Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuJeśli trzymam prosty kręgosłup i wykonuje ćwiczenie tak jak jest przedstawione na filmiku z kfd.
Czy jest to prawdą że MC na p. nogach obciąża bardziej kręgosłup niż klasyczny MC?
Użytkownik Krakos_fr edytował ten post 07 czerwiec 2011 - 10:59
Martwy Ciąg na prostych nogach
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Krakos_fr 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 37
- Rejestracja: 11 01 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: x
Napisano 07 czerwiec 2011 - 10:58
Witam mam pytanie odnośnie martwego ciągu na prostych nogach.
Jeśli trzymam prosty kręgosłup i wykonuje ćwiczenie tak jak jest przedstawione na filmiku z kfd.
Czy jest to prawdą że MC na p. nogach obciąża bardziej kręgosłup niż klasyczny MC?
Jeśli trzymam prosty kręgosłup i wykonuje ćwiczenie tak jak jest przedstawione na filmiku z kfd.
Czy jest to prawdą że MC na p. nogach obciąża bardziej kręgosłup niż klasyczny MC?
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,99 zł)
Trec HMB Revolution 300 kaps x 2 + 150 kaps GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)
Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)
Gaspari Intra Pro 2,2kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)
Universal Amino 2700 - 700 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)
--------------------------------------
KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,99 zł) Trec HMB Revolution 300 kaps x 2 + 150 kaps GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł) Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł) Gaspari Intra Pro 2,2kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł) Universal Amino 2700 - 700 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ból mięśni | naciągnięcie mieśni ramion , Rozciąganie po treningu , Rozciąganie się. , Wyciąg górny czy nie pełne podciąganie? , Suplementacja - co się zmienło w ciągu 3 lat?
Ból mięśni | naciągnięcie mieśni ramion , Rozciąganie po treningu , Rozciąganie się. , Wyciąg górny czy nie pełne podciąganie? , Suplementacja - co się zmienło w ciągu 3 lat?
#2
taksobie
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2700
- Rejestracja: 22 04 2011
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pomorskie
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 07 czerwiec 2011 - 12:33
Użytkownik Krakos_fr dnia 07 czerwiec 2011 - 10:58 napisał
Witam mam pytanie odnośnie martwego ciągu na prostych nogach.
Jeśli trzymam prosty kręgosłup i wykonuje ćwiczenie tak jak jest przedstawione na filmiku z kfd.
Czy jest to prawdą że MC na p. nogach obciąża bardziej kręgosłup niż klasyczny MC?
Jeśli trzymam prosty kręgosłup i wykonuje ćwiczenie tak jak jest przedstawione na filmiku z kfd.
Czy jest to prawdą że MC na p. nogach obciąża bardziej kręgosłup niż klasyczny MC?
No chociaż z racji większego pochyłu niż przy normalnym ciągu wydaje mi się, że tak. Dlatego tej odmiany ciągu nie robisz tak dużymi ciężarami jak klasycznego. Poprawcie mnie jeśli się mylę.
Użytkownik taksobie edytował ten post 07 czerwiec 2011 - 12:34
#3
TuBosskiForJu
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1021
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 07 czerwiec 2011 - 12:36
taksobie, wydaje mi się, że masz rację, co do ciężaru. Mi jest dużo łatwiej robić klasyczny niż na prostych nogach (większy ciężar).
#4
taksobie
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2700
- Rejestracja: 22 04 2011
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pomorskie
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 07 czerwiec 2011 - 12:48
Użytkownik TuBosskiForJu dnia 07 czerwiec 2011 - 12:36 napisał
taksobie, wydaje mi się, że masz rację, co do ciężaru. Mi jest dużo łatwiej robić klasyczny niż na prostych nogach (większy ciężar).
Ta, forsowanie ciężarem raczej polecam na klasyczny czy sumo.
#5
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 07 czerwiec 2011 - 15:23
Bardziej obciążony ze względu na brak pracy nóg a jedynie dwugłowego uda, kąt pochylenia wcale nie musi się różnić od tego na klasycznym.
Jeśli chodzi o obciążenie to też nie musi się aż tak znacząco różnić chyba, że mówimy o osobach na szczeblu zawodów siłowych. W moim przypadku ciężar jest 10-15kg mniejszy niż w klasyku.
Jeśli chodzi o obciążenie to też nie musi się aż tak znacząco różnić chyba, że mówimy o osobach na szczeblu zawodów siłowych. W moim przypadku ciężar jest 10-15kg mniejszy niż w klasyku.
Nie udzielam porad na PW.
#6
Krakos_fr
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 37
- Rejestracja: 11 01 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: x
Napisano 08 czerwiec 2011 - 18:39
Użytkownik Jarzyn~ dnia 07 czerwiec 2011 - 15:23 napisał
Bardziej obciążony ze względu na brak pracy nóg a jedynie dwugłowego uda, kąt pochylenia wcale nie musi się różnić od tego na klasycznym.
Jeśli chodzi o obciążenie to też nie musi się aż tak znacząco różnić chyba, że mówimy o osobach na szczeblu zawodów siłowych. W moim przypadku ciężar jest 10-15kg mniejszy niż w klasyku.
Jeśli chodzi o obciążenie to też nie musi się aż tak znacząco różnić chyba, że mówimy o osobach na szczeblu zawodów siłowych. W moim przypadku ciężar jest 10-15kg mniejszy niż w klasyku.
ale jeśli nie robię kociego grzbietu to nie powinno mi się nic stać z kręgosłupem, tak samo jak przy klasycznym MC?
#7
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 08 czerwiec 2011 - 18:58
Gdyby miało coś się stać to ludzie by nie trenowali w ten sposób. Nic się nie stanie z odpowiednią techniką i adekwatnym do możliwości obciążeniem.
Nie udzielam porad na PW.
#8
ZielonyStreet
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1088
- Rejestracja: 11 07 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z nieskonczonosci
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 08 czerwiec 2011 - 18:58
Użytkownik Krakos_fr dnia 08 czerwiec 2011 - 18:39 napisał
ale jeśli nie robię kociego grzbietu to nie powinno mi się nic stać z kręgosłupem, tak samo jak przy klasycznym MC?
Tak, ale pamietaj, ze w kazdej odmianie martwego ciagu, nachwile odkladasz sztange i wyrywasz w martwego punktu. W przeciwnym razie zniszczysz kregoslup
Użytkownik ZielonyStreet edytował ten post 08 czerwiec 2011 - 18:59
Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
#9
~Mateusz
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 380
- Rejestracja: 22 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 08 czerwiec 2011 - 19:07
Użytkownik ZielonyStreet dnia 08 czerwiec 2011 - 18:58 napisał
Tak, ale pamietaj, ze w kazdej odmianie martwego ciagu, nachwile odkladasz sztange i wyrywasz w martwego punktu. W przeciwnym razie zniszczysz kregoslup
Zobacz Romanian Deadlift
Przepraszam za off
#10
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 08 czerwiec 2011 - 19:11
Użytkownik ZielonyStreet dnia 08 czerwiec 2011 - 18:58 napisał
Tak, ale pamietaj, ze w kazdej odmianie martwego ciagu, nachwile odkladasz sztange i wyrywasz w martwego punktu. W przeciwnym razie zniszczysz kregoslup
Słuchamy Cię więc, opisz nam dlaczego niby zniszczymy sobie kręgosłup.
Nie udzielam porad na PW.
#11
ZielonyStreet
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1088
- Rejestracja: 11 07 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z nieskonczonosci
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 08 czerwiec 2011 - 19:36
Jak sztangi sie nie odklada, trzeba wyhamowac caly ped za pomoca ciala, dolny odcinek plecow wtedy najbardziej daje o sobie znac, szybko moze pojawic sie bol, w dluzej perspektywie to prowadzi do urazu/kontuzji.
Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
#12
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 08 czerwiec 2011 - 21:18
To nie wyścigi więc szybko tego nie robisz. Czyli, że powinienem całą siłą przywalić w podłogę żeby nie "doprowadzić do kontuzji"? 
Dla mnie taka teoria to coś w stylu, że nie powinienem hamować w przysiadzie ze sztangą bo kolana i kręgosłup mocno dostaną. Nie widzę tu konieczności robienia ciągu z odkładaniem sztangi. Spójrz choćby na metodę martwego przysiadu gdzie zwiększana jest intensywność poprzez odkładanie sztangi, to samo się tyczy właśnie "martwego" martwego ciągu.
Dla mnie taka teoria to coś w stylu, że nie powinienem hamować w przysiadzie ze sztangą bo kolana i kręgosłup mocno dostaną. Nie widzę tu konieczności robienia ciągu z odkładaniem sztangi. Spójrz choćby na metodę martwego przysiadu gdzie zwiększana jest intensywność poprzez odkładanie sztangi, to samo się tyczy właśnie "martwego" martwego ciągu.
Nie udzielam porad na PW.
#13
ZielonyStreet
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1088
- Rejestracja: 11 07 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z nieskonczonosci
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 08 czerwiec 2011 - 21:42
robisz kontrolowana faze negatywna i odkladasz na chwile sztange, jak nie odlozysz, to musisz caly ruch zamortyzowac dolnym odcinkiem plecow, czyli zaczymac sztange w powietrzu i rozpoczac znow faze pozytywna. Marty ciag musi byc martwym ciagiem. Mozesz nie odkladac sztangi, ale lepiej nie ryzykowac.
Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
#14
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 08 czerwiec 2011 - 22:01
Bardzo rzadko widziałem by ktoś tak trenował nie licząc MC ze stojaków. Żyją jakoś, kontuzji nie mają, problemów zdrowotnych też mimo 40+ lat coniektórzy.
Nie udzielam porad na PW.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Aminostar D-Ribose lek | Omegamed opinie | Thermonex miarka | Aphtin | Chelat aminokwasowy cynku | Coffea canephora robusta pierre | Herbapect Junior tabletki