Witam :) Mam 18 lat około 177 cm wzrostu i nadwagę ważę około 100 kg. Do niedawna dośc mocno grywałem w piłke biegałem. Jednak ostatnimi czasy trochę podupadłem.
Postanowiłem zacząć przygodę z Kulturystyką proszę o porady.
Obecnie posiadam w domu ławkę z 4 stopniami regulacji, modlitewnik, gryf 180 cm prosty + łamany, 2 hantle na dniach drążek. Głównie chodzi mi o rzeźbę myślałem nad jakąś odrzywką jednak tak jak mówię jestem początkującym i to bardzo, ilośc artykułów i tematów poprostu mnie przerosła i zgubiłem się w tym wszystkim :).
Proszę o jakieś naprowadzenie mnie na dobrą drogę :)

Użytkownik MiFa=ab edytował ten post 27 luty 2009 - 13:47

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
+ aeroby 2-3x week zacznij od 25 min i dodawaj co tydzień 2-3 min.

No więc witamy w bogatym gronie :)

Zacznij od treningu ogólnorozwojowego, coś na kształt:
- ACT: http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

lub
- FBW: http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html


Zajrzyj od razu do działu dieta i tam również poczytaj co i jak, ogólnie używaj wyszukiwarki i działaj. Suplementy na początku odpuść. W razie pytań nie krępuj się.

aeroby 2-3 w tygodniu 25 min czyli mogę użyć rowerku stacjonarnego czyż tak?

tak.
http://www.kfd.pl/tr...bowy-34956.html
http://www.kfd.pl/tr...robowy-146.html