Od silowni mialem przerwe 8 lat. Od niedawna grywalem w tenisa , czasami przesadzalem niestety no i raz w tyugodniu rozgrzewalem miesnie robiac 3 - 4 serie na kazdy miesien na lekkim obciazeniu ( tak chcialem sie przygotowac do ponownego powrotu na silke )
W ten sposob przygotowywalem sie okolo 1,5 miesiaca i od trzech tygodni cwicze na silowni nie forsujac sie , robiac po 12- 16 powtorzen zeby nieobiazac stawow przede wszystkim, wszystko poprzedzone rozgrzewka.
Wczoraj podczas sciagania drazka za plecy zauwazylem lekki bol lokcia a wlasciwie jakby zewnetrznej jego czesci cos jakby czubek zgiecia, (sory za niefachowa terminologie ) , nie byl to bol wewnetrzny ani gleboki tylko jakby bol "kostki" , dzis po basenie przy skrecaniu kierownica jakby sie odezwalo na 10 sekund po czym przeszlo. Nadgarstek tej samej reki tez pobolewa , (pamietam jak bolal podczas gry w tenisa).

Z checia bym poszedl do lekarza ale jestem poza granicami kraju a tu przepisuja tylko paracetamol wiec nie ma sensu .

Czy moge zastosowac to : ULTRAFASTIN
Prosze o porady

uzyj wyszukiwarki tam znajdziesz cos pod haslem lokiec tenisisty albo problem z lokciem albo lokiec

Tak jak myslalem w szpitalu dali mi paracetamol , wiec sie dowiedzialem ze jest tu w miescie prywatny fizykoterapeuta dla sportowcow ( aptekarka powiedziala ze jej dwoch synow ktorzy graja w rugby lecza sie u nniego i ze nie narzekaja ).
Jest tez jakis chinczyk podobno rewelacja , koles ktory nie mogl chodzic przez kregoslup ( ciezko pracuje fizycznie ) po jednej wizycie u niego wrocil na wlasnych nogach , podobno jakis spec od stawow .

No i nie wiem co wybrac !!!!
Jakies sugestie ??

Zabiegi z fizykoterapii pomogą. Co do samego łokcia tenisisty to radziłbym zrobic przerwe w sporcie nawet 3 tygodnie (do calkowitego zażegnania problemu). Co do masci moga byc wszystkie oprocz rozgrzewajacych gdyz łokiec tenisisty to zapalenie przyczepu prostowników nadgarstka.
Widocznie albo technika byla zla przy tenisie albo poprostu przeciazenie i zapalenie stad sie wzielo.
Unikaj ciaglych , jednostajnych ruchów tą ręką (dłonia) oraz zaciskania jej znacznego na przyżądach.
Mozesz rozcierac głeboko palcem w poprzek miejsce bolowe ok3-5min (masaż poprzeczny - jakby co to na google znajdziesz wiecej).

Pozdrawiam

Chcialem zasugerowac mamie Ben Gay ale wczesniej wyslala masc KETONOL - czy moze byc ??
Jesli tak to czy smarowac codziennie , podczas tej przerwy w treningach , nawet jak nie boli ( bo nie boli ) ??

ps : Po przerwie jak wroce na silke czy wskazane sa jakies opaski na nadgarstki i lokiec ( profilaktycznie ) na czas treningu czy nie bo na ten temat tez zdania sa podzielone

Dzieki

Opaski nie sa potrzebne , co do masci mozna stosowac codziennie - ale sprawdz zeby nie byla rozgrzewajaca (ja nie znam na pamiec wszsytkich masci).

Jak nie boli to jeszce z kilka dni tez trzeba odczekac.

Jak wrocisz to stopniowo cwicz na niewielkich ciezarach i olej cwiczenie przedramion przez przynajmniej 2 tyg.

Dzieki Aggressor

ps : masc nie jest rozgrzewajaca , tylko przeciwzapalna i przeciwbolowa

pozdrawiam