Witam , jestem nowy ;d i mam takie male glupie pytanie. do powtorzej

Ja cwicze systemem 4x po ( 12 , 10 , 8 ,8) MASSA oczywiscie ;p

i zaluszmy ze cwicze klate i jak w 4 seri ciezar uda mi sie wycisnac 3-4 razy to seria nie pelna i musze robic 5x???? serie z miejszym obciazeniem czy poprostu DALEJ trening , zawsze tak na 3 serie to 7 razy wypycham wiec jest moim zdaniem ok, tylko ta 4 seria zawsze slabo idzie bo dokladam ciezar :D i tak na 3-4 razy idzie, i moim zdaniem jest to zamalo ile musze wypchnac przynajmniej ciezar ? aby seria byla w miare zaliczona...

Załóż trochę mniejszy ciężar i zrób chociaż te 6 powtórzeń

Użytkownik darek2218 edytował ten post 04 maj 2008 - 18:59

napewno tak zrobie :) dziex

Możesz tez 4 razy sam wypchnąć i 2 razy z pomocą tak zwana seria wymuszona

załóż mniejszy ciężar o rób 8 7 6 6 powtórzeń

dzieki wszystkim za dobre rady , temat mozna zamknac...

Zawsze najlepiej jest robić mniejszy ciężar a dokładniej ...

Pozdrawiam :)