Cóż...ja mam w tej chwili to samo, zaczynam redukcję, klatka skos(-) zamiast płaskiej i aerobicznie, do tego dieta(niestety nie pomoge Ci, bo z braku czasu wrzuzam tylko tabele kaloryczne przy posiłkach i zliczam bilans żeby było low carb.) poszukajsobie w dziale "dieta" jest tego tyle,ze do jutra nie przeczytasz.clen możesz barć,ale zastanów się po co? lepiej zainwestuj w jakiś dobry spalacz(redline,dyma burn.thermal pro, ja kiedyś piłem kubek kawy i brałem aspiryne, lało się ze mnie jak z weża na treningach)
Ogólnie poprzeglądaj tematy, bo nikt tu tego za Ciebie raczej nie zrobi, a tematów o lipo tez było sporo, więcwyszukiwarka w dłoń