MAm 16 lat i cwiczenia

#1 hader

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 7
Rejestracja: 02 05 2007

Napisano 02 maj 2007 - 09:33

Mam 16 lat, 175cm i waga 90 kg:O chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia na brzuch i barki robic aby dosc szybko bylo widac efekty...

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 500 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Gaspari Glutamine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,99 zł)

Tested BCAA 1360mg - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Nowy SHAKER Zakręcany Team KFD 700ml (szejker, shayker) (akurat w wyprzedaży, tylko - 7,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta dla 13-latka | Dieta dla 13 latka , Szukam pomocy. Lata 80 , Trening klaty , Dieta na mase - nastolatek , Naciągnięty akton klatki | Paramedic!!!!!

#2 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 02 maj 2007 - 09:44

a możesz określić swój cel tych treningów ?? Moim okiem trening tylko 2 partii mija się z celem. Lepiej trenować całe ciało.

Do góry of the page up there ^

#3 hader

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 7
Rejestracja: 02 05 2007

Napisano 02 maj 2007 - 09:49

Hmmm..moj cel:
-spalenie tkanki tluszczowej brzucha
-wyrobienie bicebsow(daje rade robic tylko 5 pompek, choc waze 90kg)
- wyrobienie klatki piersowej
- poprawa kondycji

I jak to jest z cwiczeniami na wytrzymalosc wiecej seri mniej powturzen???
Jak duze obciazenia mam brac? teraz na klatke biore okolo 15Kg i robie na tym 25 powturzen maks.

Do góry of the page up there ^

#4 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 02 maj 2007 - 09:57

nie da się spalić tłuszczu miejscowo, Zacznij od treningu ogólnorozwojowego całego ciała 3 razy w tygoddniu + aeroby 3-4 razy w tygodniu po 40 minut + odpowiednia dieta (zapytaj o nią w dziale dieta) . Przeglądnij tematy podwieszone na forum.

Szczególnie zaglądnij tutaj:
http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=7
http://www.fkif.pl/i...hp?showforum=24
http://www.kfd.pl/atlas
Zacznij może od takiego treningu:
http://kulturystyka....m/tc/7175/66095

CZytaj czytaj bo bez tego ani rusz.
Powodzenia