Ok 3 tyg temu w trakcie ćwiczeń, przy odciąganiu sztangi do brody, w zew. części łokcia pyknęło, jak by się coś urwało.Od razu przy kolejnym powtórzeniu zabolało.Odpocząłem, zmniejszyłem ciężar,wykonałem powtórzenie próbne i nadal bolało.Więc zaprzestałem treningu w danym dniu.
Co ciekawe ból odczuwam przy wyciskaniu sztangi i hantli,oraz przy tricepsie. Natomiast przy ćwiczeniach na biceps oraz plecy i unoszenie hantli nie odczuwam bólu.Na chwilę obecną smaruje łokieć maściami rozgrzewającymi, trening przerwany całkowicie. Czy ktoś miał może podobna kontuzję??

Zrobiłeś dobrą rozgrzewkę ? Możliwe, że naderwało się ścięgno albo kość w stawie przeskoczyła. Boli cię gdy wykonujesz poszczególne ćwiczenia dlatego, że ramiona biorą duży udział w ćwiczeniach. Spróbuj nałożyć jakąś maść a jak nie pomoże to lekarz wita

witam.
narazie doraznie zastosuj jakies masci przeciwzapalne typu:
- ibalgin
- naproxen
- voltaren
- veral
- diclac
zrob odpoczynek od cwiczen z obciazeniem ok tydzien. w tym cazsie mozesz sobie wykonywac cwiczenia ktore nie obciazaja nadwyrezonej okolicy.
nogi , brzuch itp cos tak zawsze sobie dobierzesz.
do tego mozesz sobie wlaczyc do diety na 2 tygodnie jakies galaretki itp.
pozdr.

Użytkownik ANATOM edytował ten post 15 listopad 2011 - 17:22

To akurat stało się zaraz po zjedzeniu puszki FLEXA.Rozgrzewka oczywiście była, bo to już kolejne ćwiczenie było.Ogólnie odstawiam gym na kilka tyg, aż całkiem nie będzie dobrze.Taki mam plan akcja brzuch teraz każdego dnia :)

Nadwyrężenie. Ja polecam, na przekór poprzednikom, metodę klin klinem. Tzn zmniejszyć obciążenia i ćwiczyć. Z praktyki (nie tylko mojej) wiem, że łokieć szybciej się goi. Ja miałem tak pomasakrowane łokcie po zawodach i tą metodą sprawnie się uporałem z problemem. Tylko akurat ja głownie ćwiczyłem z obciążeniem własnego ciała.

Użytkownik Paweleek85 dnia 18 listopad 2011 - 01:01 napisał

podczas przerwy regeneracyjnej na ten staw, dodaj do diety chrzastki stawowe oraz wywary z nozek wieprzowych, ew. kosci ogonowych.
do wywaru dorzuc sobie mieska (tutaj mozesz manewrowac dowolnie, jakie tam jadasz) wstaw do lodowki i podziel sobie galaretke na porcje. tak abys kazdego dnia dostarczal gotowego materialu do regeneracji stawu.
pozdr.