Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Temat jest zamknięty
Ile bierzecie na serie w martwym ciągu?
Martwy
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Oxy-Gen - Protein 45% 5000g (w wyprzedaży tylko - 92,62 zł)
Dymatize NOV Maximum Expansion - 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł)
Dymatize Recoup - 345g - Glutamina + BCAA + Cytrulina + Complex Vit B (w wyprzedaży tylko - 79,00 zł)
Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)
Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (w wyprzedaży tylko - 31,00 zł)
--------------------------------------
Oxy-Gen - Protein 45% 5000g (w wyprzedaży tylko - 92,62 zł) Dymatize NOV Maximum Expansion - 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł) Dymatize Recoup - 345g - Glutamina + BCAA + Cytrulina + Complex Vit B (w wyprzedaży tylko - 79,00 zł) Gaspari Nutrition Anavite 180 tab. (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł) Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (w wyprzedaży tylko - 31,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Słaby uchwyt przy Martwym Ciągu , Martwy płód. | artykuł , Jakim ćwiczeniem zastąpić Martwy Ciąg? | Ból Pleców , Martwy ciąg , MARTWY CIĄG - WZMOCNIENIE UCHWYTU
Słaby uchwyt przy Martwym Ciągu , Martwy płód. | artykuł , Jakim ćwiczeniem zastąpić Martwy Ciąg? | Ból Pleców , Martwy ciąg , MARTWY CIĄG - WZMOCNIENIE UCHWYTU
#2
radzio8927 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 731
- Rejestracja: 28 07 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 13 luty 2007 - 07:47
pochwale się choc napewno nie będę w czołówce ani pewnie nawet w środku 
ja na serię zakładam 140kg max na 8 razy
ja na serię zakładam 140kg max na 8 razy
#3
PanInżynier
- (nie)WRACAM
-
- Grupa: Mod
- Postów 8074
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 13 luty 2007 - 08:03
70 -.- xD me is noob! ;(
Nie udzielam porad na pw.
#4
djbielik17
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 118
- Rejestracja: 23 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sokoły
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 13 luty 2007 - 14:10
85 kg x 6 nie chce przesadzac narazie z ciezarami
"Być zagadką, której nikt nie zdąży zgadnąć nim minie czas"
KFD Platinum +
#6
Paul24333
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2004
- Rejestracja: 11 07 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z Opolszczyzny
-
Staż [mies.]: średni
Napisano 13 luty 2007 - 14:25
rozgrzewka a pózniej
1- 125 x 10
2- 130 x 8
3- 135 x 8
4 -140 x 8
1- 125 x 10
2- 130 x 8
3- 135 x 8
4 -140 x 8
Użytkownik Paul24333 edytował ten post 25 luty 2007 - 23:37
Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
#8
Pan Andrzej
- Super spamer
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 7796
- Rejestracja: 20 02 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:JAPAN
-
Staż [mies.]: 60+
Napisano 13 luty 2007 - 20:29
80 kg, nie chce przeciążać pleców bo miałem kilka kontuzji poza siłownią. W porównaniu na klatke 110 kg w seriach.
TEAM KFD.PL
#9
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32324
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 14 luty 2007 - 07:24
Jak nic nie boli to ok.170 kg
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#11
cygan18
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 240
- Rejestracja: 04 07 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 21
Napisano 15 luty 2007 - 12:50
a mam pytanko wszyscy macie pas???? ja w sumie od niedawna zacząłem robić martwy i bez pasa 100 biore i nic mnie nie boli ale boje sie wiecej bez pasa
GREEN STREET ELITE
#12
bobek
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 931
- Rejestracja: 16 04 2004
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
Napisano 15 luty 2007 - 13:07
Generalnie dobrze tehcnicznie wykonany martwy( bez tzw kota ) moze wzmocnic tylko grzebiet - ryzyko kontuzji jest niewielkie wiec tlumaczenie sie ze nie robie martwego zeby nie uszkodzic kregoslupu jest poprostu smieszne, sam uzywam pasa tylko przy wiekszych ciezarach. Pozdrawiam
Użytkownik bobek edytował ten post 15 luty 2007 - 13:08
Powrót do podstaw :DD
#13
Paul24333
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2004
- Rejestracja: 11 07 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z Opolszczyzny
-
Staż [mies.]: średni
Napisano 15 luty 2007 - 13:14
ja zawsze używam pasa i nie ważne czy jest to 50, 100 czy 150
wychodze z założenia że maksymalne zabezpieczenie przy dobrej technice zminimalizuje ryzyko kontuzji bądz jakiegoś urazu
wychodze z założenia że maksymalne zabezpieczenie przy dobrej technice zminimalizuje ryzyko kontuzji bądz jakiegoś urazu
Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
#15
Paul24333
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2004
- Rejestracja: 11 07 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z Opolszczyzny
-
Staż [mies.]: średni
Napisano 15 luty 2007 - 13:29
możliwe że troszkę ułatwa bo jednak usztywnia dolną część pleców, choć ja nie zauważam większych różnic, także moze być to kwestia 2-3 kilo
Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
#17
bobek
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 931
- Rejestracja: 16 04 2004
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
Napisano 15 luty 2007 - 13:49
Użytkownik *Pastor* dnia 15-02-2007, 13:40 napisał
Robicie martwy na suwnicy czy ze sztanga?
SZtanga . Pastor mzoe Ty sie pochwalisz swoimi wynikami ? pozdro
Powrót do podstaw :DD
#18
*Pastor*
- pastor
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 725
- Rejestracja: 28 08 2004
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 15 luty 2007 - 13:53
Ja tam sie nie mam czym chwalic, wrocilem do treningu 2 miesiace temu wiec jest jak jest narazie
Śmierć rozwiązuje wszystkie problemy – nie ma człowieka, nie ma problemu. - Josif Wissarionowicz Dżugaszwili
#19
bialyzb4
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 194
- Rejestracja: 02 07 2006
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ++
Napisano 15 luty 2007 - 14:06
Kiedyś wyczytałem w starym Flex-sie (98'-99 rocznik) były przeprowadzane badania na Dwóch grupach osób ćwiczących z pasem i bez pasa. Okazało sie ze grupa nieużywająca pasa miała o wiele silniejsze mięśnie grzbietu niz ćwiczący z pasem! Niestety gazety juz nie mam a przepisał bym cały artykół.
PS. Ja dopiero zaczołem ćwiczyć martwy ( przeprowadziłem 3 treningi ) ale biore 80kg na kilka powtórzeń, i tak moge serie ciągnąć :)
PS. Ja dopiero zaczołem ćwiczyć martwy ( przeprowadziłem 3 treningi ) ale biore 80kg na kilka powtórzeń, i tak moge serie ciągnąć :)
#20
Paul24333
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2004
- Rejestracja: 11 07 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z Opolszczyzny
-
Staż [mies.]: średni
Napisano 15 luty 2007 - 14:49
Użytkownik bialyzb4 dnia 15-02-2007, 14:06 napisał
Ja dopiero zaczołem ćwiczyć martwy ( przeprowadziłem 3 treningi ) ale biore 80kg na kilka powtórzeń, i tak moge serie ciągnąć :)
ja w sumie też martwy robie od niedawna bo dopiero 2,5 miecha
Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Kulturystyka Duomox | Ból odbytu podczas miesiączki | Leki sterydowe | Mam 13 lat i pale | Lenuxin | Dalfaz | Nerwica co to jest