Martwy ciąg i przysiad ze sztangą na barkach - problem

#1 biscan

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 413
Rejestracja: 29 12 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wielka Brytania
Staż [mies.]: 12+4

Napisano 23 marzec 2011 - 23:07

Witam,

Mam dwa pytanka odnosnie martwego ciagu oraz przysiadem ze sztanga na barkach...

1. Przysiad ze sztanga na barkach wykonuje na maszynie Smitha, i jak poloze sztange w okolicach kapturow, za glowa to odczuwam bol w okolicach kapturow, tam gdzie sie sztanga opiera... Po prostu nie wiem jak to zlapac, jakies porady?

2. Slyszalem, ze nog i plecow sie nie powinno laczyc na jednej sesji. Podczas treningu nog i martwego ciagu na prostych nogach odczuwam bol w plecach. Jak temu zaradzic?

Pozdrawiam i prosze o pomoccc x

EDIT: zly dzial... prosze o przeniesienie tematu

"IT'S SUPPOSED TO BE HARD.
IF IT WASN'T HARD, EVERYONE WOULD DO IT.
THE HARD... IS WHAT MAKES IT GREAT."
• http://www.kfd.pl/ye...row-177406.html // Progress Photos; pages 1, 4.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,99 zł)

Trec HMB Revolution 300 kaps x 2 + 150 kaps GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)

Dymatize L-Carnitine Xtreme 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,00 zł)

Gaspari Intra Pro 2,2kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)

Universal Amino 2700 - 700 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Problem z odblokowaniem po Boldenon + Enanthate + Masteron + Propionat , Metanabol + Omnadren + Winstrol , Masturbacjia i Samogwałt | Problem ?? , Olimp HMBolon NX - pytanie o dawkowanie , siłabolin

#2 Poki

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 689
Rejestracja: 01 09 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 54

Napisano 23 marzec 2011 - 23:11

Do dyskomfortu podczas przysiadów musisz się przyzwyczaić. Próbuj lekko napinać kaptury, to pomaga.
Co do bólu pleców to w którym odcinku?? Rozciagaj je po treningu.

....:::: I CaN ReaD YoU MinD::::....
....:::: NieOgRaNiCzOnE MaRzEniA DajĄ NiGdY NieKońCzĄcĄ SiĘ MotYwAcjĘ ::::....

Do góry of the page up there ^

#3 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 23 marzec 2011 - 23:14

1. Spinaj kaptury i na nich opieraj sztangę, niektórzy owijają sztangę ręcznikiem, a czasem do tego trzeba po prostu przywyknąć.

2. To zależy od rodzaju treningu i jego intensywności. Zbyt mało danych by powiedzieć coś konkretnego. Zwróć uwagę przede wszystkim na poprawną technikę/sylwetkę podczas robienia obydwóch ćwiczeń, obstawiałbym również na osłabione prostowniki. Nie wykonuj wszystkich serii z pasem i stosuj progresje, pozwoli to dobrze dogrzać plecy a i wzmocni mięśnie głębokie.