Skocz do zawartości

Zdjęcie

Martwy ciąg

* * * * * 13 głosów trening plecow martwy ciag

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
corten

corten

    KFD to mój dom ;)

  • Spec
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4750 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    *
    POPULARNY

    no brawo, po tym czy ktoś robi MC oceniasz czy jest słaby czy nie, może doprecyzujesz czy chodzi Ci o słabość fizyczną czy psychiczną?

    Wg mnie jedno i drugie:) Ja mam swoją teorię na unikanie MC czy siadów. Niestety, efekty ich "robienia" na siłowni nie są tak spektakularne jak uginań na biceps, wyciskania na klatkę czy np unoszeń na barki. Nie ma pompy, nic nie puchnie ani nie powiększa się w lustrze...


    • 5

    #22
    .WojtasS.

    .WojtasS.

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12644 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: PIWO
    Prz mc masz ruch naturalny. Dzwigasz coś z ziemi ciężkiego znając mc nie ma bata żeby coś ci strzelilo. Np. Wyciskanie sztangi zza głowy już takim cw nie jest bo wątpię żebyś taki ruch wykonywał w normalnym życiu.
    Ja swego czasu robiłem mc klasyczny przy plecach i na prostych przy nogach.
    Duzo ludzi odpada psychicznie ze im coś strzeli

    Wysyłane z mojego HTC Desire HD za pomocą Tapatalk 2


    • 0

    #23
    TCM100

    TCM100

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 253 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Lata

    *
    POPULARNY

    Jeśli ktoś nie wykonuje ćwiczeń typu martwy ciąg czy przysiady ze sztangą niech nie mówi, że ćwiczy na siłowni, bo jedynie oszukuje sam siebie. Oczywiście pomijam tutaj aspekty zdrowotne.

     

    Faktem jest jednak w celu osiągnięcia jakieś tam siły i akceptowalnej przez 18-nastoletnie dziewczyny muskulatury wykonywanie tego rodzaju ćwiczeń nie jest konieczne. Wiele lat temu również nie ćwiczyłem w sposób typowy nóg, a MC unikałem. To zupełnie normalne, bo 90% ludzi w fitness-clubach unika ciężkich wielostawowych ćwiczeń, 80% nie ćwiczy nóg lub jedynie je smyra, a jakoś tam wyglądają. Kwestia określenia kiedy kończy się pieszczenie i sylwetka plażowa, a gdzie zaczyna się siłownia. 


    • 6

    #24
    corten

    corten

      KFD to mój dom ;)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4750 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Gwoli dopełnienia - nie pomnę kto to powiedział (może J.Łuka?) ale przy martwym "jedynie język nie bierze udziału, a u niektórych i on pracuje". Ćwiczenie doskonałe:)


    • 2

    #25
    Mefedron100

    Mefedron100

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak to jest z dwugłowym ud przy martwym? Jak on wpływa na fizjologie ruchu?


    • 0

    #26
    Natural-Adam

    Natural-Adam

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 534 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: rośnie

    Jak to jest z dwugłowym ud przy martwym? Jak on wpływa na fizjologie ruchu?

    W żaden sposób.

     

    http://www.kfd.pl/ma...iag-34126.html/

     

    jak robisz na prostych nogach... zresztą - wiesz to napewno :) ale przy klasyku niewiele ma wspólnego.

    p.s. Nie wiem za co i od kogo ten minus, ale polecam iść poćwiczyć.


    Edytowany przez Natural-Adam, 17 grudzień 2013 - 15:22 .

    • 0

    #27
    Mefedron100

    Mefedron100

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    No właśnie logicznie rzecz biorąc, to nie powinien pracować bo jest zginaczem, ale jego praca jest wyczuwalna. :) Czasami nawet mam zakwasy po MC na tyłach ud.


    • 0

    #28
    -Adrian

    -Adrian

      N.O.V.

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8180 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Września
    • Staż [mies.]: 57

    Atlas z KFD to jedno z gorszych źródeł jeśli chodzi o instruktaż. Zaangażowanie dwugłowych w martwym zależy m.in. od wysokości bioder w pozycji startowej, a to każdy dobiera pod siebie, więc nie wykluczysz w żaden sposób dwójek.


    • 0

    #29
    grzegorzq

    grzegorzq

      Super spamer

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12078 postów
    • Płeć:b/d
    Im niżej biodra tym mniej pracują 2ki?
    • 0

    #30
    -Adrian

    -Adrian

      N.O.V.

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8180 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Września
    • Staż [mies.]: 57

    W moim DT masz opisane ustawienie bioder: http://www.kfd.pl/ra...76#entry3026302


    • 0

    #31
    Mefedron100

    Mefedron100

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 243 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja zawsze miałem pogląd na prace dwugłowych, że pracują podobnie do skurczu pośladków i razem z nimi pomagają w prostowaniu pleców. A za pracę nóg odpowiada czworogłowy. Jak jestem w błędzie to niech mnie ktoś wyprowadzi z niego.  %)



    Więc co za tym idzie, dwugłowy też mocno pracuje.


    • 0

    #32
    TCM100

    TCM100

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 253 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Lata

    Dwugłowy pracuje przy martwym ciągu, nawet klasycznym i jego ostatniej fazie ruchu. Im bardziej zawodzi technika i ćwiczenie przeobraża się w MC na prostych nogach, tym, co logiczne, bardziej odczuwa się dwugłowe ud (szczególnie na następny dzień :) ).


    • 0

    #33
    IMADŁO

    IMADŁO

      Slaine Mac Roth

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 25754 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >180

    Panowie ograniczcie spam.


    • 0

    #34
    niepowaszny

    niepowaszny

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Mógłby mi ktoś doradzić jakieś ćwiczenie pod MC, bo jak robię serię z max ciężarem to po nogach, plecach czuję że jeszcze więcej bym wycisnął, ale z uchwytem już jest gorzej po >3 powtórzeniu. Ręce nie wytrzymują.


    • 0

    #35
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3186 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    Pierwsze co mi przyszło do głowy na prostowniki pleców, bez potrzeby trzymania czegoś w rękach to Mostek, ale myślę, żę z niego nie skorzystasz :)

     

    EDIT:

    Jeszcze są... bodajże supermany, jakoś tak się to zwało.


    Edytowany przez G1ga81tek, 02 kwiecień 2014 - 20:14 .

    • 0

    #36
    .WojtasS.

    .WojtasS.

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12644 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: PIWO

    trenuj chwyt przez mc. Dołóż powtórzeń do lżejszych serii mc.

    Możesz zakupić pasy/haki do mc

    http://sklep.kfd.pl/...gow-p-1453.html

    http://sklep.kfd.pl/...alne-p-811.html

    http://sklep.kfd.pl/...ooks-p-105.html


    • 0

    #37
    Brumek87

    Brumek87

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    dodaj trening przedramion


    • 0

    #38
    IMADŁO

    IMADŁO

      Slaine Mac Roth

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 25754 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: >180

    Mógłby mi ktoś doradzić jakieś ćwiczenie pod MC, bo jak robię serię z max ciężarem to po nogach, plecach czuję że jeszcze więcej bym wycisnął, ale z uchwytem już jest gorzej po >3 powtórzeniu. Ręce nie wytrzymują.

    http://www.kfd.pl/pr...yt-165634.html/

     

    Dzierży  %)


    • 0

    #39
    Udesky

    Udesky

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SCI w WPR
    • Staż [mies.]: rośnie

    Ewentualnie stosuj przechwyt.


    • 0

    #40
    DzejKatler

    DzejKatler

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 155 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ewentualnie stosuj przechwyt.

    Dokładnie, jest łatwiej, z tym że trzeba uważać bo można narobić sobie szkody, między innymi dla tego:

    %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko