[Mania pakownia] Dziennik treningowy

Ocena:

5 z 5 | 1 głosy/ów

12 stron
« Pierwsza
←
10
11
12

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#221 gixxer

Grupa: Użytkownicy
Postów 391
Rejestracja: 21 02 2011
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:cze-wa
Staż [mies.]: 7

Napisano 29 marzec 2012 - 20:27

Użytkownik energyczacza dnia 29 marzec 2012 - 07:39 napisał

kuruj się

dziś już lepiej

Redukcja the 25th day.

Witka

Dziś DNT.

Dieta 100% aero nadal off.

Kolejny ciężki dzień w pracy. Nie ma co pisać to wrzucę fotę pleców ale jakoś słabo wyglądają po całym dniu :crying:

porównując z fotą z zakończenia cyklu zmalały <_<

@EDIT i do tego porty krzywo na dupie siedzą :crazysex:

Pozdro

Załączone pliki

bct.JPG (1,84 MB)
Ilość pobrań: 3

"Life ain't about how hard you hit, it's about how hard you can get hit and can keep moving forward."
\\\Dziennik Treningowy///
[ quote ]http://www.kfd.pl/dt...iut-125836.html[ /quote] foty 8 str.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)

ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)

Universal Animal Stak - 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gain 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 210,00 zł)

Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dziennik treningowy | Redukcja , Dziennik Anapol ..:: no pain, no gain ::.. | redukszon , Dziennik Treningowy By Szymek666 | Oby do setki ^^ , Dziennik Treningowy - diabeticatgym , Plan treningowy

#222 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4139
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 29 marzec 2012 - 20:29

No no no plecki coraz lepiej !! :brawo:

Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s

Do góry of the page up there ^

#223 energyczacza

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1416
Rejestracja: 28 03 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:OSTROWIEC ŚW
Staż [mies.]: 12

Napisano 30 marzec 2012 - 06:28

coraz lepiej

Ludzie mówią że bez miłości nie da się żyć. Osobiście uważam że tlen jest ważniejszy

Zapraszam do mojego DT
[ quote ]http://www.kfd.pl/ha...cza-168504.html[ /quote]

Do góry of the page up there ^

#224 Andrzejxxx

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 893
Rejestracja: 06 11 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: Rosnie

Napisano 30 marzec 2012 - 08:59

ładnie ale moze byc lepiej ;p cisnij byczku

Nie ma , że nie możemy - możemy wszystko jeśli bardzo chcemy.
http://www.kfd.pl/wa...ase-176516.html

Do góry of the page up there ^

#225 ^PiokLuS^

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 307
Rejestracja: 20 05 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:^Kraków^
Staż [mies.]: 7 +

Napisano 30 marzec 2012 - 09:25

Ciśnij !
Jest Ogień

Powodzenia w dążeniu do wyznaczonych celów :-)

http://www.kfd.pl/dt...41#entry1857341

~`Zapraszam Serdecznie !

Do góry of the page up there ^

#226 gixxer

Grupa: Użytkownicy
Postów 391
Rejestracja: 21 02 2011
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:cze-wa
Staż [mies.]: 7

Napisano 30 marzec 2012 - 16:52

Użytkownik zielu-pfk dnia 29 marzec 2012 - 20:29 napisał

No no no plecki coraz lepiej !! :brawo:

Użytkownik energyczacza dnia 30 marzec 2012 - 06:28 napisał

coraz lepiej

Użytkownik Andrzejxxx dnia 30 marzec 2012 - 08:59 napisał

ładnie ale moze byc lepiej ;p cisnij byczku

Użytkownik ^PiokLuS^ dnia 30 marzec 2012 - 09:25 napisał

Ciśnij ! Jest Ogień ;)Powodzenia w dążeniu do wyznaczonych celów :-)

Dzięki chłopaki :ziober:

dziś wpadnie trening nogi + barki

do wieczora :-)

Do góry of the page up there ^

#227 gixxer

Grupa: Użytkownicy
Postów 391
Rejestracja: 21 02 2011
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:cze-wa
Staż [mies.]: 7

Napisano 30 marzec 2012 - 20:34

Redukcja the 26th day.

witam.

Dziś trening.

Nogi:

1.przysiad 15\12\10\8 65/70/75/80kg
2.wyprosty na prasie 15/12/12/10/8
3.ugięcia na maszynie (tył ud) 15/12/12/10/8

łydki:

1.wspięcia na maszynie 3 x max
2.wspięcia na jednej nodze + 15kg

Przedramię:
1.zwijanie nadgarstków 3 serie po max 15kg
2.wyprosty nadgarstków 3 serie po max 11kg

Barki:
1.arnoldki 3 x 12/10/8 22.5/22.5/25kg
2.unoszenie w opadzie siedząc 3 x 12/10/8 12.5/12.5/12.5kg
3.żołnierskie 2 x 12/10 40/45kg
4.unoszenie w bok stojąc 2 x 12/10 12/13.5 kg

dieta 80% aero 46 min. w pracy 20g bcaa przed aero 10g.

Trening ciężki. trzeba chyba zmniejszyć ciężary.

Gdy wszedłem na siłownie chłopaki bili rekordy na klatkę

hehe po namowach zrobiłem udane podejście pod 105kg i jestem mile zaskoczony

hehe.. oj te rekordy %%)

pozdro!

Do góry of the page up there ^

#228 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4139
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 30 marzec 2012 - 21:44

Każdy rekord motywuje :D
Pozdrawiam :D
Oby tak dalej szło

Do góry of the page up there ^

#229 P3zemO

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 532
Rejestracja: 07 12 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 40

Napisano 31 marzec 2012 - 09:51

cisniesz byku :brawo:

Zapraszam do mojej relacji treningowej !!

Fotki ;)

Do góry of the page up there ^

#230 gixxer

Grupa: Użytkownicy
Postów 391
Rejestracja: 21 02 2011
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:cze-wa
Staż [mies.]: 7

Napisano 02 kwiecień 2012 - 20:25

witam.

Weekend przebiegł w pełni regeneracyjnie

i tak minął 27 i 28 dzień redukcji.

Redukcja the 29th day.

Witka

dziś trening:

Klatka:

1.wyciskanie na płaskiej 15/12/10 60/65/67.5kg (wolne negatywy)
2.pompki na poręczach 12/10/10 powt.
3.wyciskanie hantli na skosie ,,+'' 15/12/10 25/25/25kg
4.rozpiętki 15/12/10 15/15/15kg

Bicepsy:

1.uginanie z rotacją siedząc 12/10/8 13.25/15/17.25kg
2.uginanie wąsko łamanym stojąc 15/12/10 35/35/37.5kg
~~3.uginanie w podparciu o kolano 12/10 12/12kg~~
4.uginanie stojąc z rotacją 15/12 15/15kg

Dieta 100% aero 50 min + 20g bcaa

Trening udany. Waga z dziś rano na czczo 82.5kg pas sprawdzę jutro %%)