Przy treningu na mase powinno sie robic 12-16 serii na duze, a 9-12 na male grupy miesni.
Duze to klatka, grzbiet, uda.
Male to lydki, biceps, triceps.
A te grupy miesni do jakich sie zaliczaja ?:
- naramienne
- brzucha
- przedramion
- kaptury

I odrazu pytanko na temat rozciagania. Czy do cwiczenia danej grupy miesniowej rozciagamy tylko te miesnie ktore bedziemy cwiczyc czy wszystkie ? I czy powinno sie rozciagac po treningu ?

-średnie,ani duze ani małe
-nietypowe,częściej trzeba ćwiczyć,szybciej się regenerują
-lubiące przeważnie większa ilość powtórzeń
-kaptury możesz pod barki lub plecy podciągnąć,rożnie bywa,również lepiej większy zakres powtórzeń

Rozciągamy przeważnie te mięśnie które biorą udział w ćwiczeniu(nie mylić z tymi które ćwiczymy).Po treningu jeśli czujesz potrzebę,jeśli chodzi o brzuch to wskazane;)

Użytkownik m4e edytował ten post 10 sierpień 2009 - 22:00