MAŁA SIŁA W WYCISKANIU NA KLATKĘ

#1 IronBody

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 68
Rejestracja: 27 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 30 marzec 2010 - 14:58

Witam.

Nie wiem czy to pisze w dobrym temacie

ale dręczy mnie jedno :
bardzo mało wyciskam na ławce , kumple biorą na klate spokojnie 70-120 kg (ci którzy nie ćwiczą) , a ja jak zwykle te żałosne 50-60 kg %-)

. Możecie mnie wyśmiać albo też pomóc w jakimś stopniu. Biceps mam 32 cm ( jeśli do czegoś to potrzebne xD) , ale jeśli chodzi o podciąganie na drążku to idzie jak po maśle , pompki to już problem i tu chyba "SŁABY BICEPS"

Dzięki i pozdrawiam!!

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Hi Tec HI Anabol Protein 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Universal Jointment Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Gaspari Nutirtion Myofusion 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,50 zł)

Bio Tech Tri Creatine Malate TCM 300g (60 porcji) (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)

PVL Mutant TEST - 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jak można zwiększyć progres w wyciskaniu na klatkę w domowych warunkach? , Ocena planu treningowego | 3-dniowy SPLIT , cel: MASA + SIŁA , Ból głowy przy wyciskaniu sztangi , Bół potylicy / mdłości po wyciskaniu , TRENING PUSH&PULL MASA I SIŁA do oceny

#2 Panek

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 371
Rejestracja: 01 01 2010
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: long

Napisano 30 marzec 2010 - 15:03

Może jeszcze powiesz że robisz pompki bicepsem? Ćwicz dalej na masę siła będzie Ci się zwiększała z czasem.

W bicepsie Ci do twarzy %)

NIE BĄDZ OWCĄ NIE PODĄŻAJ ZA TYMI CO BŁĄDZĄ

JP - Jestem porządny...

Do góry of the page up there ^

#3 Wojteklub

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 898
Rejestracja: 25 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:B-B

Napisano 30 marzec 2010 - 15:06

Spytaj sie ich ile nakladaja ciezaru przy przysiadach lub martwym ciagu skoro sa tacy "duzi" jesli wogole bd wiedziec o co chodzi.
Nie patrz na innych trenuj ciezko,a efekty przyjda z czasem %-)

Użytkownik Wojteklub edytował ten post 30 marzec 2010 - 15:07

Do góry of the page up there ^

#4 IronBody

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 68
Rejestracja: 27 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 30 marzec 2010 - 15:10

Właśnie masz racje nie potrzebnie skończyłem ćwiczyć po 3 miesiącach treningu (przerwa zimowa %-)

) a teraz chce się wziąść do roboty .

Do góry of the page up there ^

#5 Drobny69

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 18
Rejestracja: 22 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 7

Napisano 30 marzec 2010 - 15:14

Jak sama nazwa wskazuje wyciska się na klatkę więc biceps jest tylko mięśniem pomocniczym...a swoją drogą chciałbym zobaczyć kogoś kto bierze 120 kg na klatke bez ćwiczeń %-)

Do góry of the page up there ^

#6 vegeta12

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 587
Rejestracja: 26 02 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:wziąć tyle masy?
Staż [mies.]: 20

Napisano 30 marzec 2010 - 15:38

no ja też bym chciał zobaczyć tych koksów co 120kg biorą bez ćwiczeń.widziałeś że tyle biorą czy tylko ci mówili?
ćwicz dalej, jak się przyłożysz to siła pójdzie w górę

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#7 kuba6699

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 1003
Rejestracja: 06 01 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: 47

Napisano 30 marzec 2010 - 15:42

Nie ma co rozpaczać co ty chcesz po 3 miesiącach treningu. Pudzian brał 200 kg jak miał 18 lat, mam się załamać i płakać ze sam tyle nie wezmę i najlepiej rzucić to??
Ćwicz regularnie, dobrze się odżywiaj i zobaczysz efekty.

Do góry of the page up there ^

#8 IronBody

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 68
Rejestracja: 27 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 30 marzec 2010 - 19:39

Mamy Atlas w szkole i tam wyciskają co niektórzy 120kg ( np: kolega , który ma role xD ) , a z dietą problem mam , bo "jakby to powiedzieć" muszę jeść to co na stół dają .

Do góry of the page up there ^

#9 Killer4434

jestem zjebem

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4209
Rejestracja: 31 12 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ok Kielc
Staż [mies.]: 9-10

Napisano 30 marzec 2010 - 19:50

czyli na atlasie wyciskaja te 120kg??? to mozna powiedziec ze to sie nie liczy( zalezy tez jakim chwytem) jak sa tacy cwani to niech na płaska wyskocza to wtedy im miny zbladna

NIEWDZIĘCZNA GNIDA...

Do góry of the page up there ^

#10 IronBody

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 68
Rejestracja: 27 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 30 marzec 2010 - 19:58

Właśnie Atlas z płaską ławką %-)

tam jest jeszcze prasa do nóg i inne cuda

Do góry of the page up there ^

#11 zlotysmok

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 850
Rejestracja: 06 05 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zza Rzeki
Staż [mies.]: 15

Napisano 30 marzec 2010 - 20:06

Sztanga jest wolna, czy jest to część atlasu? Jeśli to część atlasu to wtedy jest przełożenie, często jest przełożenie 1:2 czyli tak jakby brali 60kg

No Pain No Gain

Do góry of the page up there ^

#12 janekmiszcz

Grupa: KFD pro
Postów 103
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 15

Napisano 30 marzec 2010 - 20:06

Atlas nie odzwierciedla ciężaru podnoszonego na sztandze, gdyż linki przejmują część ciężaru.

Co do klatki, to ważnym mięśniem w wyciskaniu jest triceps i mięśnie klatki piersiowej.

Do góry of the page up there ^

#13 Killer4434

jestem zjebem

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4209
Rejestracja: 31 12 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ok Kielc
Staż [mies.]: 9-10

Napisano 30 marzec 2010 - 20:08

ja tam nie wierze jakos atlasa niech lepiej sie sprawdza normalnie za pomoca sztangi tak bedzie najlepiej( aha i nie patrz na innych chodz to bardzo trudne, patrz na siebie i na swoje osiagniecia)

NIEWDZIĘCZNA GNIDA...

Do góry of the page up there ^

#14 IronBody

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 68
Rejestracja: 27 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 30 marzec 2010 - 20:10

Sztanga to część atlasu ale nie ma żadnego przełożenia tylko takie jakby ramię z jednej strony jest obciążenie z drugiej strony jest uchwyt . Ja u siebie w domu nie mam zbyt dużego popisu więc na sztandze jest tylko 31,5 kg .

Do góry of the page up there ^

#15 krisking

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 156
Rejestracja: 05 01 2009
Wiek: 36
Płeć:Mężczyzna
Miasto:dolnośląskie
Staż [mies.]: 18

Napisano 30 marzec 2010 - 20:22

Użytkownik janekmiszcz dnia 30-03-2010, 21:06 napisał

Atlas nie odzwierciedla ciężaru podnoszonego na sztandze, gdyż linki przejmują część ciężaru.

Co do klatki, to ważnym mięśniem w wyciskaniu jest triceps i mięśnie klatki piersiowej.

No z tymi linkami to ciekawa teoria

zobacz gdzie jest ciężar przy wyciskaniu sztangi a gdzie na atlasie, chodzi o ramię siły, a swoją drogą to IronBody musisz byc nieźle w temacie %-)