Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam wszystkich, mam 13 lat waże 78kg i mam 173 cm wzrostu. Chcę się odchudzić do 70kg i zacząć ćwiczyć. Chciałbym, żebyście ułożyli mi jakąś dietę, i jakiś zestaw ćwiczeń. Z góry thx za pomoc :)
Mam 13lat czy mogę zacząć ćwiczyć? POMOCY!!!
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł)
Universal Torrent - 1500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 133,00 zł)
Trec HMB Revolution 300 kaps x 2 + 150 kaps GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)
Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)
Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)
--------------------------------------
UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł) Universal Torrent - 1500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 133,00 zł) Trec HMB Revolution 300 kaps x 2 + 150 kaps GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł) Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł) Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan ćwiczeń na siłę | Chce zacząć ale nie wiem jak ... , Czy jest możliwość odebrania przesyłki o konkretnej godzinie? , Aeroby nie obciążające nóg? | Czy to możliwe? , Z Low Carbo na CKD?! ->Redukcja | Kobiecy tłuszczyk , Chce zacząć ćwiczyć | Pomoc
Plan ćwiczeń na siłę | Chce zacząć ale nie wiem jak ... , Czy jest możliwość odebrania przesyłki o konkretnej godzinie? , Aeroby nie obciążające nóg? | Czy to możliwe? , Z Low Carbo na CKD?! ->Redukcja | Kobiecy tłuszczyk , Chce zacząć ćwiczyć | Pomoc
#2
Rzepka 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1121
- Rejestracja: 22 05 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jasna Strona Mocy
-
Staż [mies.]: krótki
Napisano 29 sierpień 2009 - 16:02
za wczesnie dla Ciebie na rygorystyczna dietę, zdrowo sie odzywiaj. Jesli chodzi o trening, to poczytaj o treningu domatora i z obciazeniem wlasnego ciala
#3
~Game
- Koneser zgrabnej pufy
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 11962
- Rejestracja: 20 08 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:pełne rozkoszy
Napisano 29 sierpień 2009 - 16:06
Masz kilka opcji, zostaw komputer i pójdź kumplami pograć w nogę/kosza od czasu doczasu. Rzadziej jedz tuczące rzeczy i zamień je na coś zdrowszego. Zwykły ruch i zdrowe jedzenie dobrze Ci zrobi. W tym wieku niema co się odchudzać i katować dietami/ćwiczeniami. Po prostu żyj zdrowo.
Jeśli użytkownik Ci pomógł i chcesz mu podziękować, to przyznaj mu punkt 
This is how we Do / Dziennik Treningowy by Game
This is how we Do / Dziennik Treningowy by Game
#5
exical12
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1407
- Rejestracja: 27 01 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podkarpackie
-
Staż [mies.]: 24m SW
Napisano 29 sierpień 2009 - 20:18
To "se" ćwicz, pozatym miałeś w podwieszonym temacie info 
Lepiej posłuchaj kolegów bo mogą zajść różne problemy w Twoim dorastaniu chodzi o rośniecie itp.
Pozdrawiam
Lepiej posłuchaj kolegów bo mogą zajść różne problemy w Twoim dorastaniu chodzi o rośniecie itp.
Pozdrawiam
#6
Kamyk5011
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1180
- Rejestracja: 01 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mazovia
-
Staż [mies.]: :>
Napisano 29 sierpień 2009 - 20:23
Użytkownik Dickens dnia 29-08-2009, 21:15 napisał
Nie posłucham was ;P będe se codziennie ćwiczył jakimiś lekkimi ciężarkami. Bo bardzo to lubię :) Dzięki za pomoc!
To kurduplem zostaniesz i będą Cie wołać krasnal.
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow.
#7
grzyniu
KFD Platinum +-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 692
- Rejestracja: 12 04 2008
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:wziąść mięśnie
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 29 sierpień 2009 - 20:50
rób sobie domowy trening, w którym potrzebujesz jedynie drążka, rób to w poniedziałek,środę,piątek. W inne dni pograj w piłkę lub pojeździj na rowerze. Odstaw słodycze, jedz normalnie: śniadanie, obiady, kolacje. Efekty powinny przyjść jak będziesz aktywnie sportowo spędzał czas. poniżej masz trening
rozgrzewka
pompki - 4x max
podciąganie na drążku podchwytem - 3x max
podciąganie nachwytem - 2x max
przysiady - 4x max
pompki w podporze tyłem - 2x max
brzuszki - 3x max
unoszenie nóg w zwisie na drążku - 2x max
rozgrzewka
pompki - 4x max
podciąganie na drążku podchwytem - 3x max
podciąganie nachwytem - 2x max
przysiady - 4x max
pompki w podporze tyłem - 2x max
brzuszki - 3x max
unoszenie nóg w zwisie na drążku - 2x max
#10
Jancorex14
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1200
- Rejestracja: 20 08 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tczew
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 29 sierpień 2009 - 22:59
grzyniu mi sie zdaje ze jak ma tyle kg to troche ciezko mu bedzie robic pompki a to unoszenia nog w zwisie na drazku to na 95% nie da rady tego zrobic ja zrobe to 2 razy przy wzroscie 173cm i 57kg
#11
bawoł
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 99
- Rejestracja: 17 08 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 29 sierpień 2009 - 23:22
Da rade. To kwestia przyzwyczajenia się w treningu ogólnorozwojowym. Trenuj co 2-3 dni żeby dać odpocząć mięśniom(żeby do ćw podchodzić świeżo, nie katuj ich codziennie), a z treningu na trening zobaczysz rezultaty w sile i wytrzymałości fizycznej.
#12
Larry Scott
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 271
- Rejestracja: 29 08 2009
- Wiek: 73
- Miasto:Salt Lake City/Opole
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 29 sierpień 2009 - 23:27
Jezeli masz chceci i zapal to w wieku 20 lat bedziesz duzy a majac 30 lat bedziesz ogromny... jezeli nie stracisz zapalu i nie dasz sie wciganc w swiat dopingu za mocno
Larry "The Legend " Scott
Najpiekniejsze kobiety swiata (Toples)
"...Pozwól odnaleźć siebie, do Mr Olympi zostało niewiele, więc śpiesz się powoli , niech mięsnie tobą kierują,
niech SAA w nich płynie, a trening uchyli tajemnicy rąbek. Yoł..."
Najpiekniejsze kobiety swiata (Toples)
"...Pozwól odnaleźć siebie, do Mr Olympi zostało niewiele, więc śpiesz się powoli , niech mięsnie tobą kierują,
niech SAA w nich płynie, a trening uchyli tajemnicy rąbek. Yoł..."
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Badanie moczu na narkotyki | Mycosten | Supreme Mass Builder | Mutant mass skład | Thermo L-Carnitine skład | Lamilept | Xpower FLASH XT tabletki