Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
DANE:
waga:94 kg
wzrost: 187 cm
tendencja do łapania fatu
Chcialbym zejsc troche z wagi z prostej przyczyny troche przylało na cielsku ( w niektorych partiach), lecz nie ma to być typowa wycinka... nie chce az tak duzo schodzi na niski BF.
Planowana dieta:
I 100 g płatków owsianych na wodzie + 5 jaj
II tuńczyk/ makrela 120 g + 50 g ryżu + oliwa
III piers 150 g + 50 g ryżu + oliwa + warzywa
IV PRZEDTRENINGOWY --> piers 150 g + 100 g ryżu + warzywa po treningu banan
AEROBY 20/30 min po treningu
V 150 g piersi + 100 g ryżu
VI twaróg 150 g + oliwa
Rozmawiałem z Massivem duzo mi pomógl w tej kwestii lecz rówzniez chce znac wasze opinie... .PZDR
Lekkie zbicie wagi...
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Optimum Mega Fat Burner - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)
![Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT]](http://sklep.kfd.pl//cache/2ebf0b00fd61d1b035a05eece2daed58_62x62.jpg "Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT]")
Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT] (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)
![ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/078e3482d5d568ec8710791c53909190_62x62.jpg "ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1")
ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)
--------------------------------------
Optimum Mega Fat Burner - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł) Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT] (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł) ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ostra redukcja wagi i TT | Prosze o pomoc w ułozeniu diety jak i dobraniu supli , Dieta redukcyjna - redukcja - strata wagi - low carb , Zrzucenie wagi do zawodów , Plan treningowy na masę do oceny | Uwagi mile widziane , Trening Split 4-dniowy | wszelkie uwagi mile widziane
Ostra redukcja wagi i TT | Prosze o pomoc w ułozeniu diety jak i dobraniu supli , Dieta redukcyjna - redukcja - strata wagi - low carb , Zrzucenie wagi do zawodów , Plan treningowy na masę do oceny | Uwagi mile widziane , Trening Split 4-dniowy | wszelkie uwagi mile widziane
#4
BOSSY 
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 03 sierpień 2009 - 11:15
Użytkownik asamrotel dnia 3-08-2009, 09:59 napisał
a nie lepiej jakieś aeroby i jeść w miarę rozsądnie ;>
W tym wieku i przy tendencji do tycia to będzie za mało, jeśli kolega walczy o w jakimś sensie wysportowaną sylwetkę
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#7
KazariaN
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 257
- Rejestracja: 21 08 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:--Łodź--
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 03 sierpień 2009 - 14:45
Użytkownik descartes dnia 3-08-2009, 15:32 napisał
skorzystaj z diety low carbo oraz siłownia, aeroby i waga powinna schodzic w dól w tematach powieszonych masz przykłady
%)tekstem silownia + aeroby nie zaskoczyles kuzyna mojego z 1 klasy .... chodzi mi o opinie ludzi z jakims doswiadczeniem... napisz konkretnie co myslisz o w/w diecie co napisalem i jak dostosowac aeroby do niej tyle....
Użytkownik KazariaN edytował ten post 03 sierpień 2009 - 14:45
#8
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 03 sierpień 2009 - 14:50
Dieta w miarę ok, teraz trzeba wyliczyć wartości jakie wyjdą
Tak jak ktoś zauważył trochę za dużo węglowodanów w przedostatnim posiłku, zszedłbym do minimum w tym posiłku i w ostatnim zamienił twaróg na jaja+mięcho, ewentualnie same jaja
Tak jak ktoś zauważył trochę za dużo węglowodanów w przedostatnim posiłku, zszedłbym do minimum w tym posiłku i w ostatnim zamienił twaróg na jaja+mięcho, ewentualnie same jaja
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#10
KazariaN
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 257
- Rejestracja: 21 08 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:--Łodź--
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 03 sierpień 2009 - 15:17
ok jak przyjde z silki zajmę się wyliczeniem ... do minium wegli po treningu... pasowaloby cos uzupelnic po treningu moze jakies 50 g ??.. + banan bezposrednio po ... co do ostatniego posilku troche za duzo jajek by mi wyszlo...
#11
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15663
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 03 sierpień 2009 - 17:03
Użytkownik jasju dnia 3-08-2009, 16:00 napisał
hmm, rano 5 jaj i jeszcze na wieczor?? a czy moze byc poprostu ryba badz piers?? zamiast tego twarogu??
Może być,ale dodałbym do piersi/chudej ryby chociaż ze 2 jaja-wolno wchłanialne białko+zdrowe tłuszcze.O cholesterol się nie bójcie ,bo to dawno obalony mit
#12
KazariaN
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 257
- Rejestracja: 21 08 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:--Łodź--
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 03 sierpień 2009 - 18:00
Massive a jak z tymi węglami wiesz ze nie am to byc Typowa wycinka na baardzo niski BF ... po treningu bezposrednio banan ...pozniej aeroby i warzywa piers + 50 g ryzu ..? czy wogole ryzu nie dawac
#13
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15663
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 04 sierpień 2009 - 09:32
No jak banan między siłowym,a aerobami 
Po aerobach zjadasz posiłek nr 5,a pomiędzy tr.,a cardio nic nie jesz.
Ryżu daj 50-70 g.
Po aerobach zjadasz posiłek nr 5,a pomiędzy tr.,a cardio nic nie jesz.
Ryżu daj 50-70 g.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Animal Stak na zarost | Trec Joint therapy kfd | Supreme Mass Builder opis | Biogenix Glucetyl opis | Lacto Lady dawkowanie | Syntrax opinie | Cardiofil