witam mam taki problem , a mianowicie ćwicze na siłowni od początku wakacji i wymiary bicepsa się prawie ze niezmieniły a dokłądnie ot pare mm zato klata mi się zwiększyła o 4 cm ale chciałbym mieć większe bicepsy niz dotej pory , jeśli chodzi i osiłe to na klate mi troche przybyło a ćwiczyłem na sucho :

przed:
waga: 76
wzzrost: 180
biceps : 33,3-33,5
klata: 98

chwila obecna:

waga: 77
wzrost: 180
biceps: 33,5
klata: 102

jezeli chodzi o wyciskanie to na klate w chwili obecnej max.90 natomiast 2 miesiące temu nawed nie dałem rady 80 podnieść wieć na klate siła mi przybyła ale na biceps to martwy unkt cięzar taki sam chciałbym zwiększyć troche obwód bicepsa i oczywiście klakti :D no i zeby mi siły coś tez przybyło wiec zastanawiałem sie nad takim czymś jak HMB mega caps i kreatyna z Olipa obydwa suplementy i czy to jest dobra mieszanka na zwiększenie siły i obwodu bicepsa i klati ?? nie mam zawiele na wydanie na odzywki bo to marne 130zł pmużcie w doboże jak najlepszej mieszanki ze tak powiem w miare moich możliwośći :)pomocy

pytanie 1 czy masz ułozoną diete?
pytanie 2 czy brałeś się już za jakieś odżywki?

jeżeli chodzi o kretke z hmb to ogólnie połączenie nie jest złe z tym że hmb powiino się brać przynajmniej ze 2 miechy , a za 130zł nie kupisz kretki z hmb

Podstawowa rzecz to musisz mieć diete ,bo bez diety to rzadne suple ci nie pomogą.
tutaj masz,link kliknij na niego i zobacz jakie są ćwiczenia na biceps i czy je4 prawidłowo wykonujesz.
Za 130 zł to możesz zakupić Kreatyne z Olimpu mono1250 np.w tabletkach gdzieś koło 300 tabl.bym proponował i do tego jakeigoś gainera porządnego na mase .
No jak wszystko byś zrobił tak jak ci mówie to powinny być efekty

Użytkownik Mentor- edytował ten post 19 grudzień 2006 - 08:30

Weź sobie kredke olimpa 1250 do tego jakieś białeczko, lub Cell Pump z Biogenixa do tego może być gainer.

no własnie problem w tym ze nie mam zadnej diety i nie brałem jeszcze zadnych suplementów i nie wiem od czego zacząć , a takie pytanie jeszcze powiedzmy ze bym zakupił tą kredke olimpa i jakiegoś gainera to przybyło bi mi coś w bicepsie ?? i mniej więcej w jakim czasie by juz było coś widac ??

Cell Pump to lipa olej to kup sobie monohydrat Universala i popatrz w dziale dieta :D

Użytkownik jacekFF dnia 19-12-2006, 15:14 napisał

1.Dieta
2.Trening

to podstawa jesli spełnisz te dwa warunki to pójdzie ci nawet na sucho,jak zakupisz kredke z olimpu pij dużo wodu co najmniej 3 litry na dzień ,gainer to pomoże ci uzupełnić braki w diecie (której ty nie masz wogóle).

uloz diete jedz jak najdluzej na samej diecie + treningo of course gwarantuje ze bedziesz zadowolony z przyrostow po diecie

Użytkownik Marcuss dnia 19-12-2006, 15:29 napisał

Czmeu tak uważasz ...?uzasadnij swoją odpowiedz?

to znaczy ze jak zakupie tą kreatke 1250 olimpa 300kaps i jakiegoś gainera no i jak wmiare ułoze diete co bede musiał chwile pomyśleć to powinno być widac juz jakieś efekty po paru miesiącach ?? a gainera ile się bierze bo są rózne np.1kg-1,5kg-4kg itd. ile się go bierze tyle ile się da czy jest jakaś norma czy coś w tym stylu bo 1kg to starczy chyba tylko na 10 dni z tego co wyliczyłem to jak to działa ?? czy to sie bierze cały czas ??

Użytkownik jacekFF dnia 19-12-2006, 19:40 napisał

możesz już efekty zobaczyć o wiele wczesniej niż kilka miesięcy po 3 tygodniach,dobrze by było jakby gainera brać chociaz dwa razy dziennie a zresztą to na opakowaniu bedzie ci pisać a jak nie masz hajsu na większego to zakup 1-1,5 kg a w między czasie stukaj hajs na nowego gainera

no to juz wiem mmniej więcej juz się ustawiłem na kreatyne olipma 1250-300 kaps juzzamówiłem ale jeszcze z tym gainerem bo zastanawiam się nad olimp Gain Bolic 6000 czy Trec mass XXl który z tych by był lepszy ?? bo juz się nie moge doczekać

aha i jeszcze taki małe pytanie bo zapomniałem czy to tej kreatki olimpa poczebbna będzie dextrosa czy nie ??

możesz zamiast dextrozy zapodać carbo a gainera Monster mass-biogenixa ja takie zapodaje włąśnie nie długo,chyba że chcesz jakiegoś z tych co podałęś to bym chyba się skusił na Mass xxl-chociaz nigdy nie szamałem tego....

Kreta z Olimpu jest do d.... o wiele lepsza z Witalmaxa jeżeli chodzi o tańsze firmy a jeżeli masz kasę to pojedż z Inkosporem Xtreme lub z mono z Uniwersala gdziesz Olimpa brać co do Gainera to pojedz z tym 7 kg z Weidera bezkonkurencyjny moim zdaniem a Carbo do krety z Witalmaxa i będzie si

Użytkownik LEX_1001 edytował ten post 19 grudzień 2006 - 21:02

ok wielkie dzięki wam naprawde pmogliście mi bardzo juz wiem co i jak a więc bore się do roboty :D