KFD.PL: Martwy - Forum KFD.pl

jakie cwiczenie moze zastapic martwy ciag??

Np. dzień dobry . kopacz w atlasie ćwiczeń.

UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU

Zastapisz ale to nie to samo

Użytkownik kamil91 dnia 6-11-2007, 19:45 napisał

...a dzien dobry to to samo

Cytat

wiadomo bo bardziej idzie na dolna czesc pleców a przy martwym cwiczymy prawie cały grzbiet.

Użytkownik shox18 edytował ten post 06 listopad 2007 - 15:00

Użytkownik shox18 dnia 6-11-2007, 14:56 napisał

Dzień dobry to skłony ze sztango trzymano na karku

to o jakie unoszenie ci chodzi?

http://www.kfd.pl/atlas/plecy.asp ;]
W sumie podobne cwiczenie ale nie to samo.

cięzko jet zastąpić martwy

Użytkownik kamil91 dnia 6-11-2007, 20:04 napisał

Jest tylko taka róznica że jak kto woli.. ja tam wole martwyyyy

Robilbym martwy ale nie moge :/ Mam tam jakies problemy z plecami, a do tego jestem mlody i caly czas rosne a slyszlalem ze martwy ciag spowalnia rosniecie :/

Nic Ci sie nie stanie
Z glowa dobierz ciezar i skup sie na odpowiedniej technice.
Martwego ciagu nie da sie zastapic.

Użytkownik sinus91 dnia 6-11-2007, 15:26 napisał

To wlasnie wzmocnisz plecy i bedzie good ;] Nikt ci nie kaze na jakis duzych ciezarach robic...

A jakie masz problemy z plecami? Byłeś z tym u lekarza,mówił coś?

Pewnie ma skolioze czyli skrzywienie kregoslupa, unoszenie tulowia w opadzie bedzie jak najbardziej odpowiednie

Użytkownik lookash dnia 6-11-2007, 17:25 napisał

A wiesz ile jest typow i rodzajow skolioz ?? a wiesz jak duza jest ??? wiec nie mozesz stwierdzic jednoznacznie co dla niego bedzie dobre.
A moze to plecy wklesle ?? i wiesz co wtedy zrobisz u niego takim cwiczeniem ???? ja ci powiem - poglebisz wade.

Jesli chodzi o twoj wiek to mysle ze mozesz rozpoczac robienie martwego ale na niewielkim ciezarze.
Jesli masz cos z plecami to wtedy odpusc martwy i dowiedz sie co to.
Jesli to tylko twoje subiektywne odczucia to zmniejsz radykalnie ciezar i zobacz co bedzie sie dzialo, jesli natomiast wiesz ze masz jakis problem to jak juz pisalem sprawdz to u lekarza.
Pozdrawiam

A wiec tak, dosyc duzo siedze na kompie (gry wciagaja) :p Od jakiegos pol roku czesto odczuwalem bole w dolnych partiach kregoslupa, troche wyzej niz posladki, faktycznie mam zle krzeselko przy komputerze ale bez przesady zeby od razu taki bol? Potem zauwazylem dziwne szybkie mrowienie konczyn. Chwilke mam noge w niewygodnej pozycji i juz mrowieje :/ W tym czasie nie robilem martwego. Gdy wyjechalem na wakacje na 2 tygodnie mrowienie i bol plecow przeszlo. I wtedy skojarzylem ze to bylo od plecow. Poszedlem mimo wszsytko do neurologa bo mialem zapisana wizyte. Dal mi magnez i pukal moje plecy ale powiedzial ze nie widzi nic dziwnego :/ Wiec ja znowu po wakacjach na kompa siadalem duzo i znowu zaczynalem odczuwac lekki bol plecow, a jak doszedl do tego martwy to czasami rano nie moglem sie ruszyc z lozka. Faktzcynie moye zbyt duzy ciezar daje na treningu. Martwy robie miesiac i 60 do 70 kg na serie.

Mam jeszcze inna wade postawy, ale ona jest taka ze jak stoje normalnie to kaptury mam opuszczone na dol :/ i klata jest taka mala. Ale to wiem ze to moja winna, przdalby sie pajaczek :P

no to ogranicz pozycje siedzaca przy kompie widocznie to krzeslo i ta pozycja zle wplywa na stawy krzyzowo-biodrowe i odc. ledzwiowy kregoslupa.
Dodaj wiecej ruch (basen, bieganie, gry zespolowe itp)
Na martwy duzo za duzo ... zaloze sie ze technika mierna przy takim ciezarze pamietaj ze plecy maja byc proste (nie jakis koci grzbiet).