Ciekawi mnie czy dobrze robie ze cwicze 6dni w tygodniu ?? (Niedziela odpoczywam)
Bo tak czytam i czytam te tematy i kazdy cwiczy 3-4 razy w tygodniu
Ja zawsze odkad zaczelem chodzic na silkie cwiczylem 6 dni w tygodniu
Rozpisze wam moj trening, tak z grupsza

1. klatka 3 cwiczenia 4-5seri 10-12 ruchow + rozpiedki 3serie 10-12 (hantlami)
2. biceps 3 cw. + triceps 2 cw +przedramie 2cw
3. barki 3cw 4-5 seri 10-12 ruchow
4. motyl + brzuch
5. od nowa czyli klata+rozpietki
6. biceps+ticeps+przedramie

I tak no stop jade

PS: Nogi nie robie wcale, areoby? hmmm mam Pit'a znim czesto smigam na spacery a pozatym to tez nie robie...

prosze o rady , z gory dzieki

istnieje takie pojecie jak "regeneracja". Nie jest Ci ono obce?

trening jak dla mnie do niczego i do tego nie robisz nog poszukaj czegos w podwieszonych. niema sensu cwiczyc 6 dni w tyg, miesnie niemaja czasu na regeneracje, musialbys byc niezwykle doswiadczony by cwiczyc tak czesto, a w to watpie chociarzby przez brak nog w treningu( o ile nie ma jakiegos powodu by ich niecwiczyc) pozdr

Użytkownik slliper dnia 3-03-2007, 02:12 napisał

to źle jedziesz, bo o tym treningu nic dobrego nie moge powiedzieć

Cytat

a co na spacerowanie z psem do treningu nóg? Pozatym niećwiczenie połowy ciała to błąd

Użytkownik Paul24333 edytował ten post 03 marzec 2007 - 09:03

Użytkownik Paul24333 dnia 3-03-2007, 09:00 napisał

Ja oddycham, więc nie będę ćwiczył brzucha

biceps 2 razy w tyg a plecy ?? same motyle tylko robisz ??? kaptury tez ci uciekly... ?? no i nogi... poczytaj jak koledzy radza a plan wyje* gdzies...

Ja cwicze 5 razy w tygodniu ale 6 to juz lekka przsada. Trening masz niezbyt dobry a raczej do dup... weźakis trening z podwieszonnych. Izmniejsz liczbe treningów do max 5, bo przy pięciu razach można jeszcze ułorzyć plan tak co by mięsnie miały czas na regeneracje. I nie omijaj nóg bo to wygląda dość smiesznie jak ma sie dużą góre a nogi jak patyczki.

Użytkownik kanapos dnia 3-03-2007, 13:25 napisał

Zapomnialem do pisac kaptury razem robie z barkami.
Co do regeneracji to robie czasami na 1-2tygodnie
a z tymi nogami to jeszcze pomysle sobie , ale powiem odrazu ze nie mam (nogi jak patyczki) nie cwiczac jestem z nich zadowolony (budowa) a co do sily w nogach to pewnie za dobrze nie jest jak nie cwicze...

Mam prosbe wielka czy ktos moze mi rozpisac jakis plan?? lub wskazac dla mnie najlepszy zestaw z podwiszonych ?
waga wzros staz jest w profilu, w sumie jestem teraz na cyklu (suchy miesen, rzezba) to moga cos uledz zmianie tylko nie wiem bo sie dopiero po cyklu bede mierzyl i wazyl.
Chcialbym jeszcze zaznaczyc ze gdzies od roku czasu przenislem sie z silowni do siebie do piwnicy:) .Moge napisac jaki staff posiadam na silce (moze pomoc)
2x lawki jedna prosta druga lamana
3 gryfy 2 zwykle 1 lamany
2x hantelkow z newet duzym obciazeniem
krazkow na wage jest bardzo duzo troche mi zajmie czasu zeby wszystko wycisnac he:) 200+kilo cos takiego
altals taki maly nie wiem jak go nazwac... mozna na nim robic smialo ,barki , nogi biceps (modlitewnik)
no i mam jeszcze wyciag
No i to by bylo wszystko

Bylbym Bardzo wdzieczny jak by mi ktos wypisal jakis plan Z GORY DZIEKI !