Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Profil użytkownika maryjusz93
Ocena użytkownika:
Znajdź moją zawartość
Historia nazw wyświetlanych
Poziom reputacji: 14
Dobry
- Grupa:
- KFD pro
- Całość postów:
- 556 (0,52 na dzień)
- Najwięcej w
- Odżywki i Suplementy Diety (247 postów)
- Rejestracja:
- 19 06 2009
- Odwiedzin:
- 6285
- Ostatnio:
wczoraj, 21:02 - Aktualnie:
- Poza forum
Osobiste
- Tytuł użytkownika:
- Wiek:
- 19 lat
- Data urodzenia:
- Luty 25, 1993
- Płeć:
-
Mężczyzna
- Miasto:
- śląsk
- Zainteresowania:
-
TS
SIŁA!!
Kontakt
- E-mail:
- Informacja prywatna
Dodatkowe informacje
- Obwód przedramienia w [cm]:
- 30
- Obwód uda w [cm]:
- 56
- Obwód łydki w [cm]:
- 37
- Waga w [kg]:
- 75
- Wzrost w [cm]:
- 172
- Obwód ramienia w [cm]:
- 35
- Obwód w pasie w [cm]:
- 80
- Staż treningowy [miesiące]:
- mało
Moje posty
-
W temacie: Progress Test HI TEC maryjusz93
27 maj 2012 - 19:14
Dzień 12
Trening A
1,2 tydzień-2s10p
3,4,5-2s8p
6,7,8-3s5p
1.Przysiad ze sztangą 80
2.Martwy ciąg 90
3.Hack na maszynie 60
4.Wiosłowanie sztangielką 35
5.Wykroki 25
6.Podciąganie na drążku 10 5kg obciążenie
7.Skłony na skosie ujemnym 5kg obciążenie
Dieta
7:00 śniadanie 100g owsianych,100g twarogu,20g midgałów
9:30 (szkoła) 100g owsianych,100g twarogu,20g midgałów
11:20 4 kromki chleba graham,chuda wędlina
13:30 Siłownia
15:30 Posiłek po treningowy 120g ryżu,120g tilapia,30ml oliwy
18:30 120g ryżu,120g mintaja
20:00 Placek z 4 białek jaja,50g owsianych
22:00 125g twarogu chudego
OPIS
Trening na pół-gwizdka ze względu na mięsień pośladkowy który dostał w kość podczas biegu na 100m ,przed którym się dostatecznie nie rozgrzałem i rozciągłem...
Do diety doszły duże ilości ryb i warzyw z czego bardzo się cieszę
mariolg Dzięki za dobre słowa!
Jakoś za bardzo utalentowany nie jestem w tych sprawach więc wolę się skupić na diecie i ćwiczeniach niż na odpicowaniu dt 
Siła jest ale teraz trening mam ukierunkowany na masę,czuć lekki spadek ale nie odczułem go nawet :D
Dzień 13
Dzień 14
WOLNE
OPIS
We weekend pozwoliłem sobie trochę na luz w diecie,doszły naleśniki które zrobiłem według normalnego przepisu + 30g białka i wyszło przepysznie!
-
W temacie: Progress test HiTec-Creatina 231
24 maj 2012 - 20:26
Podglądam sobie twój dziennik i jestem pełen podziwu twojej wydolności i intensywności
2km biegu i 10km kajakiem
Powodzenia! -
W temacie: Progress Test HI TEC maryjusz93
24 maj 2012 - 20:06
Dzień 11
Trening B
1.Wyciskanie leżąc 72
2.Wyciskanie wąskie 62
3.Pompki na poręczach 10kg obciążenie
4.Wyciskanie skos 62
5.Podciąganie sztangi do brody 27
6.Wznosy przodem 10 hantla
7.Uginanie ramion sztangą łamaną 27
8.Uginanie ramion sztangielkami/supinacja 10
9.Wyciskanie francuskie 10 sztangielka
10.Wyciskanie francuskie leżąc 27
OPIS
Dzisiaj mała zamiana treningu z piątku ponieważ naciągnąłem sobie mięsień uda podczas biegu na 100m
Oto co doszło do mojego skromnego zestawu : http://i48.tinypic.com/2akk28j.jpg
Białeczko super!! Zmieszałem z mlekiem i obawiałem się o trudność w rozpuszczeniu jak i powstaniu ogromnej piany czego praktycznie nie zauważyłem! Smak czekoladowy pyszny i jestem miło zaskoczony bo jestem zwolennikiem wanilii
Co do dziennika to jest on może mało atrakcyjny i trochę monotonny ale tu nie chodzi o "cukierkowe" wpisy lecz o efekt końcowy
Pozdro -
W temacie: Suplementy z 1,3 d
23 maj 2012 - 23:55
Ze snem zauważyłem tylko coś takiego że pod wieczór czułem się bardzo zmęczony ale jak próbowałem iść się położyć to miałem totalny roz....l w głowie i nie dało się spać mimo że czułem zmęczenie i to mocno. -
W temacie: Suplementy z 1,3 d
23 maj 2012 - 23:35
Właśnie co do tego libido,to po zażyciu 1,3 po prostu się kurczył i nie wstawał tak jak należy
Trening szedł super po tym siła ogromnie rosła ale po odstawieniu tak jak ktoś powyżej pisał,musiałem zmniejszyć ciężary i już nie było takiej chęci jak z 1,3.
Znajomi
Losowe tematy: Carduus Marianus | UNS CFM Protein 80 | Kreatyna nitrobolon | Ból żuchwy przy uchu | PVL Mutant Whey sklep | Witamina c produkty | Guaranax kapsułki
Komentarze
swierzy100
10 styczeń 2012 - 18:34MateuszeQ
06 lipiec 2011 - 15:02MateuszeQ
05 lipiec 2011 - 18:25MateuszeQ
22 kwiecień 2011 - 18:16MateuszeQ
21 kwiecień 2011 - 21:09MateuszeQ
21 kwiecień 2011 - 20:59MateuszeQ
21 kwiecień 2011 - 20:08MateuszeQ
20 kwiecień 2011 - 16:16