Wymiary
Waga ~74,5kg
Biceps-35cm
Klatka-105cm
Udo-57cm
Łydka-37cm

Cel to głównie masa ale rozsądnie z głową bez zbędnego zalania.
Dieta jest,mogę rozpisać na życzenie jeśli ktoś byłbym dociekliwy

Teraz zdjęcia:
Dla szpanu z tych zawodów









Pozowanie kaleczne ale każdy kto to robi pierwszy raz wie jakie to trudne także proszę o wyrozumiałość
Świecę się tak bo zdjęcia zaraz po prysznicu,jakby ktoś szukał statywu to ja zrobiłem z puszek po białku

Myślę że spodoba się mój DT będę dziennie dodawał wpisy,zdjęcia,a czasami może jakieś filmiki
Pozdrawiam