Mała klatka piersiowa

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Klaku

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 44
Rejestracja: 22 06 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Cyców ;]
Staż [mies.]: oj:D

Napisano 14 maj 2011 - 10:24

Witam... Mam problem z klata.. poprostu jest mala.. i nic nie moge z tym zrobic..
Stosuje trening: 5s na plaskiej 10x50kg 10x55kg 10x60g 8/7x65kg czasem 70kg na dobitke. Skos w gore/dol hantelkami 4 serie po 10 powtorzen 16kg na hantelku. Rozpietki 3s 10x10kg..
Fot :

<script src='http://imageshack.us/shareable/?i=1002473h.jpg&s=19&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>

I wiem ze mam krzywa posture.. ale jak cwicze staram sie prosto stac przed lustrem.

Użytkownik Klaku edytował ten post 14 maj 2011 - 10:26

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Hi Tec HI Anabol Protein 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Universal Jointment Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Gaspari Nutirtion Myofusion 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 62,50 zł)

Bio Tech Tri Creatine Malate TCM 300g (60 porcji) (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,99 zł)

PVL Mutant TEST - 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Bardzo mała tarczyca , KLATKA piersiowa! , klatka , Inne partie do planu wyciskanie na klatkę , Klatka piersiowa

#2 Klaku

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 44
Rejestracja: 22 06 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Cyców ;]
Staż [mies.]: oj:D

Napisano 14 maj 2011 - 21:06

Aaa.. i w czwartek robie pompki...
pomoze ktos?;d

Do góry of the page up there ^

#3 TuBosskiForJu

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1021
Rejestracja: 03 03 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Las Vegas
Staż [mies.]: 7

Napisano 15 maj 2011 - 08:25

Wyrzuć płaską i rób obydwa skosy na jednym treningu

Może to coś da.

Użytkownik TuBosskiForJu edytował ten post 15 maj 2011 - 08:26

Do góry of the page up there ^

#4 Klaku

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 44
Rejestracja: 22 06 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Cyców ;]
Staż [mies.]: oj:D

Napisano 15 maj 2011 - 10:30

wlasnie tak robie.. ;d

Do góry of the page up there ^

#5 KaczyJLB

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1435
Rejestracja: 21 02 2010
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PL/UK
Staż [mies.]: 5 min

Napisano 15 maj 2011 - 16:56

Sproboj pompki na poręczach

jako pierwsze ćwiczenie, wyrzuc płaską

Użytkownik KaczyJLB edytował ten post 15 maj 2011 - 16:57

Użytkownik Creatina231 dnia 30 sierpień 2011 - 11:39 napisał

Na clenie można się czuć zamulonym jak się bierze sam clen,ty już odstawiłeś więc masz objawy rozregulowanej gospodarki hormonalnej niski poziom teścia itp .Jesteś zblokowany ,clomid trzeba dac i hcg

ZBANOWANY

Do góry of the page up there ^

#6 Klaku

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 44
Rejestracja: 22 06 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Cyców ;]
Staż [mies.]: oj:D

Napisano 19 maj 2011 - 14:21

spróbuje ;d

Do góry of the page up there ^

#7 rrrt22

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 359
Rejestracja: 04 01 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 36+

Napisano 19 maj 2011 - 17:31

ja miałem kiedyś podobny problem , bo wszystko dobrze rosło prócz klaty .Też zmieniałem treningi i wykonywałem różne inne ćwiczenia po wywaleniu płaskiej . Ostatnio po przerwie zacząłem podstawowy trening z płaską . Tylko teraz zmniejszyłem ciężar i wziąłem się za technike i powolne wyciskanie . Efekt ? po miesiącu takiego ćwiczenia większy przyrost niż przez pół roku . Też myślałem , że już mam problem i płaska na mnie nie dziala , dlatego inne ćwiczenia , ale jednak chodziło o technikę .

It is the mind that creates the body.
It is the mind that makes you really workout 4 to 5 hours a day.
It is the mind that visualizes what the body ought to look like as the finished product.
A.Schwarzenegger

Do góry of the page up there ^

#8 kistos

MałyAnimal

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3286
Rejestracja: 14 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: xXx

Napisano 19 maj 2011 - 19:36

A gryfu nie łapiesz za szeroko ?

Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT

Do góry of the page up there ^

#9 Cougar.

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 166
Rejestracja: 26 11 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Trójmiasto
Staż [mies.]: 13

Napisano 19 maj 2011 - 20:07

Myślę, że wiele osób boryka się z problemem małej klatki... Jest to niestety kwestia genetyki, gdyż jednemu rosną łapy, nogi lub inne partie ciała, a np. klatka piersiowa stoi. Sądzę, że wykonywanie poprawną techniką ćwiczenia na to partię powinny Ci pomóc, jest to kwestia czasu, .wytrwałości i determinacji. Staraj się też robić szeroko i wąsko, ponieważ wtedy pracują jakby dwie strony... I radzę Ci zwiększyć ilość, ciężar na skos - hantle, ponieważ jest to ewidentnie mało. Pamiętaj o ćwiczeniach które rozciągają klatkę piersiową!!!

Do góry of the page up there ^

#10 W@SK!

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1133
Rejestracja: 15 04 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stalowa Wola
Staż [mies.]: 24

Napisano 19 maj 2011 - 20:26

proste pytanie, dieta jest ?

Do góry of the page up there ^

#11 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 22 maj 2011 - 13:08

przytyj 10-15 kg to i klatka nabierze wyglądu, tutaj problemem jest brak masy

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#12 irae

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 726
Rejestracja: 08 12 2010
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siedlce
Staż [mies.]: 74

Napisano 22 maj 2011 - 13:49

Według mnie całkiem normalnie ta klatka wygląda w porównaniu do reszty. Ale może nie widać całokształtu. Gibaj skos i rozpiętki. Kwestia może być też ułożenia rąk na gryfie. Musisz pokombinować z odpowiednią szerokością, no i sztangę prowadź do wysokości górnej części mięśnia, prawie że na szyję, łokcie nie przy ciele tylko odwiedzione. Pewnie walisz płaską do wysokości sutków, ew. niżej to też strasznie robi dół i potem wychodzą dysproporcje. Kwestia genetyki, ostatnia i najważniejsza rzecz. Parę czynników może być takiego stanu rzeczy.

Cytat

http://www.kfd.pl/do...ost__p__1760757 - #67 i #70 najświeższe foty

Do góry of the page up there ^

#13 Klaku

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 44
Rejestracja: 22 06 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Cyców ;]
Staż [mies.]: oj:D

Napisano 24 maj 2011 - 16:03

wczoraj robilem klatę 4s plaska skos góra/dół 3s rozpiętki i przenoszenie hantelka za głowę. Zastosowałem się do niektórych rad i nawet ładnie wchodziło, przy płaskiej czułem klatę mimo iz ciezko mi to szlo..
`irae - wydaje Ci się tylko ze normalnie wygląda ;d no i właśnie jak tutaj mówisz opuszczam sztangę na sutki.. spróbuje bardziej na szyje ;]

A co myślicie żebym klatę robił 2x w tyg np. poniedziałek : plaska, skos góra/dół rozpiętki itp. Tylko, ze wszystko sztanga. A w czwartek plaska i skosy samymi hantlami?
I możne jakieś jeszcze ćwiczenia dodać?

Do góry of the page up there ^

#14 irae

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 726
Rejestracja: 08 12 2010
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siedlce
Staż [mies.]: 74

Napisano 24 maj 2011 - 17:11

Użytkownik Klaku dnia 24 maj 2011 - 16:03 napisał

nie ma to żadnego sensu, chodzi mi o te 2x w tygodniu, młody jesteś, raz a dobrze Ci starczy i urośnie. Co do robienia na sztandze to wyżej niż sutki i ręce odegnij tak jakby na zewnątrz. Wczoraj typowi pomagałem na siłowni to trzymał ręce przy ciele i prowadził jak do tricepsu tylko, że szeroko chwytał. Ale jemu i jego kolegom zależy na biciu rekordów co tydzień na klatkę :DSA

Taka mała dygresja to była :P W każdym razie wysoko sztanga, ręce odwiedź, wtedy poczujesz jak Ci ciągnie cały cyc. Będzie ciężej, mniejszy ciężar (=mniejszy szpan), ale może jakieś efekty będą.

Cytat

http://www.kfd.pl/do...ost__p__1760757 - #67 i #70 najświeższe foty

Do góry of the page up there ^

#15 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 24 maj 2011 - 20:04

Użytkownik Klaku dnia 24 maj 2011 - 16:03 napisał

To raczej Tobie się wydaje że odstaje, jak już pisałem wyżej przy tej masie i stażu nie spodziewaj się ładnej klaty, poćwiczysz pare lat, przytyjesz to i klata nabierze wyglądu, nie ma co tutaj szukać złotych środków.

Co do treningu jak robisz płaską to skos (-) już nie rób, albo na odwrót

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#16 Klaku

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 44
Rejestracja: 22 06 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Cyców ;]
Staż [mies.]: oj:D

Napisano 25 maj 2011 - 13:01

irae - no ręce wiem jak trzymać;d a z tym ze mniejszy ciężar mniejszy szpan to tak nie ładnie powiem ze mi to lata..;d chodzi o to aby trochę nabrać wyglądu a w przyszłości będzie się sile robić ; ]
..:Kamil:.. - właśnie próbuje masę łapać, lecz diety brak bo i tak mieszkam z samym ojcem i by się nie zgodził bo dla niego to dodatkowa praca i wydane pieniądze ale staram się jeść dużo mięsa posiłków które maja w sobie białko ;]

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć