KFD.PL: Martwy Ciąg - Forum KFD.pl

Witam mam takie pytanie strasznie mnie to gryzie dajmy że wezmę duży ciężar i coś może strzyknąć chodzi bardziej o kontuzje cos z krzyżem

jesli poprawnie bedziesz wykonywal to cwiczenie nic sie nie powinno stac.

bo zamierzam z treningu na trening podwyrzyć seri o jakieś 18 kg i własnie niewiem jakie tego konsekwencje

Jesli wszystko bedzie poprawnie wykonywane to nic sie nie stanie w odwrotnym wypadku moze miec to dramatyczne skutki

edit.Zobacz do mojego DT tam robie MC na filmiku i jest to ocenione na paprawnie wykonywane.

Użytkownik bula-xam edytował ten post 21 lipiec 2008 - 08:56

MC jest najbardziej kontuzjogennym ćwiczeniem, nawet wykonywany poprawnie nie gwarantuje, że nic się nie stanie. Dobrze by było abyś zakupił sobie pas. Póki operujesz ciężarami <100kg jest to w miarę bezpieczne

Czemu aż taki duży skok cieżaru z treningu na trening ?

pas mam pozatym taki duży skok ze względu że czuje sie na siłach zastopowałem skonczyłem z 87 do 93 teraz myśle że cos kolo 100

bula-xam mozesz powiedziec na ktorej stronie w twoim dzienniku jest ten filmik?

Ja nie polecam dużych skoków na martwy ciąg.
Mam na siłowni gostka, ja wiem... za rok pewnie 18 lat, cwiczy juz od zimy, ale przyrostów nie ma za mocnych ale cos tam ruszyło. Gostek bierze 60kg na 2-3 powt na maxa i to wszystko, na inne partie też nie za dużo. Przyszedł dzień, gdy usiadłem chwilkę by napic się wody, to on zaczął robic martwy ciąg... 140kg tam było... i bach, zrobił... ale tak nie poprawnie, że głowa mała. Technicznie to by ledwo 80kg zrobił... także najważniejsza jest technika, równomierny rozstaw nóg i rąk, dyspozycja w danym dniu :)

Użytkownik Piterrrr dnia 22-07-2008, 14:59 napisał

Na drugiej stronie