Zaloguj korzystając z Facebooka

KFD.PL: Martwy Ciag - Forum KFD.pl

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Martwy Ciag

Tagi tematu: ciag, martwy

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Rafi1990

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 585
Rejestracja: 25 02 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin/Warszawa
Staż [mies.]: 36

Napisano 15 maj 2008 - 14:42

Po tym ćwiczeniu bardzo ból
a mnie plecy czym je mogę zastąpić mój trening na grzbiet wygląda tak:

Podciąganie w nachwycie 4 serie max lub podciąganie hantla w oparciu 4serie 12,12,10,8
Wiosłowanie pół sztangą oburącz 4 serie 12,12,10,8
martwy ciąg 3serie 12,10,8

więc czym go mogę zastąpić?

0

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 55,00 zł)

Hi Tec Anabol Protein 91% - 2250g + 1000g Gratis + Hi Tec Betabolic 500g (w wyprzedaży tylko - 219,00 zł)

Vita-Miner - witaminy i minerały - 60 tabl. (w wyprzedaży tylko - 15,00 zł)

Aminostar HMB - 300 kaps. [3x100kaps.] (w wyprzedaży tylko - 72,99 zł)

Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (w wyprzedaży tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Pytanie odnośnie treningu ACT 'martwy ciąg' ! , Czy takie podciagniecie cyklu ma sens? , Podciaganie , rozciaganie | Wspomagacze , Wyciag - ktory wybrac i opienie na ich temat

#2 TheShadow

Znafca cykli białkowych %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3573
Rejestracja: 23 10 2007
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Z apteki %)
Staż [mies.]: 25

Napisano 15 maj 2008 - 14:44

A rozgrzewke porzadna robisz ? MOzesz robic MC po 15 powtorzen lub zastapic je unoszeniem tulowia z opadu .

0

Do góry of the page up there ^

#3 bula-xam

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1114
Rejestracja: 14 12 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 36

Napisano 15 maj 2008 - 14:53

a czym mozna zastopic podciaganie na drazku ??

0

Do góry of the page up there ^

#4 TheShadow

Znafca cykli białkowych %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3573
Rejestracja: 23 10 2007
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Z apteki %)
Staż [mies.]: 25

Napisano 15 maj 2008 - 14:55

Jakie podciaganie ? W szerokim ? Jesli tak to : sciaganie za glowe i pendlay .

0

Do góry of the page up there ^

#5 b4nan

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 73
Rejestracja: 10 05 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zawiercie
Staż [mies.]: 18

Napisano 15 maj 2008 - 15:43

a robisz te cwiczenia na plecy ze specjalnym pasem?

0

Do góry of the page up there ^

#6 akk

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1030
Rejestracja: 01 11 2006
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:to tu,to tam
Staż [mies.]: lata

Napisano 15 maj 2008 - 15:58

Przede wszystkim porządna rozgrzewka. Na seriach z mniejszym ciężarem/intensywnością zostawiłbym pas,żeby plecy nieco się usztywniły. Nieraz bóle wynikają z niedotrenowania mięśni brzucha,bo żeby mieć zwarty sztywny korpus poza plecami trzeba też brzuch ćwiczyć.

Nogi to podstawa.

0

Do góry of the page up there ^

#7 XXXXX21

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 509
Rejestracja: 19 06 2006
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z matki i ojca
Staż [mies.]: 23

Napisano 15 maj 2008 - 16:26

A jak z techniką?

0

Do góry of the page up there ^

#8 Rafi1990

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 585
Rejestracja: 25 02 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin/Warszawa
Staż [mies.]: 36

Napisano 15 maj 2008 - 18:47

Pasu nie mam ale myślę ze nie potrzebuje nierobie jakimś wielkim ciężarem. . . a rozgrzewkę tez niewielka ale kiedyś nie robiłem i było spoko

0

Do góry of the page up there ^

#9 KRL

przypakowany murzyn przy samochodzie

Grupa: Spec
Postów 2775
Rejestracja: 25 05 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nicea

Napisano 15 maj 2008 - 18:52

To zacznij robić porządną rozgrzewkę, dodatkowo możesz kupić sobie pas i będzie dobrze. Szkoda darować sobie tak złożone i efektywne ćwiczenia jak mc tylko dlatego że nie chce się robić rozgrzewki.

Chances make Champions

0

Do góry of the page up there ^

#10 superstar90

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 14
Rejestracja: 11 11 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna

Napisano 15 maj 2008 - 18:56

Ale MC po 4 miesiacach treningu :| Darowałbym to sobie narazie...zbyt niebezpieczne jak dla mnie...

0

Do góry of the page up there ^

#11 KRL

przypakowany murzyn przy samochodzie

Grupa: Spec
Postów 2775
Rejestracja: 25 05 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nicea

Napisano 15 maj 2008 - 18:58

Co z tego że 4 m-ce treningu? Robiąc MC dobrze technicznie i na odpowiednich ciężarach, wszystko poprzedzając oczywiście odpowiednią rozgrzewką, nie powinno być problemów.

Chances make Champions

0

Do góry of the page up there ^

#12 superstar90

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 14
Rejestracja: 11 11 2007
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna

Napisano 15 maj 2008 - 19:06

Co z tego że 4 m-ce treningu? - To że wydaje mi sie ze ma za mały staż treningowy na martwy ciąg a to cwiczenie dla bardziej zaawansowanych , to moje zdanie-nie znam sie...ja tu tylko sprzątam ;]

0

Do góry of the page up there ^

#13 TheShadow

Znafca cykli białkowych %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3573
Rejestracja: 23 10 2007
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Z apteki %)
Staż [mies.]: 25

Napisano 15 maj 2008 - 19:17

A co do za roznica jaki ma staz ? Jesli nauczy sie poprawnej techniki to moze MC robic .

0

Do góry of the page up there ^

#14 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 18879
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 15 maj 2008 - 19:50

Daj film jak robisz mc

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Dołączona grafika

0

Do góry of the page up there ^

#15 gelu8

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 145
Rejestracja: 23 12 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ostrowiec Św.
Staż [mies.]: 23

Napisano 15 maj 2008 - 20:38

według mnie nie jest możliwe, aby robić ćwiczenie poprawnie i czuć ból... Ja na twoim miejscu zaczekałbym jeszcze trochę z tym złożonym ćwiczeniem

Dołączona grafika

0

Do góry of the page up there ^

#16 XXXXX21

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 509
Rejestracja: 19 06 2006
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z matki i ojca
Staż [mies.]: 23

Napisano 15 maj 2008 - 22:05

Daj film bo cos z techniką musi być nie tak.
Pas ewentualnie na ostatnie najcięższe serie, chociaz bez powinieneś sie obejść.

0

Do góry of the page up there ^

#17 Rafi1990

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 585
Rejestracja: 25 02 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin/Warszawa
Staż [mies.]: 36

Napisano 17 maj 2008 - 21:34

a co robić zamiast martwego ciągu bo np jestem młody i może jeszcze trochę urosnę no i mój młodszy brat robi 3 lata młodszy a większy ode mnie ale znaczy w masie lepiej zbudowany takie geny po prostu no i on rośnie i co zamiast tego martwego ciągu????

0

Do góry of the page up there ^

#18 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 18879
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 17 maj 2008 - 22:25

Zamiast MC możesz robić "dzień dobry", skłony na ławce"

Ale dobrze wykonany technicznie MC z obciążeniem dostosowanym do możliwości nie zahamuje wzrostu :-(

:-(

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Dołączona grafika

0

Do góry of the page up there ^

#19 Rafi1990

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 585
Rejestracja: 25 02 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin/Warszawa
Staż [mies.]: 36

Napisano 18 maj 2008 - 09:17

Użytkownik kamykmm dnia 17-05-2008, 23:25 napisał

Zamiast MC możesz robić "dzień dobry", skłony na ławce"

a jak to wygląda jak sie to robi?

0

Do góry of the page up there ^

#20 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 18879
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 18 maj 2008 - 09:20

wpisz w gogle atlas ćwiczeń i sprawdź to nie boli

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Dołączona grafika

0

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Losowe tematy: Kulturystyka Pozycja na kwiat lotosu | Solian | Ile waży łyżka jogurtu | Rovamycine | Oxaliplatinum Winthrop | Jak dobrać kije do nordic walking | Miacalcic

Aktualny czas: lut 14 2012 13:46

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.