Mam 78kg wagi i 175cm wzrostu (meżczyzna) i juz sam nie wiem czy lepiej spalać tłuszczyk czy przejsc na trening by robić rzeźbe. Co radzicie? Chodze 2-3x w tygodniu na silownie i 2-3x w tygodniu biegam.

Użytkownik sweet_sensi edytował ten post 26 kwiecień 2009 - 16:08

He he chłopie ty chyba nie masz co spalać ćwicz na masę cały czas. Mówisz,że biegasz to spalasz sobie już tłuszczyk, zresztą trening na rzeźbę jest bardzo intensywny i też tracisz trochę fatu:) przy twojej wadzę jeśli już długo chodzisz na siłkę i masz dobrą masę mięsniową to powinno być ładnie. Napisz jaki staż czy jest dieta i rozpisz trening>

Jak dla mnie to nie masz czego spalać a na pewno nie masz czego rzeźbić... masa, masa kolego !!!!

Użytkownik sztandi edytował ten post 26 kwiecień 2009 - 17:38

ale asy z was chłopak nawet nie podał wymiarów zdjecia nawet typu budowy a wy już że nie ma co rzeźbic/spalać
może ma taki typ budowy że trudno łapie czysty miesień i jest sporo zalany

podstawa to dieta
uzupełni jprofil

A ile czasu już trenujesz ?? I czego się spodziewasz po treningach, jaki widzisz w nich cel?

Macie zdjecia mojej sylweki, moze to wam pomorze w doradzeniu mi czy mam spalac tluszcz czy juz rzezbic cialo.
Hmm ok.2 miesiecy chodze na silownie - a przed tymi dwoma miesiacami mialem roczna przerwe ktora byla koncem 7miesiecy zmagan na silowni (kiedys bylem o wiele bardziej grubszy nic teraz)

Jaki widze cel w moim treningach?
Sami wiecie ze zblizaja sie wakacje, chce jakos sie zaprezentowac i nie chodzic z obwislym brzuchem troche to wyrzezbic albo schudnac - juz sam nie wiem - nie chodzi o nadwage tylko o optyczna sylwetke mojego ciala.

Ile mam w pasie w klatce w bicepsie itp. pomierze i uzupelnie jutro!

rzeźbić nie ma co za bardzo ramiona słabe mięsnie piersiowe i barki też.
Moja sugestia na okres wakacji zrzuć tłuszczyk jak najmniejszym kosztem miesnią dobra dieta + lglutamina/bcaa
do tego aeroby widze że biegasz dodaj do tego jakiś jeszcze rowerek po treningu na siłowni dobrze sie wysypiaj.
Po sezonie letnim łap mase.

Masuj, trochę podetnij ww i podkręć aero.

przesadzasz guma do wakacji co namasuje z 4-5 kg ?? bez sens niech lepiej wytnie sie fest i potem już przy dobrym bfie zacznie od nowa mase
inaczej nici z dziewczynek na plaży

Patrze na to "sezonowe" najbardziej mi zalezy jak najszybciej i efektownie - na wakacje (chociaz wiem ze to do niczego nie prowadz tzn moze i prowadzi ale potem mi to spadnie, chociaz po wakacjach chce zaczac porzadnie tak od wrzesnia)

Kumpel powiedzial mi ze jak chce szybko i efektownie sie wyrzezbic to zebym zapodal winstrol na cykl 3-4 tygodni.

"Masuj, trochę podetnij ww i podkręć aero. "
Moglbys mi przetlymaczyc ten "slang" na polski bo za bardzo nie wiem ocb.


"bez sens niech lepiej wytnie sie fest i potem już przy dobrym bfie zacznie od nowa mase " - tzn ? tez moglbys jasniej ;d?

Użytkownik sweet_sensi dnia 26-04-2009, 21:08 napisał

Więc zrób redukcje, trening ogólnorozwojowy + aeroby + odpowiednia dieta. Jeśli po wakacjach treningi dalej będą Cię bawiły, wtedy już będziesz miał w miarę staż i zapodamy jakieś konkrety.

PS. Z tym winstrolem to mnie rozbawiłeś :D daruj sobie takie kredki :)

Ja na Twoim miejscu zapodał bym trening redukcyjny (ogolnorozwojowy) tak jak napisal kolega wyzej + aeroby (mowisz ze biegasz to juz cos) + dieta (odstaw wszelkie cukry proste, jedz wiecej owocow warzyw, ryb i nabiału, pij z rana litr wody zanim cos zjesc a w ciagu calego dnia starac wypijac do 3l wody). Mozesz dozucic do tego jakis spalacz tłuszczu np Trec Clenburexin jest dobry (ale biez odrazu wieksze opakowanie 180 kaspolek bo mniejsze nie starczy Ci na cykl) lub SCORCH - tez slyszalem ze jest dobrym spalaczam. Nie beiz tanich gowien typu FAT BURNER czy L-Karnityna (ktora jest slabym spalaczem i nie bedziesz widzial po niej efektow) A wtedy po miesiacu trzymacia sie zasad (dieta+cwiczenia(w tym bieganie) + spalacz) powinienes bez problemu zrzucic te 5kg - a wtedy sylwetka napewno Ci sie poprawi bo jak patrze na zdjeciach nie jestes TAK STRASZNIE OTYŁY jak Ci sie wydaje. Cwicz brzuch, zwlaszcza brzuch bo tam jest najwiecej tluszczyku, rob brzuszkow ile mozesz - codziennie.

Jesli chodzi o Winstrol to jesli chcesz szybko i efektownie nabrac rzeźby (tak jak piszesz) to on Ci w tym pomorze ale licz sie z tym ze potem Ci to wszystko spadnie... :P Mowie Ci pomysl o mojej radzie która napisalem wyzej /\ a do wakacje bedziesz wygladal jak człowiek (jesli tylko sie przylozysz)

Zwykły trening masowy + aeroby 3-4 razy w tygodniu o zwiększonej intensywności (kolo 40minut) + oczywiście w miarę zbilansowana dieta, z połowe węgli możesz przyciąć. Ot i cała filozofia. Winstrol odpuść ^^

Do kolegi wyżej. Co miałyby dać te brzuszki codziennie? Bo nie kumam?

Albo efektownie nabrać rzeźby? Bez mięcha ma rzeźbić? Ciekawe co?