Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam
Jest to mój pierwszy post na forum. Chciałbym otrzymać pomoc w znalezieniu zastępczego ćwiczenia. Chodzi mi o ćwiczenia:
1. przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem
2. przyciąganie drążka średnio szeroko do klaty
3. przysiady ze sztangielkami.
Chcę je zastąpić ponieważ ćwiczę w domu i nie posiadam sprzętu do wykonania ich.
Jeżeli istnieje możliwość to jak ktoś poda mi zastępcze ćwiczenie to prosiłbym o małe wytłumaczenie jak się je wykonuje.
Mała pomoc
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bsn N.O - Xplode Igniter shot - 109,4ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,49 zł)
Prolab BCAA Plus 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
Aminostar Protein Bar - 65g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)
ActivLab Ultra Energy 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 18,99 zł)
ACTIVLAB Mass Up 7 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 108,00 zł)
--------------------------------------
Bsn N.O - Xplode Igniter shot - 109,4ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 8,49 zł) Prolab BCAA Plus 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) Aminostar Protein Bar - 65g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł) ActivLab Ultra Energy 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 18,99 zł) ACTIVLAB Mass Up 7 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 108,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening na mase, pomoc , Dieta | Pomoc z zmianie , Dawkowanie Universal Shock Therapy i Creatine Monohydrate | Proszę o pomoc , 24 h w pracy - co jeść w nocy? | Prosze o pomoc , pomocy biceps nie rosnie | pomóżcie mi
Trening na mase, pomoc , Dieta | Pomoc z zmianie , Dawkowanie Universal Shock Therapy i Creatine Monohydrate | Proszę o pomoc , 24 h w pracy - co jeść w nocy? | Prosze o pomoc , pomocy biceps nie rosnie | pomóżcie mi
#3
gebur29 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 27 02 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrowiec Św.
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 01 marzec 2009 - 16:02
dysponuje ławeczką z regulacją, sztangą, dwoma hantlami, obciążeniem: 6x10kg, 2x2,5kg, 2x3kg, 2x1,5kg, 2x1 1/4kg, 2x0,5kg. To wszystko. No i pomoc brata 
#4
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 01 marzec 2009 - 16:07
przysiad z hantlami zastąp na hack-przysiady:
te dwa pozostałe było by idealnie zamienić na podciąganie na drążku ale chyba go nie masz bo nie wymieniłeś. jeśli nie to rób wszelkiej maści wiosłowania czy hantlem czy sztangą z różnym rozstawem rąk i podchwytem i nachwytem
te dwa pozostałe było by idealnie zamienić na podciąganie na drążku ale chyba go nie masz bo nie wymieniłeś. jeśli nie to rób wszelkiej maści wiosłowania czy hantlem czy sztangą z różnym rozstawem rąk i podchwytem i nachwytem
powrót do formy...
#5
gebur29
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 27 02 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrowiec Św.
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 01 marzec 2009 - 16:17
dzięki za pomoc, chciałbym się dowiedzieć jeszcze jak wykonywać to ćwiczenie
przyciąganie drążka średnio szeroko do klaty
i czy będę go w stanie wykonać podanym powyżej sprzętem?
przyciąganie drążka średnio szeroko do klaty
i czy będę go w stanie wykonać podanym powyżej sprzętem?
#6
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 01 marzec 2009 - 16:19
do tego ćwiczenia potrzebny jest wyciąg tak to ćwiczenie wygląda:
tyle, że po prostu wężej łapiesz drążek.
tak to ćwiczenie wygląda: tyle, że po prostu wężej łapiesz drążek.
Użytkownik kielars edytował ten post 01 marzec 2009 - 16:19
powrót do formy...
#9
gebur29
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 27 02 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrowiec Św.
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 01 marzec 2009 - 20:10
dzięki za pomoc... a te dwa ćwiczenia jakimi mogę zastąpić??
1. ściąganie drążka wyciągu do karku - to chyba wiosłowaniem jakimś ale nie jestem pewien
2.prostowanie rak na wyciągu - to żeby robić jakieś ćwiczenie na triceps
1. ściąganie drążka wyciągu do karku - to chyba wiosłowaniem jakimś ale nie jestem pewien
2.prostowanie rak na wyciągu - to żeby robić jakieś ćwiczenie na triceps
#10
KRL
- przypakowany murzyn przy samochodzie
-
- Grupa: Spec
- Postów 2818
- Rejestracja: 25 05 2006
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
Napisano 01 marzec 2009 - 20:20
Cytat
1. ściąganie drążka wyciągu do karku
Cytat
2.prostowanie rak na wyciągu
Chances make Champions
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Inhibestril | Fitmax Mineralfit | Kreatyna allegro | Nizoral | Slim Coffee ulotka | Diphergan | Olimp Ginkoflav Forte