Witam!
Przejdę do sedna- mam 16 lat, mierzę 180 cm wzrostu i ważę 95 kg. Muszę zrzucić zbędny balast w postaci tkanki tłuszczowej. W Leksykonie diet znalazłem Low Carb dla osoby ważącej 95 kg- czyli strzał w 10- tkę

I
-jaja gotowane ( 5 szt. ) ,
-pieczywo razowe 120 g ,
-maslo ,

II
-pieczywo razowe 60 g ,
-szynka z piersi kurczaka 30 g ,
-ser gouda 20 g ,
-maslo ,
-WPC 50 g ,

III
-makaron 80 g ,
-piers z kurczaka 200 g ,

Trening

IV
- Carbo 40 g ,

V
-piers z kurczaka 200g ,
-WPC 30 g ,

VI
-twarog chudy - 200 g / Egg Protein - 50 g ,
-oliwa z oliwek .


WW - 190 g 2 g / kg mc
B - 240 g 2.5 g / kg mc


Proszę o ocenę tej diety. Od razu napiszę, że aeroby w postaci pływania 60 min codziennie.
Pozdrawiam

P.S
Chciałbym się dowiedzieć o efekcie jo-jo. Jeżeli już zrzucę tyle ile planuje, co mam robić aby dalej nie chudnąć a jednocześnie nie przybywać na wadze? Mógłby mi ktoś opisać to krótko?

jeść z głowa i aktywność ruchowa

Czyli z powyższą dietą dać sobie spokój?

moim skromnym zdaniem jesteś za młody na sztywną dietę ale jeśli chcesz to możesz na niej jechać dałem ci tyci wskazówek co po diecie robisz

Nie ale wątpię że wiesz dokładnie co znaczy dieta LC
Na 1 posiłek dałbym płatki owsiane na wodzie
Na 2 orzechy + kurak
na 3 posiłek makaron?? o mój boże ryż brązowy ofc. na diecie LC
na 4 posiłek proponuje 2 banany zdrowiej wyjdzie
na 5 posiłek proponuje wyrzucić to wpc
na ostatni posiłek proponuje białko night protein
http://sklep.kfd.pl/activlab-night-protein...haker-p-48.html
po co tyle białka w proszku prawie połowa z twojego Białka z odżywek nie lepiej te pieniądze wydać ci na dopięcie diety


twg. człowieku ty nie wiesz co znaczy dieta low carb ty masz unikać mleka owoców itd.

mleko zawiera laktoze
owoce Fruktoze

w młodym wieku jestem w twoim wieku i w twojej wadze i unikam mleka owoców nie zawsze jem zgodnie z dietą bo czasem w dzień zjem mało czasem prawie nic czasem normalnie w młodym wieku lepiej nie wchodzić w idealne diety jak dla kulturystów wysiłek aerobowy + zdrowe odżywianie spełnią wymarzone efekty

ja coś o tym wiem ponieważ pokaźnie fatu straciłem lecz wagowo mało szczerze powiedziawszy

zapraszam do lektury w podwieszonych tematach i radze układać samemu dietę nie podbierać od kogoś pozdro

1.daj 4 jaja, maslo out;
2.ser, maslo out; szynke zamien na pelnowartosciowe zrodlo bialka, np. piers z kurczaka/ryba;
3.makaron razowy/durum, zmniejsz gramaure kuraka;
4.suplementacje bym odstawil, jestes za mlody, daj dwa banany;
5.zmiejsz troche gamature kuraka, dodaj troche ww zlozonych-ryz brazowy;
6.twarog+oliwa moze byc.

jezeli bedziesz sie stosowal do powyzszego to nie bedziesz mial efektu jojo; z czasem jezeli juz nie bedziesz redukowal zwiekszaj stopniowo gramaure wegli.

Użytkownik mr.P edytował ten post 31 styczeń 2010 - 01:49