Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Czy mogę robić martwy ciąg na prostych nogach ćwicząc nogi w poniedziałek, a potem w pt lub sob "zwyczajny" przy okazji treningu pleców?
Martwy ciąg
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł)
Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 155,00 zł)
MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Tested BCAA 1360mg - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł)
--------------------------------------
Trec Colos 100 High Protein Cake 100g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,50 zł) Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 155,00 zł) MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Tested BCAA 1360mg - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ściąganie linek wyciągu , Kultywator to konne lub ciągnikowe narzędzie upraw | do spulchniania roli bez jej odwracania , Wciąganie brzucha , Rozciąganie - szpagat? , Podciąganie na drążku
Ściąganie linek wyciągu , Kultywator to konne lub ciągnikowe narzędzie upraw | do spulchniania roli bez jej odwracania , Wciąganie brzucha , Rozciąganie - szpagat? , Podciąganie na drążku
#2 Gość_hela500_*
Napisano 07 październik 2009 - 15:27
Jeśli robisz plecy i nogi w jednym dniu to zrób to w jednym dniu niedziel treningu x2 .
Rób przerwę w tyg (najlepiej w środę) i nie ćwicz w weekend
Rób przerwę w tyg (najlepiej w środę) i nie ćwicz w weekend
#3
..:Kamil:.. 
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 07 październik 2009 - 15:36
Osobiście jeden bym sobie darował
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
presti15
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1416
- Rejestracja: 07 02 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łódź
Napisano 07 październik 2009 - 16:14
miałem w swoim planie podobną sytuacje i mc na prostych zamieniłem na uginanie stojąc. możesz mc na prostych zostawić a zamiast mc w plecach dać dd. też przypasuje
Trenuję rekreacyjnie, jem intuicyjnie :)
#5
sztandi
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2086
- Rejestracja: 21 06 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: :)
Napisano 07 październik 2009 - 16:30
Martwy klasyczny to podstawa. Sam kiedyś robiłem tylko ten na prostych nogach, co uważam teraz za głupote. Zamiennikiem MC z prostymi nogami może być "Dzień Dobry"
#6
andrew1978
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spec
- Postów 1532
- Rejestracja: 15 12 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 07 październik 2009 - 16:44
Wg mnie możesz robić oba tak jak napisałeś. Możesz zamiast mc na prostych robić skłony "dzień dobry" tak jak koledzy wyżej napisali. Twoja wola.
#7
omen666
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 193
- Rejestracja: 29 06 2006
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ełk
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 07 październik 2009 - 18:12
Hela500 przecież napisalem ze noge robie w pon a plecy w pt lub sobotę. --------------------? Nie masz pojęcia o treningu doradzasz mi mając 5 miesięcy stażu i jeszcze jakieś bzdury piszesz. Czy ja napisałem, że trenuję codziennie? Tenuje 3 razy w tyg. A dzien dobry jest na prostowniki a nie na nogi , więc jak może być zamiennikiem ciągu na prostych nogach?
#8
andrew1978
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spec
- Postów 1532
- Rejestracja: 15 12 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 07 październik 2009 - 18:35
skłony dzień dobry działają również na tył uda - mając wyprostowane nogi odczujesz tył uda..
#9
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 07 październik 2009 - 20:00
Użytkownik andrew1978 dnia 7-10-2009, 19:35 napisał
skłony dzień dobry działają również na tył uda - mając wyprostowane nogi odczujesz tył uda..
Tak działa pośrednio, ale nie traktował bym tego jako typowego ćwiczenia na tył ud.
@autor IMO lepiej będzie jak zostawisz jeden MC (ja bym zostawił klasyczny) a na dwugłowe przy treningu nóg dał jakieś inne ćwiczenie
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#10
omen666
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 193
- Rejestracja: 29 06 2006
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ełk
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 07 październik 2009 - 20:21
Andrew1978 Wiem, że dwugłowe też pracują przy dzien dobry to jest oczywiste. Ale to tak jakbym robił podciąganie sztangi do brzucha ćwicząc biceps bo w tym ćwiczeniu też uczestniczy. Jakie ćwiczenie możecie jeszcze zaproponować na dwugłowy oprócz zginania nóg, bo zawsze ta partia była u mnie zaniedbywana a teraz chcę solidnie wziąć sie za nogi
#12
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 07 październik 2009 - 20:30
Możesz jeszcze spróbować jefferson lift
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#13
andrew1978
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Spec
- Postów 1532
- Rejestracja: 15 12 2008
- Wiek: 33
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:PL
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 07 październik 2009 - 23:01
Jak chcesz atakować tył uda bo zaniedbywałeś to je uginaj i tyle. Temat był o ciągach a wyszedł o tyle uda :)
Co do dzień doberków to ja osobiście czuję tył uda i mogę je polecić oprócz uginań - jak komuś nie odpowiada to wybiera inne ćwiczenie. I wsjo na temat.
Co do dzień doberków to ja osobiście czuję tył uda i mogę je polecić oprócz uginań - jak komuś nie odpowiada to wybiera inne ćwiczenie. I wsjo na temat.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Formicum Acidum | Mam 18 lat i nigdy się nie całowałe | Ocet jabłkowy jak zrobić | Esmeron | Przepis indyk | La Roche-Possay Effaclar cena | EXTREME Speed Shot opinie