Napisano 21 styczeń 2011 - 16:59

DZIEŃ 11
20.01.2011
Dostałem nagły telefon z pracy i nie miałem nawet czasu zabrać ze sobą jedzenia na 5 posiłków. Zero aerobów i diety. Jedynie śniadanie wg. planu a tak musiałem się zadowolić twisterem z KFC bo byłem w trasie i nie miałem możliwości kupić coś normalniejszego. Inaczej mówiąc dzień do d**y

Napisano 21 styczeń 2011 - 17:40

Napisano 21 styczeń 2011 - 17:49

Użytkownik Beliver dnia 21-01-2011, 17:40 napisał

Widzę puki co wszystko pięknie, jak się oxyelite spisuje?

Jestem bardzo zadowolony z Oxy. Cały dzień czuję jakby coś mnie żarło od środka. Na początku dawał lekkiego kopa ale teraz widocznie organizm się przyzwyczaił do niego. Na aero leci ze mnie jak ze świni. W poniedziałek zrobię pomiar wagi i pasa ale po samych spodniach widzę że już troszeczkę ubyło

Napisano 23 styczeń 2011 - 11:46

Napisano 24 styczeń 2011 - 20:49

Napisano 24 styczeń 2011 - 22:20

Napisano 25 styczeń 2011 - 21:05

Użytkownik Devolaj dnia 24-01-2011, 22:20 napisał

Jak waga? Idzie coś w dół?

Jutro się zważę z samego rana

DZIEŃ 16
25.01.2011
Dieta:trzymana
Aeroby: brak ( od 6 rano do 20.30 w pracy - można to nawet zaliczyć do aero bo przez 5 godzin musiałem jeździć z klientami na Quadach )

Napisano 26 styczeń 2011 - 18:35

Też mam zamiar kupić Oxy Elite pro,mam nadzieje ze wypali to co ma wypalić
czyli leje sie z Ciebie to oxy dobrze działa !
Powodzenia !

Napisano 26 styczeń 2011 - 19:22

DZIEŃ 17
26.01.2011
Dieta: trzymana (dziś B:204 T:29 W:92)
OxyElite Pro: po pierwszym posiłku i 30 min przed siłownią
TRENING:
PLECY
- ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4s po 10-12
- wiosłowanie sztangielką 4s po 10-12
- martwy ciąg 4s po 10-12
TRICEPS
- wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3s po 10
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s po 10
- prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s po 10
PRZEDRAMIONA
- uginanie nadgarstków sztangielkami podchwytem 4s po 20
- zwijanie linki z ciężarkiem 4s
BRZUCH:
- unoszenie nóg na stojaku 3s po 10
+ aeroby na orbitreku 45 min
Przed aero BCAA
Po treningu banan i 40g odżywki białkowej
Podsumowanie dnia:
Dzisiaj pierwszy raz od zaczęcia redukcji zważyłem się i waga pokazała 97kg czyli 3kg mniej. Za dwa tygodnie kolejny pomiar

Napisano 27 styczeń 2011 - 18:46

Napisano 28 styczeń 2011 - 20:57

DZIEŃ 19
28.01.2011
Dieta: trzymana
OxyElite Pro: po pierwszym posiłku i 30 min przed siłownią
TRENING:
NOGI
- wypychanie nóg na suwnicy 4s po 10-12
- prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s po 10-12
- uginanie nóg na maszynie leżąc 4s po 10-12
- wspięcia na palce siedząc na maszynie 4s po 10-12
BICEPS

- uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s po 10-12
- uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 3s po 10-12
- uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku 3s po 10-12

BRZUCH:
- unoszenie nóg na stojaku 4s po 10
+ aeroby na orbitreku 50 min
Przed aero BCAA
Po treningu 40g odżywki białkowej
Właśnie minął pierwszy tydzień na nowym splicie i jestem bardzo zadowolony. Środa gruba ale da się przeżyć. Uciąłem trochę węgli w tym tygodniu (60 - 70g w ciągu dnia) i nie czuję głodu ani braku sił na treningach

Napisano 29 styczeń 2011 - 22:02

Napisano 30 styczeń 2011 - 10:13

Napisano 30 styczeń 2011 - 11:07

Użytkownik .:Arkswazis:. dnia 30-01-2011, 10:13 napisał

OxyElite Pro,dobrze działa na ciebie ? ile czasu przyjmujesz ?

Oxy biorę już trzeci tydzień. Na treningach i w czasie aero leci ze mnie dosyć porządnie chociaż zauważyłem że organizm trochę się już przyzwyczaił. Od jutra zwiększę chyba dawkę do 3 kapsułek i zobaczę co wtedy będzie się działo

Napisano 30 styczeń 2011 - 18:38

Napisano 31 styczeń 2011 - 20:37

DZIEŃ 22
31.01.2011
Dieta: trzymana ( B:205 T:53 W:93 )
OxyElite Pro: po pierwszym posiłku, 30 min przed siłownią i około 17
KLATKA
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s po 10-12
- wyciskanie sztangielek, skos górny 4s po 10-12
- rozpiętki na ławce poziomej 4s po 10-12
BARKI
- wyciskanie sztangielek 3s po 10-12
- unoszenie sztangielek w opadzie 3s po 10-12
- podciąganie sztangi do brody 3s po 10-12
BRZUCH:
- unoszenie nóg na stojaku 4s po 10
Przed aero BCAA
+ aeroby na orbitreku 40 min
Po treningu banan i 40g odżywki białkowej
Podsumowanie dnia:
Dziś znowu się zważyłem i jestem trochę zawiedziony. W przeciągu 3 tygodni zleciało niecałe 4 kilo a liczyłem na co najmniej 5kg. Za to w pasie są postępy bo spadło 6 cm W tym tygodniu zwiększam dawkę OxyElite Pro do 3 kapsułek ponieważ czuję, że organizm przyzwyczaił się do nich. Za 7 dni kolejne pomiary i zobaczymy co przyniosą ...

Napisano 01 luty 2011 - 19:23

Napisano 01 luty 2011 - 19:25

Hej!
- 3 kg -oddaj

Napisano 01 luty 2011 - 19:48

Użytkownik vielebna dnia 1-02-2011, 19:25 napisał

Hej!
- 3 kg -oddaj

Już oddaje

Napisano 02 luty 2011 - 19:48