Low carb - dieta redukcyjna

#1 taboret12

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 49
Rejestracja: 15 02 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 14

Napisano 08 marzec 2009 - 22:15

Sniadanie
platki snaidaniowe 50 g z mlekiem
odzywka bialkowa 50 g
2 posilek
50g chleba razowego
100g szynki z indyka lub kurczaka marchew
3 posilek
50g chleba razowego
100g szynki z indyka marchew
4 posilek (przed treningiem)
ryz 50 g
kurczak 150 g
5 posilek po treningu
carbo 50g po powrocie do domu tunczyk
6 posilek twarog pzred snem z oliwa

co dodac albo zmienic ?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,99 zł)

ActivLab L-Carnityne 1000 Super - 30 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,99 zł)

Bio Tech USA 12 Hour Energy Shot - 25ml. (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,00 zł)

ECO Labs GLU v5 - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta dla 70 kg , Dieta na mase do sprawdzenia , Dieta do oceny | Dieta na masę , Szukam czegoś po treningu -białko węglowodany oraz jakieś witaminki itp | biegam i od niedawna siłka , Dieta na mase | ważne pytanie

#2 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 08 marzec 2009 - 22:18

Nie zakładaj tylu tematów, bo straszny syf się zrobił !!!

Użytkownik taboret12 dnia 8-03-2009, 22:15 napisał

Sniadanie
platki snaidaniowe 50 g z mlekiem
odzywka bialkowa 50 g

Tutaj płatki owsiane

Cytat

2 posilek
50g chleba razowego
100g szynki z indyka lub kurczaka marchew

Zmienić źródło białka na jaja/mięso/ryby/serek wiejski. Dodać tłuszcze

Cytat

3 posilek
50g chleba razowego
100g szynki z indyka marchew

j.w.

Wylicz BWT i proporcje

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 taboret12

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 49
Rejestracja: 15 02 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 14

Napisano 08 marzec 2009 - 22:28

dobra nie bede zakladal tylu tematow. co to jest BWT i jak proporcje obliczyc ? nie moge poprostu samego indyka jesc ? ser jem pzred snem rybe po treningu mieso w 3 posilkach jest czyli o co chodzi ? jajek nie mam kiedy jesc a tluszczu ile ? dodaje do twarogu na noc moge slonecznika dodawac do sniadania tylko ile ?

Do góry of the page up there ^

#4 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 08 marzec 2009 - 22:47

BWT to są białko węglowodany tłuszcze. Wszystko jest opisane w tematach podwieszonych na górze działu. Luiczy się za pomocą tabeli wartości odżywczych

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 taboret12

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 49
Rejestracja: 15 02 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 14

Napisano 08 marzec 2009 - 22:56

podliczylem na kartce i wyszlo tak:zwiekszylem ilosc indyka do 150 . wiec bialka mam 185 g niem liczac tego z ryzu lub chleba. wegli mam ok 190 . nie za duzo ?? choc juz chyba mniej sie nie da heh pod znakiem zapytania zostal tluszcz . do twarogu 10 ml a dalej jak ? jakies propozycje ??

Do góry of the page up there ^

#6 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 09 marzec 2009 - 09:35

Skoro tak wyszło to jest w miarę ok.

Tłuszcze ustal sobie na poziomie 50-70g na dobę

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć