łydy i uda

#1 somebody3

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 270
Rejestracja: 19 12 2008
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kato
Staż [mies.]: >24

Napisano 10 wrzesień 2009 - 14:36

Potrzebuje pomocy w dobraniu ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń oraz długości przerw dla treningu siłowego nóg .

Ćwiczenia, które wchodzą w grę :

- przysiady ze sztangą
- uginanie nóg na maszynie
- prostowanie nóg na maszynie
- wypady z hantlami
- wstępowanie z hantlami
- wspięcia z hantlami

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Trec Mass XXL - 2000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

CytoSport MuscleMilk - 1125g + Muscle Milk 455g za FREE! (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Muscletech naNO X9 Hardcore 180 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,99 zł)

KFD PROIsolate 90 Instant - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,90 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jak wzmocnić i rozbudować uda? | Uda , Bixa Muda - nowy język :D , Mięso - fat = udany sezon | Jak to osiągnąć? , Skóra na brzuchu po odchudaniu , schudłem 20 kg... | ...ale tylko "na wadze" :(

#2 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 10 wrzesień 2009 - 16:55

przysiad 5x5 / 3x3
wstepowanie z hantlami
uginanie w lezeniu

2 ostatnie cwiczenia na wiekszym zakresie
łydek nie ma sensu cwiczyc na sile.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 kk1209

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 37
Rejestracja: 15 07 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 10 wrzesień 2009 - 17:13

Mam pewne pytanie, ćwiczę łydki i uda codziennie (w celu polepszenia wyskoku), ale wczoraj z powodu ogromnego bólu (i tutaj nie przesadzam, łydki bolały mnie tak że nie mogłem posadzić całej stopy na ziemi, tylko musiałem chodzić na palcach) musiałem niestety wstrzymać treningi na dwa dni :/. Czy nie wiecie czym mógł być spowodowany ten ból? Bo na zakwasy to mi to nie wyglądało. Dodam że ćwiczę takim systemem ok. 2 miesiące i nigdy nie było takiej sytuacji. Z góry thx za odpowiedzi.