Lekki Trening Split

#1 dejw007

Grupa: KFD pro
Postów 57
Rejestracja: 19 11 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 11 lipiec 2011 - 19:57

Witam. Mój staż to 6 miesięcy regularnych ćwiczeń(3x w tyg), jestem już po 6-7 tyg FBW. Czy Waszym zdaniem mógłbym się już przerzucić na lekkiego splita czy dalej ciągnąć FBW, jestem na redukcji, dieta ON. Proszę o opinie, jeśli split byłby dobrym wyborem to ułożę coś i wrzucę ; D

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Optimum Mega Fat Burner - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)

Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT] (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

ActivLab Energon X 1000 - 90 kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 41,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Rowerek treningowy , trening czas na zmiany :) , Plan treningowy do oceny | split 3x , Trening mięśni brzucha do FBW , Trening na rzeźbę

#2 DuKi

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 914
Rejestracja: 24 03 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tczew

Napisano 11 lipiec 2011 - 20:43

Mozesz spokojnie zaczac split robic.

Do góry of the page up there ^

#3 kl6c

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 08 04 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 12

Napisano 11 lipiec 2011 - 20:43

mógł by być ale FBW też nie jest złe:) ja bym został przy FBW

Ucz się, pracuj ciężko dnia każdego, Trening czyni mistrzem,dużo w tym dobrego, pierwszy krok to początek by osiągnąć szczyty,działaj świadomie,
przestań na farta liczyć.

Do góry of the page up there ^

#4 dejw007

Grupa: KFD pro
Postów 57
Rejestracja: 19 11 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 11 lipiec 2011 - 20:58

Hm, czekam aż ktoś się jeszcze wypowie, generalnie to czytałem, że FBW jest lepszy na redukcję.

Do góry of the page up there ^

#5 DuKi

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 914
Rejestracja: 24 03 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tczew

Napisano 11 lipiec 2011 - 21:07

FBW to jest trening w ktorym wszystkie partie robisz na jednym trenie ,split jest to plan dzielony -skupiasz sie bardziej na danej partii.
//////
Smialo uloz 3 dniowy sobie i sie oceni

Do góry of the page up there ^

#6 dejw007

Grupa: KFD pro
Postów 57
Rejestracja: 19 11 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 11 lipiec 2011 - 21:17

Zastanawiałem się nad czymś takim:

Pon - Klata&bic
-Wyciskanie na skosie +
-Wyciskanie na skosie -
-Pompki na podwyższeniu

-Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym
-Uginanie ramion na modlitewniku
-od czasu do czasu "21"

Śr - Plecy&tric
-Podciąganie na drążku podchwytem
-Wiosłowanie hantelkami
-MC (niestety nie mam sztangi, bd robił hantlami)

-Wyciskanie francuskie
-Pompki odwrotne

Pt - Barki&nogi
-Wyciskanie sztangielek
-Unoszenie hantelek bokiem
-Unoszenie hantelek w opadzie

-Przysiady z hantlami
-Wykroki (?)

Do tego często gram w tenisa ziemnego(niemalże codziennie) i jeżdżę na rowerze, dieta redukcyjna jest dopięta.