Witam zakupilem sobie olimp creatine mega caps ,bialko osotrowi i dekstroze vitalmax'a
ilosc bialka na dzien juz sobie rozplanowalem ale nie wiem dokladnie ile brac tej kreatyny i dextrozy dziennie bede wdzieczny za pomoc
pozdrawiam

ja pierdziele
kreta 2x5gr rano i po treningu lub przed i po treningu
dextro po treningu 0,5-1g na kg masy ciala

nie ma to jak kupic sobie cos o czym ma sie 0 pojecia !! naprawde konkretne podejscie do tematu

masz chociaz trening jakis ?? bo o diete to sie nawet nie pytam

mam pojecie o tym czlowieku napisalem tak w skrocie o pomoc nie bede sie tu rozpisywal ze mam diete i trenuje regularnie bo to chyba jest oczywiste... a pytam o dawkowanie bo ludzie roznie pisza na forum a chcialbym maxymalnie wykorzystac ta kreatyne dlatego pytam

A masz pojecie o tym ze do budowy miesni organizm potrzebuje tez weglowodanow, tluszczy, witamin, mikro- i makroelemenotow ktorych nie roplanowales.

Użytkownik frugo46912 edytował ten post 26 maj 2006 - 21:52

a gdzie napisalem ze nie rozplanowalem? mam zamiar zastosowac diete podwieszona dla 70 kg do tego cyklu (chodz wage mam troche mniejsza) i jem jedna tabletke Vigoru dziennie :D (witaminy) ale spox nie jestem tu po to by sie klucic chcialem porady a mnie zbesztano z blotem chyba macie albo zly chumor albo nie wiem co powtarzam mam odpowiednia diete bogata w co trzeba... a tak wogole to dzieki za pomoc i pozdrawiam

Użytkownik Maciokoki edytował ten post 27 maj 2006 - 09:00

Użytkownik Maciokoki dnia 27-05-2006, 09:54 napisał

Każdy jest mieszany z błotem, kto nie używa wyszukiwarki :), mnie tez się to zdarzyło
Za takie błędy powinien być ban

szybki jestes zaraz poprawilem blad a ty od razu cytat walisz hehe... wyszukiwarki uzywam ale pomyslalem ze nie zaszkodzi zapytac

wiesz co
nie musiales uzywac wyszkuiwarki w ten dzien co napisalem posta na 1 stronie byly wrecz 3 identyczne posty czyli kreta,gluko, bialko wiec nie miej urazy za besztanie Cie z błotem