Temat byl juz poruszany, sam sie w nim wypowiadalem, ale mimo tego sprobuje jeszcze raz. Tak wiec po bardzo fajnym i udanym cyklu kreatynowym zrobilem tydzien treningu regeneracyjnego, po czym tydzien (a w zasadzie 6 dni) zupelnej przerwy od silowni. Nie bylo to jednak zbyt madre, a moze gdy ruszylem z nowym planem porwalem sie na za duze ciezary.
Tak czy inaczej po 2 treningach dostalem "lokcia tenisisty" obiawy sa dosyc typowe - bol w lokciu i wewn. stronie przedramienia.
Tamten tydzien zakonczylem 3 treningiem samych nog, po czym mialem 3 dni wolne.
Wczoraj zaczalem normalny trening z opaska-supportem na ten lokiec. W sumie na nie wiele sie zdalo bo o ile podczas treningu nie specjalne odczuwalem jakis dyskomfort (White Flood robi swoje ) to pozniej niestety zaczelo mnie znowu lupac.
Dzisiaj obudzilem sie z bolem i zastanawiam sie czy isc na silownie, czy olac sobie juz do konca tygodnia (a moze i dluzej).
Narazie smaruje to kremem przeciwbolowym (nierozgrzewajacym) i obkladam lodem - do tego zaczalem lykac Animal Flex (mysle ze nie zaszkodzi).
OK moje pytanie jest nastepujace ile czasu (srednio) trwa tego typu kontuzja?
Mialem jakis czas temu to samo z druga reka (tez stalo sie to podczas treningu bicepsow - stylem mlotkowym) ale po 3-4 dniach bylem juz w miare OK.
Czy sa jakies domowe czy inne sposoby zeby to skrocic? Co tu duzo mowic przez ten tydzien nie cwiczenia zaliczylem lekkie spadki i czlowiek chcial jaknajszybciej nadrobic, ale jak widac co nagle to po diable i zapowiadaja sie kolejne dni/tygodnie bez silowni.
Co stanie sie jakbym poszedl jednak na silownie? Na logike nie przyspieszy to czasu leczenia a moze wszystko pogorszyc, ale moze sa jakies cwiczenia, ktore moge wykonywac oprocz aerobow, albo ew. jakies cw. rehabilitacyjne?

jezeli miales na drugim reku mozliwe ze jestes podatny na tego typu kontuzje , na twoim miejscu udalbym sie do domowego i ze skierowaniem do poradni rehabilitacyjnej , z cwiczen ktore agazuja staw lokciowy zrezygnuj po co pogarszac , zrob wolne

Nic narazie srednio mam czas ganiac po lekarzach - jak nie przejdzie do przyszlego tygodnia zaczne nad tym myslec. Swoja droga moze zle wykonuje to cwiczenie (nigdy go nie lubilem i raczej unikalem, to teraz mi sie zachcialo... )